Metodi Per La Determinazione Della Ownzone; Utilizzo Di Una Ownzone Precedentemente Impostata115; Operazioni Possibili Durante La Misurazione Della Frequenza Cardiaca; Controllo Della Frequenza Cardiaca - Polar Electro m32 User Manual

3. Verificare che la funzione OwnZone sia attivata.
4. Avviare la misurazione della frequenza cardiaca come
descritto nelle procedure precedenti.
5. Avviare il cronometro.
Sul display comparirà OZ
Il cronometro verrà avviato.
6. Per individuare la OwnZone personale occorre seguire
le cinque fasi indicate di seguito. La OwnZone viene
individuata in genere in corrispondenza della terza o
quarta fase (dopo 3-4 minuti). Mantenere la frequenza
cardiaca sotto i 100 bpm durante la prima fase. Dopo
ciascuna fase aumentare la frequenza di 10-20 bpm.
Sul display viene riportata la fase attiva:
Camminare a passo lento per 1 min.
Camminare a passo normale per 1 min.
Camminare a passo sostenuto per 1 min.
Camminare a passo veloce per 1 min.
Correre per 1 min.
7. Tra la fase uno e la fase cinque verrà emesso un
doppio segnale acustico per indicare che il
Cardiofrequenzimetro Polar è riuscito a determinare i
limiti della frequenza cardiaca e che è possibile
proseguire l'allenamento.
I valori dei limiti della frequenza
cardiaca determinati verranno
visualizzati per alcuni secondi.
EXERCISE comparirà sul display.
Per visualizzare nuovamente tali
limiti, è sufficiente avvicinare il
ricevitore al trasmettitore.
Se si desidera disattivare i segnali
acustici della OwnZone, tenere premuto per
due secondi prima di iniziare la determinazione
della OwnZone.
Azzerare il cronometro:
Se necessario, è possibile azzerare il cronometro e ripetere
le fasi per la determinazione della OwnZone:
1. Premere START/STOP/OK per interrompere la determi-
nazione della OwnZone.
Verranno visualizzati i limiti di frequenza cardiaca
dell'ultima OwnZone impostata.
2. Premere START/STOP/OK per arrestare il cronometro.
Verrà visualizzato QUIT?
3. Tenere premuto SCROLL DOWN per azzerare il
cronometro.
Il cronometro inizierà a lampeggiare e sul display
verrà visualizzato il messaggio RESET?
Per resettare il cronometro basterá tenere
ulteriomente premuto il tasto SCROLL DOWN.
4. Premere START/STOP/OK per avviare di nuovo il crono-
metro.
METODI PER LA DETERMINAZIONE
DELLA OWNZONE
Il Cardiofrequenzimetro Polar utilizza diversi metodi per
la determinazione della OwnZone. Il metodo principale
consiste nel misurare e analizzare la variabilità della
frequenza cardiaca durante allenamenti graduati (OZ.V).
Se durante la fase di impostazione il valore della frequen-
za cardiaca dovesse superare il limite di sicurezza, il
Cardiofrequenzimetro Polar selezionerà automaticamente
l'ultima OwnZone determinata in base alla variabilità
della frequenza cardiaca (OZ.L). Se invece non è mai stata
memorizzata alcuna OwnZone, il Cardiofrequenzimetro
Polar calcolerà automaticamente i limiti della Target Zone
in base alla frequenza cardiaca massima stimata per un
soggetto dell'età specificata (OZ.A).
In questo modo sarà possibile determinare l'area di fre-
quenza cardiaca più sicura all'interno della quale mante-
nersi durante l'allenamento.
Il metodo utilizzato per impostare la OwnZone viene
indicato dopo due segnali acustici come segue:
1. Sul display illuminato viene visualizzata la scritta
OZ.V (OwnZone Variability) seguita dai valori
correnti dei limiti della OwnZone.
2. Sul display illuminato viene visualizzata la scritta
OZ.L (OwnZone Latest) seguita dai valori dei limiti
della OwnZone precedentemente rilevata.
3. Sul display illuminato viene visualizzata la scritta
OZ.A (OwnZone Age) seguita dai valori della fre-
quenza cardiaca stimati in base all'età.
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Nei modelli M61 e M62 verrà visualizzato anche il livello
di OwnZone selezionato per l'uso:
BASIC (OwnZone di base per la maggior parte degli
allenamenti)
HIGH (OwnZone alta per allenamenti medi)
LOW (OwnZone bassa per allenamenti leggeri)
UTILIZZO DI UNA OWNZONE
PRECEDENTEMENTE IMPOSTATA
Ogni volta che si avvia il cronometro e l'opzione OwnZone
è attivata, il Cardiofrequenzimetro Polar cercherà di
individuare la OwnZone personale. Si consiglia di deter-
minare la OwnZone per ciascuna sessione di allenamento
o almeno ogni volta che si cambia il luogo di allenamento
o il tipo di esercizio oppure in caso di mutamenti del
proprio stato fisico e mentale.
Se tuttavia non si ha il tempo di determinare una nuova
OwnZone, sarà possibile utilizzare i limiti dell'ultima
OwnZone rilevata.
1. Avviare la misurazione della frequenza cardiaca e il
cronometro nel modo abituale.
Sul display comparirà OZ
2. Premere START/STOP/OK. Il Cardiofrequenzimetro
Polar utilizzerà l'ultima OwnZone impostata.
Sul display illuminato verrà brevemente visualizzata
la scritta OZ.L seguita dai valori relativi alla Own-
Zone precedentemente impostata.
Se non è mai stata memorizzata alcuna OwnZone, il
Cardiofrequenzimetro Polar utilizzerà automaticamente i
limiti della frequenza cardiaca stimati in base all'età.
Sul display illuminato verrà visualizzata la scritta
OZ.A seguita dai valori relativi ai limiti della fre-
quenza cardiaca stimati in base all'età.
OPERAZIONI POSSIBILI
DURANTE LA
MISURAZIONE DELLA
FREQUENZA CARDIACA
MEASURE
EXERCISE TIME IN ZONE OWNCAL
CONTROLLO DELLA FREQUENZA
CARDIACA
La frequenza cardiaca viene espressa in pulsazioni al
minuto. Quando è in corso la misurazione della fre-
quenza cardiaca, il simbolo a forma di cuore presente sul
display lampeggia. Il ritmo di intermittenza di tale
simbolo varia in funzione del battito cardiaco. La pre-
senza del contorno serve a indicare che la ricezione della
frequenza cardiaca è codificata.
Se sul display compare - -, ciò indica che non è stata
riscontrata frequenza cardiaca per almeno 5 minuti.
Posizionare il ricevitore da polso sul petto accanto
al logo del trasmettitore Polar. Il ricevitore inizierà
a ricercare nuovamente la frequenza cardiaca.

ILLUMINAZIONE DEL DISPLAY

Premere
Il display rimarrà illuminato per alcuni secondi.
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