Beurer PM 70 Operating Instructions Manual
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Beurer PM 70 Operating Instructions Manual

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herzfrequenz pulsuhr
PM 70
Operating Instructions
Gebrauchsanleitung

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Related Manuals for Beurer PM 70

Summary of Contents for Beurer PM 70

  • Page 1: Heart Rate Monitor

    PM 70 Operating Instructions Gebrauchsanleitung...

  • Page 3: Table Of Contents

    ABLE OF ONTENTS Scope of delivery ................3 Important Notes ................4 General Information for Training............6 Functions of the HR monitor ............8 Transmission of signal and methods of Devices Measurement .9 Getting started ................11 General operation of the HR monitor...........16 Buttons on the HR watch............16 Display..................17 Menus..................18 Basic settings ................20...
  • Page 4 Delete all recordings..............34 Analyzing memory messages...........35 Speed and distance ...............36 Overview...................36 Change speed units..............37 Calibrate the Speedbox ............38 Set target distance and target time...........40 Display speed and distance............42 Results....................43 Overview...................43 Display training data ..............43 Transmit weight management data to the monitor ....45 Lap results..................47 Overview...................47 Display lap results ..............47...

  • Page 5: Scope Of Delivery

    Bike mount Storage box PC Software EasyFit (CD) and PC interface cable (USB) In addition: Operating instructions and separate short instructions. Beurer accessories are available from specialised stores: Accessory Function Beurer Speedbox You can have your speed and dis- tance values displayed on the HR monitor.

  • Page 6: Important Notes

    MPORTANT OTES Please carefully read through these operating instructions, keep it for future reference and also make it available to others. Training This product is not a therapeutic device. It is a training instrument, which was developed for the measurement and representation of the human heart rate.
  • Page 7 Please do not in any case attempt to repair the de- vice! Use the device only with the original accessories of Beurer. Avoid contact with sunscreen or the like since these can cause damage to the imprint or plastic components.

  • Page 8: General Information For Training

    ENERAL NFORMATION FOR RAINING This heart rate monitor serves to measure the human pulse. By means of various settings, you can support your individual training program and monitor your pulse. You should monitor your pulse during exercise because you should prevent your heart from exces- sive strain on the one hand and on the other in order to achieve the optimal training results.
  • Page 9 Analysis of the Training With the PC software EasyFit you can acquire the results from the watch and analyze them in various ways. In addition, EasyFit pro- vides useful calendar and administrative functions, which also sup- port optimal training over longer periods of time. Using the software, you can also control and monitor your weight management.

  • Page 10: Functions Of The Hr Monitor

    UNCTIONS OF THE MONITOR HR functions Time functions Exact ECG heart rate meas- Time of day urement Calendar (up to 2099) Flashing of LED in time with and weekday the heart rate Date Transmission: digital Alarm / alarm clock Individual training zone adjust- Stop watch able 50 laps for each training,...

  • Page 11: Transmission Of Signal And Methods Of Devices Measurement

    The chest strap is not compatible with analogue devices, such as e.g. ergometers. Signal transmission from the diagnostic scale The Beurer Diagnostic Scales BG56 are also available at special- ised dealers and offer additional options for comprehensive weight management. You can measure your current weight and your body fat at any time with the scale and transmit them to the HR monitor.
  • Page 12 Measuring device of the Speedbox Your HR monitor has all the functions to analyze the signals from the Beurer Speedbox. A multidimensional measuring device is installed in the Speedbox. This calculates the acceleration of your foot and transmits this value to the HR monitor. The HR monitor displays the distance covered and the speed, which is calculated from the accel- eration and the time of each individual pace.

