Topcom HBM DUO WATCH 2500 User Manual page 113

11 PULSSITILA
11.1 VAROTOIMET
• Vältä hihnan kiristämistä liian tiukalle.
• Älä taivuta tai taita rintavyötä, jotta siitä ei aiheutuisi vahinkoa.
• Jos iho kastellaan niistä kohdista, joissa se koskettaa rintavyön sähköä
johtavaan alueeseen, virranjohtokyky paranee ja saadaan tasaisempi signaali.
• Henkilön fyysinen kunto voi vaikuttaa mitatun signaalin intensiteettiin.
• Vältä pulssimonitorin käyttöä sähköraitiovaunun, raitiovaunupysäkin,
sähköalajakokeskuksen tai suurjännitevoimalinjojen jne. lähellä. Suuret
jännitteet ja vahvat magneettikentät vaikuttavat radiosignaaliin.
11.2 Harjoitusalueet
Harjoitusalueet määritetään asettamalla pulssin ylä- ja alarajat. Nämä rajat
muodostavat tietyn prosenttiosuuden maksimipulssistasi (MHR).
Seuraavan kaavan avulla voit muodostaa lähelle oikeaa osuvan arvion:
Seuraavan pulssialuekaavion avulla voit valita alueen, jolla haluat harjoitella. Ota
harjoittelualuetta valitessasi yhteyttä lääketieteen ammattilaiseen, etenkin jos
sinulla on sydänvika.
Ikä
HBM Watch 2500 laskee automaattisesti 3 kohdealuetta ikäsi ja painosi perusteella.
Yhden kohdealueen voit ohjelmoida vapaasti.
MHR = 220 – (ikäsi)
20 25 30
Alue 3 – Suorituskyky – 80 % - 95 % MHR
190 185 180
160 156 152
Alue 2 – Kunto – 60 % - 80 % MHR
160 156 152
130 126 123
Alue 1 – Terveys –50 % - 65 % MHR
130 126 123
100 97 95
Topcom HBM Watch 2500
35 40 45
175 171 166
148 144 140
148 144 140
120 117 113
120 117 113
92 90 87
50 55 60
161 156 152
136 132 128
136 132 128
110 107 104
110 107 104
85 82 80
65
147
124
124
100
100
77
113