Table of Contents
Advertisement
Available languages
Available languages
3. Druk eenmaal op
Up.
De aanduiding OWNZONE OFF of BASIC, LOW of
HIGH wordt weergegeven.
4. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten.
Op het display wordt de aanduiding OWNZONE
weergegeven.
De instelling OFF, BASIC, LOW of HIGH knippert.
5. Druk op
Up of
Down om de gewenste OwnZone
voor de activiteit te selecteren
of selecteer OwnZone OFF.
6. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.
Kies één van de volgende drie mogelijkheden om
door te gaan:
1. Heeft u OwnZone OFF geselectereed, stel dan uw
hartslaglimieten in
Handmatig instellen van de
hartslaglimieten.
Of
2. Heeft u OwnZone ON geselecteerd, stel dan de OwnCal
functie in
Aan-/uitzetten van het OwnCal calorie-
verbruik.
Of
3. Om terug te keren naar de tijdweergave, druk op
Up of
Down totdat de tijdweergave op het
display verschijnt of houd START/
STOP/OK ingedrukt.
HANDMATIG INSTELLEN VAN DE HARTSLAGLIMIETEN
Als u de OwnZone functie niet wilt gebruiken, kunt u de
hartslaglimieten handmatig instellen. Wanneer u de hart-
slaglimieten voor de eerste keer handmatig wilt instellen:
• berekent de Polar hartslagmeter op basis van uw
leeftijd automatisch uw hartslaglimieten, als u de
gebruikersgegevens heeft ingesteld.
• Als u de gebruikersgegevens niet heeft ingesteld, dan
wordt de standaardinstelling 80/ 160 weergegeven.
Met deze limieten kunt u meteen beginnen met sporten.
Begin met de tijdweergave op het display.
1. Druk net zo lang op
Up of
Down totdat de
aanduiding OPTIONS wordt weergegeven.
2. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten.
Op het display wordt de aanduiding USER SET
weergegeven.
3. Druk eenmaal op
Up.
Op het display wordt de aanduiding OWNZONE OFF
weergegeven.
4. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten.
Op het display wordt de aanduiding OWNZONE
weergegeven.
De instelling OFF knippert.
5. Druk op START/STOP/OK om de instelling OwnZone
OFF vast te leggen.
Op het display wordt de aanduiding LIMITS
(=limieten) weergegeven.
De waarde van de bovenlimiet knippert.
6. Druk op
Up of
Down om de waarde aan te
passen.
De cijfers veranderen sneller als u
Up of
Down ingedrukt houdt. Als u de gewenste
waarde heeft bereikt, laat u de knop los.
7. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.
De waarde van de onderlimiet begint te knipperen.
8. Druk op
Up of
Down om de juiste waarde op te
geven.
9. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.
Op het display wordt de aanduiding OWNZONE OFF
weergegeven.
De hoogst mogelijke waarde voor de bovenlimiet is
240. En de laagst mogelijke waarde voor de onder-
limiet is 30. De waarde van de onderlimiet kan niet
hoger zijn dan de waarde van de bovenlimiet.
Kies één van de volgende twee mogelijkheden om
door te gaan:
1. Om de OwnCal functie op ON of OFF te zetten, druk
op
Up.
2. Om terug te keren naar de tijdweergave, druk op
Up of
Down totdat de tijdweergave op het
display verschijnt of houd START/STOP/OK ingedrukt.
AAN-/UITZETTEN VAN HET OWNCAL
CALORIEVERBRUIK
Begin met de tijdweergave op het display.
1. Druk net zo lang op
Up of
Down totdat de
aanduiding OPTIONS wordt weergegeven.
2. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten.
Op het display wordt de aanduiding USER SET
140
weergegeven.
3. Druk net zo lang op
Up of
Down totdat de
aanduiding OWNCAL wordt weergegeven.
Op het display wordt de aanduiding OWNCAL ON
of OFF weergegeven.
4. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten.
Op het display wordt de aanduiding OWNCAL
weergegeven.
De instelling ON of OFF knippert.
5. Druk net zo lang op
Up of
Down om de
OWNCAL-functie voor het calorieverbruik aan (= ON)
of uit (= OFF) te zetten.
6. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.
Kies één van de volgende twee mogelijkheden om
door te gaan:
1. Om met het instellen door te gaan, druk op
Up.
2. Om terug te keren naar de tijdweergave, druk op
Up of
Down totdat de tijdweergave op het
display verschijnt of houd START/STOP/OK ingedrukt.
De OwnCal caloriemeter start bij een hartslag van 100
slagen per minuut. Hoe hoger de hartslag, des te sneller
stijgt het energieverbruik. Uw energieverbruik hangt
samen met uw lichaamsgewicht: naarmate uw gewicht
hoger is, is het energieverbruik ook hoger. Het calorie-
verbruik bij mannen ligt hoger dan bij vrouwen met
dezelfde hartslag.
Het meten van het energieverbruik met de Polar hart-
slagmeter is het meest nauwkeurig bij constante activi-
teiten zoals lopen, fietsen en joggen. De Polar hartslag-
meter geeft uw energieverbruik in kilocalorieën (kcal)
weer. 1 kilocalorie (kcal) = 1000 calorieën (cal).
Bij het opnemen van calorieën worden vet en kool-
hydraten door uw lichaam als energiebron gebruikt. De
hoeveelheid vet van het totale calorieverbruik ligt tussen
de 10% en 60%. De resterende hoeveelheid (40% - 90%)
bestaat merendeels uit koolhydraten.
Hoe lager de hartslag, des te hoger het percentage vet
van het totale energieverbruik. Als u door sporten uw
gewicht op peil wilt houden, dan wordt aanbevolen om
een zo hoog mogelijk percentage vet te bereiken. Sport
in de onderlimiet van uw OwnZone.
Bij de modellen M61 en M62 traint u met de instelling
OwnZone Low.
AAN-/UITZETTEN VAN DE POLAR FITNESS TEST
De modellen M61 en M62 hebben een extra functie; de
Polar Fitness Test.
Begin met de tijdweergave op het display.
1. Druk net zo lang op
Up of
Down totdat de
aanduiding OPTIONS wordt weergegeven.
2. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten.
Op het display wordt de aanduiding USER SET
weergegeven.
3. Druk net zo lang op
Up of
Down totdat de
aanduiding FIT. TEST wordt weergegeven.
Op het display wordt FIT. TEST ON of FIT. TEST OFF
weergegeven.
4. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten.
Op het display wordt de aanduiding FIT. TEST weer-
gegeven.
De instelling ON of OFF knippert.
5. Druk op
Up of
Down om de Polar Fitness Test
aan (= ON) of uit (= OFF) te zetten.
6. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.
Als u de Polar Fitness Test aanzet dan verschijnt de
Fitness Test functie in het hoofdmenu voor instellingen.
De Polar Fitness Test wordt geactiveerd in de Fitness Test
functie.
Kies één van de volgende twee mogelijkheden om
door te gaan:
1. Om met het instellen van de horloge instellingen
(WATCH SET) door te gaan, druk op
Up.
2. Om terug te keren naar de tijdweergave, druk op
Up of
Down totdat de tijdweergave op het
display verschijnt of houd START/STOP/OK ingedrukt.
141
Advertisement
Chapters
Table of Contents