  • Page 13: Getting Started

    ETTING STARTED Insert battery/Change battery If you do not want to insert or change the battery yourself, please bring it to a watchmaker. The battery compartment of the HR monitor is located on the back of the monitor. Place the monitor with the front facing downwards on a soft surface and insert the battery as follows: Using a coin, turn the lid of the battery compartment anticlockwise until the lid...
  • Page 14 Check the seal. The seal has to lie flat in the casing of the monitor and there must be no visible damage to it. The impermeability of the monitor cannot be guaranteed otherwise. Turn the lid clockwise with your fingers without pressure for at least one turn until the lid is level with the battery com- partment.
  • Page 15 Putting on the heart rate monitor You can wear your heart rate monitor like a wrist watch. If you would like to use the HR monitor when riding a bike, fix the monitor to the handlebars. This improves the signal transmission greatly. Use the assembly bracket supplied and fix the HR monitor firmly on to the handlebars so that the monitor does not slip when riding the bike.
  • Page 16 contact points on the inside of the chest strap. For this, lift the chest strap up from the skin slightly and wet the two sensors with saliva, water or ECG gel (available at the chemistry). The contact between the skin and chest strap may not be interrupted also with greater movements of the thorax such as during deep breathing.
  • Page 17 Attaching the Speedbox Put on the Speedbox as described in the manual of the Speedbox. Calibrating the Speedbox You will get the most accurate results if you calibrate your Speed- box. You can read how to calibrate your Speedbox in chapter “Speed and distance”, section “Calibrate the Speedbox”.

  • Page 18: General Operation Of The Hr Monitor

    ENERAL OPERATION OF THE MONITOR Buttons on the HR watch Starts and stops functions and adjusts values. START/STOP Press and holding accelerates the entry. Switches between different displays for speed and distance values. Switches between the functions within one menu OPTION/SET and confirms settings.

  • Page 19: Display

    Display Top line Middle line Bottom line Symbols Alarm clock is activated. Heart rate is being received. Training zone has been exceeded. Training zone has been underrun. Acoustic alarm for exit from the training zone is acti- vated. LED: Blinks in time with heart rate. Colour change from green to red for exit from the training zone.

  • Page 20: Menus

    Menus You can switch menus with the Button. MENU Time FitTest Training MENU Setting Spd´nDist Result Result Power saving mode If your heart rate monitor has not received any signal for approx. five minutes, it switches to the power saving mode. In that case, only the current time and the date will be shown.

  • Page 21: Main Display

    Main display When changing menus, the name of the menu is Menu first shown, then your HR monitor will automati- cally switch to the main display of the active automatically menu. From there, you have to first choose a submenu Main or you can directly access functions.

  • Page 22: Basic Settings

    ASIC SETTINGS Overview In the menu you can: Setting Enter your personal data (user). Based on this data, your HR monitor determines your calorie consumption and your fat burning during train- ing! Set your training zone (limits). See chapter "General Information on Training" for explana- tions on how to set the training zones.

  • Page 23: Enter Personal Data

    Enter personal data Switch to the menu Setting MENU is displayed. Gender START/STOP START/STOP Select , if you are male. Select , if you are female. is displayed. OPTION/SET START/STOP Set your age (10-99). is displayed. The HR monitor MaxHR OPTION/SET automatically calculates the maxi- mum heart rate according to the...

  • Page 24: Set Training Zone

    is displayed. Height OPTION/SET START/STOP Set your height (80-227 cm or 2'6''-7'6'' feet). Return to the display User OPTION/SET Set training zone You can set your individual upper and lower heart rate limit as de- scribed below. Please note that both limits are automatically set as a training zone suggestion after every fitness test and that the old data are conse- quently overwritten.

  • Page 25: Set Units

    is displayed. Hi limit OPTION/SET START/STOP Set the upper limit (41-239). Return to the display Limits OPTION/SET Set units Switch to the menu Setting MENU is displayed. Limits OPTION/SET is displayed. Units OPTION/SET is displayed. The weight unit kg/lb START/STOP blinks.

  • Page 26: Pairing The Signals From The Device

    Pairing the signals from the device The digital transmitter and receiver have to be paired. If you buy each device separately, e.g. as a replacement, or if you change the batteries, then you have to pair the devices before use. The devices have to be switched on for this operation.

