Beurer PM 70 Operating Instructions Manual page 136

unterhalb
Energiebereit- Überwiegend aerob Verbrennung
stellung von Fett
Laktat der Laktatabbau kann schnell
erfolgen, steady state wird aufrecht
erhalten
Verhältnis,
Sauerstoffaufnahme
Sauerstoff-
Sauerstoffbedarf
aufnahme –
Sauerstoff-
bedarf
Leistung Leistung kann sehr lange aufrecht
erhalten werden
Energie- Fettreserven werden abgebaut
bilanz
Tipp:
Die anaerobe Schwelle hat im Leistungstraining eine große Bedeu-
tung, da dem Training mit einer Intensität knapp unterhalb dieses
Grenzwertes ein hoher Effekt bei der Entwicklung der aeroben Lei-
stungsfähigkeit nachgesagt wird.
abzubauen. Grob kann gesagt werden:
Je höher die Belastung, desto höher der
messbare Laktatwert im Blut.
Der Begriff anaerobe Schwelle (auch
als „aerob-anaerobe Schwelle" oder
„Laktatschwelle" bezeichnet) ist ein
Fachbegriff aus der Sportmedizin. Es
handelt sich dabei um die höchstmög-
liche Belastungsintensität, die noch
ohne zunehmende Übersäuerung auf-
recht erhalten werden kann. Es herrscht
hier ein Gleichgewichtszustand
(„steady state") zwischen Sauerstoffbe-
darf und Sauerstoffaufnahme. Die ana-
eroben Schwelle liegt typischerweise
bei 90% der maximalen Herzfrequenz.
Ein trainierter Läufer kann im Bereich
der anaeroben Schwelle zwischen 40
und 60 Minuten laufen.
anaerobe Schwelle
ausgewogen aerob und anaerob,
Verbrennung von Fett
steady state kann durch
entsprechende Sauerstoffaufnahme
sichergestellt werden, 4mmol/l
Blut
>
Sauerstoffaufnahme
Sauerstoffbedarf
höchste Leistung, die langfristig
durchgehalten werden kann
Fettstoffwechselgrenze
oberhalb
überwiegend anaerob,
Vergärung von Zucker
starker Laktatanstieg,
muss später unter
erhöhter Sauerstoffzufuhr
wieder abgebaut werden
„Sauerstoffschuld"
=
Sauerstoffaufnahme
Sauerstoffbedarf
Leistung kann nur kurz-
fristig erbracht werden
Glukose wird abgebaut
aus Leber und Muskel-
gewebe
<