Svenska - Philips HF3462/30 Instruction Manual

svEnska

6
introduktion
Med den här apparaten känner du dig piggare och mer i form när du vaknar. Den skapar en känsla
av sommargryning som gör det lättare att vakna och stiga upp. Ljusintensiteten ökar långsamt till
inställd nivå under 30 minuter. Ljus minskar nivån av sömnhormonet melatonin och ökar
produktionen av hormonet kortisol som får dig att känna dig piggare när du vaknar. Du kan vakna
endast till ljus eller till ljus och ljud. Du kan även använda apparaten som läslampa.
ljus och den biologiska klockan
Exponering för ljus reglerar den biologiska klocka som styr kroppens dygnsrytm. Melatoninnivån
stiger på kvällen, vilket förbereder kroppen för sömn och sänker kroppstemperaturen. Morgonljuset
stimulerar utsöndringen av hormonet kortisol, som gör oss vakna och pigga. I bästa fall är
dygnsrytmen synkroniserad med när vi sover och vaknar. Störd sömn och dygnsrytm kan påverka
vår hälsa, prestation och produktivitet allvarligt. På hösten och vintern när dagarna är kortare och
mörkare känner många människor sig trötta och behöver mer sömn. Brist på energi och svårt att
stiga upp på morgonen är vanliga symtom på vintertrötthet. Andra symtom kan vara oväntade
humörsvängningar, koncentrationssvårigheter och sug efter kolhydratrik mat. Vissa personer kan till
och med utveckla en allvarlig depression (årstidsbunden depression, SAD) som försvinner när våren
kommer.
Effekterna av gryningssimulering
Hypersomni beror på en fasförskjutning i dygnsrytmen. Väckningslampan från Philips reglerar
dygnsrytmen under den sista halvtimmen sömn. Tidigt på morgonen är våra ögon mer känsliga för
ljus än när vi är vakna. Under den tiden är de relativt låga ljusnivåer som en simulerad soluppgång
ger tillräckligt för att vår biologiska klocka ska komma i fas så att melatoninproduktionen minskar och
kortisolnivån höjs när vi vaknar. Kliniska studier visar att regelbunden användning av en
gryningssimulator kan lindra även allvarliga symtom på vintertrötthet. Personer som använder
väckningslampan vaknar lättare och känner sig piggare. Deras humör, produktivitet och
koncentrationsförmåga förbättras. Med väckningslampan från Philips kan du ställa in den ljusnivå som
motsvarar din ljuskänslighet för perfekt gryningssimulering.
Mer information om hälsofördelarna får du på www.philips.com, sökord Väckningslampa.
allmän beskrivning (Bild 1)
Basenhet
A
Ventilationshål
B
Lamphölje
C
Övre kontrollpanel
D
1 SNOOZE/SCREEN BRIGHTNESS CONTROL-knapp
2 @& -knapp (ljus på/av)
3 3 -knapp (ljus och ljud på/av)
4 # -knapp (ljud av)
100 W lampa (HF3462, HF3461) eller 75 W lampa (HF3451)
E
Lucka för lampbyte
F
Nedre kontrollpanel
G
1 @ -ratt (vrid för att ställa in ljusintensiteten)
2 ALARM-knapp
3 RADIO-knapp (endast HF3462, HF3461)
4 QUICK CHECK-knapp
5 $ -ratt (vrid för att ställa in volymen)
Teckenfönster
H
1 % -knapp
2 Tidsangivelse
3 ( -knapp (för att ställa in klocktiden)