  • Page 27: Watch Settings

    After the signal search is completed, the monitor displays all existing de- vices once more: : Chest strap is connected HR OK : Speedbox is connected Spd OK : Scales are connected Scale OK The display No Device found pears at the end of the search for the devices, if no devices were con- nected.

  • Page 28: Set Time Of Day And Date

    Set time of day and date Switch to the menu Time MENU is shown briefly. Set Time Hour START/STOP displayed. The hour setting blinks. 5 sec START/STOP Set the hour (0-24). is displayed. The hour setting Minute OPTION/SET blinks. START/STOP Set the minute (0-59).

  • Page 29: Set Alarm Clock

    Set alarm clock You can turn off the alarm clock by pressing any button. On the following day, we will be woken up at the same time. Switch to the menu Time MENU is displayed. Alarm OPTION/SET is shown briefly. Set Time START/STOP 5 sec...
  • Page 30 option to change between the different displays. If you prefer to use one particular display, then you can also keep this for your entire run. Change into the menu. Time MENU Your average heart rate is displayed in the bottom line. If you have set a particular display for the speed and distance in advance in the Time...

  • Page 31: Recording Of Training

    ECORDING OF TRAINING Overview As soon as you change into the menu, Training your HR monitor will look for the paired digital transmitters, the chest strap and the Speedbox. As soon as a signal is identified, contact is made. In the menu you can: Training Stop your run times and thereby record your...
  • Page 32 Things to know about the recordings As soon as you have started the recording, your HR monitor starts recording your training data. Your HR monitor continually records your training data until you save or delete this. This also applies when you first start training on the following day. The run- ning time also allows you to stop your training session at any time.

  • Page 33: Stop Run Times

    Stop run times Switch to the menu . If you Training MENU have already stopped a run time, the recorded training time is displayed on the middle line. Start the recording. is displayed. START/STOP Even if you change to another menu during the recording, the time con- tinues to run in the background.

  • Page 34: Display Speed And Distance

    The display automatically switches back to and shows the number of the current lap, for example Run 2 Record additional training laps as OPTION/SET needed. You can record up to a total of 50 laps for each training. Display speed and distance If you run with the Speedbox, then you can have your speed and distance values displayed.

  • Page 35: Stop And Store Recording

    Your current speed is displayed in the bottom line. Your set target speed is displayed in the bottom line. Your average speed is displayed in the bottom line. The distance previously covered is displayed in the bottom line. Back to the main display. Stop and store recording Please note that after finishing and saving, you can no longer have the data displayed in the...

  • Page 36: Delete All Recordings

    Delete all recordings Your HR watch informs you automatically when the memory is al- most full. Before you then delete the memory, we recommend ana- lyzing the training recording or transmit to the PC! The memory on the HR watch will be deleted automatically every time you success- fully transfer data to the PC.

  • Page 37: Analyzing Memory Messages

    Analyzing memory messages In the menu your HR watch automatically informs you if the Training memory is almost full or if almost all the laps are occupied. Message Meaning When switching to the menu the HR Training watch signals , if less than 10% of MEM LOW the memory or less than 10 laps are free.

  • Page 38: Speed And Distance

    PEED AND DISTANCE Overview IMPORTANT: All settings in this menu only have an effect if the Speedbox is used! You can also use the Speedbox only to measure your pace. In the menu you can: Spd’nDist Change the speed units. In the basic setting [cm], you can change from [km/h] to [min/km], in the basic setting [inch] from [mi/h] to [min/mi].

  • Page 39: Change Speed Units

    Change speed units As some people prefer to have the speed display in a particular unit when training, two different units are offered as an option. Many runners prefer the information in min/km instead of km/h. Change into the menu. Spd’nDist MENU is displayed.

  • Page 40: Calibrate The Speedbox

    If you would not like carry out any of the two functions, but would like to leave the menu, then press the button OPTION/SET 7 times. Calibrate the Speedbox For the kind of pace "Jog" the measurement precision of your wrist watch with speedbox is at least 95% even without calibration.
  • Page 41 Start running. START/STOP is displayed. CAL 000 Run Run a distance where you know the exact length (reference distance). For example 4 stadium laps = 1600 m. Your monitor will display the dis- tance (meters) in the middle line during the run. Please note that the calibration only applies to the relevant type of pace.

