Démarrage De La Mesure De La Fc; Ownzone; Détermination De La Ownzone De L'utilisateur - Polar Electro m32 User Manual

Pour poursuivre, choisissez une des deux options
suivantes :
1. Pour le réglage de l'alarme, appuyez sur
START/STOP/OK.
2. Pour revenir à l'écran de l'heure, appuyez sur
(flèche haut) ou (flèche bas) ou appuyez
longuement sur START/STOP/OK.
DÉMARRAGE DE LA
MESURE DE LA FC
1. Vous devez porter l'émetteur codé Polar et le
récepteur Polar comme décrit dans le chapitre
Mise en place.
2. Vérifiez que la recherche OwnCode a réussi :
• Gardez le récepteur à 1 mètre (3 pieds) de
l'émetteur.
• Pendant la recherche du signal codé, vérifiez que
vous n'êtes pas à proximité de sources d'inter-
férences (autres cardiofréquencemètres, ligne à
haute tension, télévisions, téléphones portables,
voitures, appareils de sport motorisés, caténaires
électriques, etc.)
3. Depuis l'écran de l'heure.
4. Appuyez sur START/STOP/OK.
MEASURE s'affiche.
Le récepteur lance une recherche
de transmission de signal
cardiaque codé pendant un
maximum de 15 secondes.
La mesure de la FC commence
et l'intérieur du symbole du
coeur clignote.
Votre FC (exprimée en
battements par minute) s'affiche
à l'écran du cardiofréquencemètre.
Si la recherche du signal codé échoue, la partie exté-
rieure du symbole du coeur disparaît après 15 secondes.
Revenez à l'étape 2 et relancez une recherche du signal
codé.
Si la recherche du signal codé échoue à nouveau mais
que la FC s'affiche ainsi que le symbole du coeur sans son
contour, vous pouvez commencer l'entraînement mais
votre récepteur peut être perturbé par d'autres cardio-
fréquencemètres.
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Pour les modèles M61 et M62, vérifiez que votre n°
d'utilisateur est activé (USER 1 ou USER 2). Vous pouvez
modifier le n° d'utilisateur avant d'enclencher le chrono-
mètre en appuyant longuement sur (flèche haut).
Pour pouvoir changer d'utilisateur, il est nécessaire de
régler les préférences de deux utilisateurs.
5. Démarrer le chronomètre en appuyant sur
START/STOP/OK.
Le chronomètre s'enclenche.
L'enregistrement automatique
commence.
Si vous avez sélectionné
OWNZONE ON, OZ
apparaît à l'écran et la
détermination de votre
OwnZone commence.
Si vous avez programmé vos
limites de FC manuellement :
EXERCISE apparaît à l'écran.
6. Vous pouvez maintenant commencer à vous
échauffer avec votre cardiofréquencemètre Polar.
Démarrage rapide : Depuis l'écran de l'heure,
appuyez longuement sur START/STOP/OK.
Pour arrêter l'enregistrement de la FC :
Appuyez sur START/STOP/OK pour arrêter le
chronomètre. "Quit?" s'affiche à l'écran. Pour
quitter le mode de mesure de la FC, appuyez sur
(flèche haut) ou (flèche bas) pour passer à
l'écran de l'heure.

OWNZONE

Le cardiofréquencemètre Polar permet de déterminer
votre zone cible personnelle de FC d'entraînement. Cette
zone d'entraînement est appelée la OwnZone (OZ).
Pour la plupart des adultes, la OwnZone correspond à
65-85 % de la FCmax. La OwnZone convient à l'entraîne-
ment cardiovasculaire pour l'amélioration de la santé et
de la forme physique.
L'entraînement dans la OwnZone convient aussi aux utili-
sateurs qui veulent perdre du poids en pratiquant une
activité physique puisque la OwnZone correspond à une
intensité d'entraînement "légère à modérée" à "modé-
rée". On peut s'entraîner à ce niveau d'intensité en toute
sécurité pendant de longues périodes et de manière fré-
quente ; ce type d'entraînement donne les meilleurs
résultats pour perdre du poids.
L'utilisateur peut déterminer sa OwnZone au cours d'une
période d'échauffement de 1-5 minutes avant la séance
d'entraînement.
DÉTERMINATION DE LA OWNZONE
DE L'UTILISATEUR
Vous pouvez facilement déterminer votre OwnZone en
pratiquant la marche ou le jogging comme expliqué ci-
dessous. Vous pouvez aussi déterminer votre OwnZone
avec d'autres activités physiques, par exemple avec un
vélo d'entraînement. Le principe est de commencer
l'entraînement très lentement à une faible intensité et
d'augmenter progressivement la FC.
1. Vérifiez que les données utilisateur programmées
sont correctes.
2. Pour la détermination de la OwnZone, il faut que cha-
que battement cardiaque soit capté distinctement ;
vérifiez que la ceinture émettrice est suffisamment
serrée et que les électrodes sont bien humides.
3. Vérifiez que l'option OwnZone est activée.
4. Démarrez la mesure de la FC comme décrit plus haut.
5. Démarrez le chronomètre.
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