Advertisement
Available languages
Available languages
P
O
K
Y
N
Y
K
C
V
P
O
K
Y
N
Y
K
C
V
Používaním magnetického veslovacieho trenažéra dosiahnete niekoľko výhod, zlepší sa Vám fyzická
kondícia, spevní svalstvo a súbežne s kontrolovanou diétou Vám napomôže znížiť hmotnosť.
1. Zahrievacie cvičenie
Umožní prúdiť krv telom správnym spôsobom. Obmedzí možnosť vzniku kŕčov a bolesti svalov. Každý
preťahovací cvik by mal trvať 30 sekúnd. Svaly preťahujte len do tej polohy, kde máte prijateľnú bolesť. Pokiaľ
to bolí príliš, trochu povoľte.
2. Cvičiaca fáza
Cvičenie, pri ktorom musíte vyvinúť námahu. Pri pravidelnom cvičení budú vaše nohy a svalstvo omnoho
ohybnejšie. Je veľmi dôležité udržovať tempo cvičenia. Cvičenie bude efektívnejšie, pokiaľ zvýšite Vašu
tepovú frekvenciu na úroveň, ktorá je poukázaná na obrázku. Táto časť by mala trvať najmenej 12 minút,
najlepšie je začať od 15-20 minút.
(Fig.7)
I
Č
E
N
I
U
I
Č
E
N
I
U
(Fig.8)
(Fig.9)
Advertisement