  • Page 42: Set Target Distance And Target Time

    is displayed. You now CAL Distance START/STOP have two options: You would like to have your target speed calculated. Continue to read in section “Set target time and target distance”. If you would like to leave the menu, press the button OPTION/SET 7 times.
  • Page 43 is displayed. The meter set- T-Dist OPTION/SET ting flashes. START/STOP target meters (0-99), e.g. 85 then means 850m. is displayed. The hour setting T-time OPTION/SET flashes. START/STOP Set the target hours (0-99). is displayed. The minute set- T-time OPTION/SET ting flashes. START/STOP target minutes...

  • Page 44: Display Speed And Distance

    Display speed and distance If you run with the Speedbox, then you can have your speed and distance values displayed. While you are running, you have the option to change between the different displays. If you prefer to use one particular display, then you can also keep this for your entire run.

  • Page 45: Results

    ESULTS Overview In the menu you can: Result Display your training data of the last recording stopped: mean and maximum heart rate, times within and outside of the training zone as well as calorie consumption and fat burn- ing. Transmit your weight management data from the diagnostic scale to the HR monitor.
  • Page 46 (maximum training heart HRmax OPTION/SET rate) is displayed. (time within the training In [min] OPTION/SET zone) is displayed. (time below the training Lo [min] OPTION/SET zone) is displayed. (time above the training Hi [min] OPTION/SET zone) is displayed. (the total calorie consump- [kcal] OPTION/SET tion during the recording of the...

  • Page 47: Transmit Weight Management Data To The Monitor

    (Fat burning during the Fat[g] OPTION/SET entire training recording) is dis- played. Back to the main display. OPTION/SET Transmit weight management data to the monitor You can transmit your weight data and your body fat from the diag- nostic scale to the HR monitor. Your HR monitor can store up to 10 recordings of the scale with the current date and time.
  • Page 48 appears. Step onto the scale bare- foot. Pay attention that you are standing calmly on the stainless steel electrodes. The scale calculates your weight and START/STOP your body fat and transmit both val- ues to the monitor. For a short period during the transmission horizontal lines are shown on the display.

  • Page 49: Lap Results

    AP RESULTS Overview In the menu you can have the time LAP Result and average heart rate as well as the last train- ing recording and the individual laps displayed. Once you are in the menu , your HR LAP Result monitor automatically switches to the main dis- play.

  • Page 50: Fitness Test

    ITNESS TEST Overview In the menu you can: FitTest Test your personal fitness in a 1600m run (1 mile). Have your fitness evaluated: Fitness index (1- maximum oxygen-breath volume max), basal metabolic rate (BMR) and active metabolic rate (AMR). Have your individual upper and lower limit calculated automatically as a recommended training zone and overwritten the two limits in the menu...

  • Page 51: Conduct Fitness Test

    On the middle line, the date of your last fitness test is displayed. If you have not yet completed a fitness test, then the preset date is displayed. Conduct fitness test The units displayed "m" or "mile" result from the basic settings. In the chapter "Basic Settings", section "Setting units", you can read how to change these units.

  • Page 52: Display Fitness Values

    The scrolling display Press STOP reminds you to press after 1600 m the button START/STOP after 1600m. The scrolling display Test Finished appears and the time required is displayed. Back to the main display. It displays START/STOP your fitness index (1-5) with evalua- tion and the current date.
  • Page 53 (Basal Metabolic Rate) is dis- OPTION/SET played. The basal metabolic rate is calculated based on the values of age, gender, body height and weight. The BMR specifies the calories needed to maintain your vital func- tions - in the absence of movement. (Active Metabolic Rate) is dis- OPTION/SET played.

  • Page 54: Easyfit Software

    "Install_Readme" on the enclosed CD. Please follow the instructions carefully. System requirements Please refer to our homepage www.beurer.de for the current version of the PC software package EasyFit as well as for the system re- quirements.

  • Page 55: Technical Specifications And Batteries

    ECHNICAL SPECIFICATIONS AND BATTERIES HR monitor Waterproof to 30 m (suitable for swimming) impermeability monitor to moisture cannot be guaranteed if you jump into water (high pressure load) and also if the buttons are pressed in the rain. Chest strap Waterproof (suitable for swimming) Battery HR monitor 3V lithium battery, type CR2032 (Rec-...

  • Page 56: List Of Abbreviations

    Used batteries do not belong in the household gar- bage. Dispose of these through your electronics dealer or your local collecting point for recoverables. You are legally required to do this. We will find this symbol on batteries containing toxic chemicals: Pb = battery contains lead, Cd = battery contains cad- mium, Hg = battery contains mercury.
  • Page 57 Abbreviation English Hold Save Save the recording Hour Hour Heart Rate HR Search Heart Rate Search HR-Belt Heart Rate Belt Found HRmax Max. heart rate during training Time within the training zone [Kcal] Calorie consumption in Kcal Kilogram kg/lb Kilogram/pound km/h Kilometer per hour (speed) km/h AVG...
  • Page 58 Abbreviation English Run time is measured Saturday Scale Scale Found SCL search Scale search Setting Settings (Menu) Setting Spd'nDist Speed and Distance Speed Speed SPd Dev Speedbox found SPd Search Speedbox Search Start Start Stop Stop Sunday Target Speed T-Dist Target Distance T-time Target Time...

  • Page 59: Index

    NDEX Accessories 5 Main display 19 Application 4 Memory messages analyzing 35 Menu overview 19 Menus 18 Basic settings 20 Methods of Device Measurement 9 Batteries 53 Notes 4 Calibrate the Speedbox 38 Care 5 Change speed unit 37 Pacemakers 4 Cleaning 5 Pairing the signals from the device 24 Conduct fitness test 49...
  • Page 61 NHALTSVERZEICHNIS Lieferumfang ..................61 Wichtige Hinweise .................62 Allgemeines zum Training ............64 Funktionen der Herzfrequenz-Pulsuhr ........66 Signalübertragung und Messprinzipien der Geräte ....67 Inbetriebnahme ................69 Allgemeine Bedienung der Pulsuhr ..........74 Knöpfe der Pulsuhr..............74 Display..................75 Menüs..................76 Grundeinstellungen...............78 Übersicht ..................78 Persönliche Daten eingeben ............79 Trainingszone einstellen............80 Einheiten einstellen ..............81 Gerätesignale aufeinander abstimmen ........82 Uhr-Einstellungen................84...
  • Page 62 Alle Aufzeichnungen löschen ...........95 Speichermeldungen beurteilen..........96 Geschwindigkeit und Strecke............97 Übersicht ..................97 Geschwindigkeitseinheit wechseln ...........98 Speedbox kalibrieren..............100 Zielstrecke und Zielzeit einstellen...........102 Geschwindigkeit und Strecke anzeigen........104 Ergebnisse ...................106 Übersicht ................106 Trainingsdaten anzeigen ............107 Gewichtsmanagement-Daten an die Uhr übertragen .....109 Runden-Ergebnisse..............111 Übersicht ................111 Runden-Ergebnisse anzeigen ..........111 Fitnesstest..................112 Übersicht ................112...

  • Page 63: Lieferumfang

    PC-Software EasyFit (CD) und PC-Schnittstellenkabel (USB) Zusätzlich: Diese Gebrauchsanleitung und separate Kurzanleitung Im Fachhandel ist außerdem folgendes Zubehör erhältlich: Zubehör Funktion Beurer Speedbox Sie können sich auf der Uhr Ihre Geschwindigkeits- Strecken- werte anzeigen lassen. Beurer Diagnosewaage Sie können Ihr aktuelles Gewicht (z.

  • Page 64: Wichtige Hinweise

    ICHTIGE INWEISE Lesen Sie diese Gebrauchsanleitung sorgfältig durch, bewahren Sie sie auf und machen sie diese auch anderen Personen zugänglich. Training Dieses Produkt ist kein medizinisches Gerät. Es ist ein Trainings- instrument, welches für die Messung und Darstellung der menschlichen Herzfrequenz entwickelt wurde. Beachten Sie bei Risiko-Sportarten, dass die Verwendung der Pulsuhr eine zusätzliche Verletzungsquelle darstellen kann.
  • Page 65 Reparaturen dürfen nur vom Kundendienst oder autorisierten Händlern durchgeführt werden. Versuchen Sie in keinem Fall, das Gerät selbständig zu reparieren! Benutzen Sie das Gerät nur mit Beurer Original-Zubehörteilen. Vermeiden Sie Kontakt mit Sonnencremes oder ähnlichem, da diese den Aufdruck oder die Kunststoffteile beschädigen könnten.

  • Page 66: Allgemeines Zum Training

    LLGEMEINES ZUM RAINING Diese Pulsuhr dient zur Erfassung des Pulses beim Menschen. Durch die verschiedenen Einstellmöglichkeiten können Sie Ihr indi- viduelles Trainingsprogramm unterstützen und den Puls überwa- chen. Sie sollten Ihren Puls beim Training überwachen, weil Sie zum einen Ihr Herz vor Überlastung schützen sollten und zum anderen, um einen optimalen Trainingseffekt zu erzielen.
  • Page 67 Auswertung des Trainings Mit der PC-Software EasyFit können Sie die Ergebnisse der Uhr übernehmen und auf vielfältige Weise auswerten. Zudem verfügt EasyFit über nützliche Kalender- und Verwaltungsfunktionen, die ein optimales Training, auch über längere Zeiträume, unterstützen. Mit der Software können Sie darüber hinaus Ihr Gewichtsmanage- ment steuern und überwachen.

  • Page 68: Funktionen Der Herzfrequenz-Pulsuhr

    UNKTIONEN DER ERZFREQUENZ ULSUHR Puls-Funktionen Zeit-Funktionen EKG-genaue Herzfrequenz-Messung Uhrzeit Blinken der Leuchtdiode (LED) in der Kalender (bis Jahr 2099) Herzfrequenz und Wochentag Übertragung: digital Datum Individuelle Trainingszone einstellbar Alarm / Wecker Akustischer und visueller Alarm so- Stoppuhr wie Farbwechsel der LED beim Ver- 50 Runden je Training, lassen der Trainingszone Abruf alle zusammen...

  • Page 69: Signalübertragung Und Messprinzipien Der Geräte

    Der Brustgurt ist nicht kompatibel zu analogen Geräten, wie zum Beispiel Ergometern. Signalübermittlung der Diagnosewaage Die Beurer Diagnosewaage BG56 ist zusätzlich im Fachhandel er- hältlich und bietet Ihnen weitere Möglichkeiten für ein umfassendes Gewichtsmanagement. Sie können mit der Waage jeder Zeit Ihr aktuelles Gewicht und Ihren Körperfettanteil messen und an die...
  • Page 70 Messvorrichtung der Speedbox Die Beurer Speedbox können Sie als Zubehör in Ihrem Beurer Fach- geschäft erwerben. Ihre Pulsuhr besitzt alle Funktionen, um die Signale der Beurer Speedbox auszuwerten. In der Speedbox ist eine mehrdimensionale Messvorrichtung einge- baut. Diese ermittelt die Beschleunigung des Fußes und sendet diese Werte an Ihre Pulsuhr weiter.

  • Page 71: Inbetriebnahme

    NBETRIEBNAHME Batterie einlegen/Batteriewechsel Falls Sie die Batterie nicht selbst einlegen oder wechseln möchten, wenden Sie sich an eine Uhrmacherwerkstätte. Das Batteriefach der Pulsuhr befindet sich auf der Rückseite der Uhr. Legen Sie die Uhr mit der Vorderseite auf eine weiche Unterla- ge und gehen Sie beim Einlegen der Batterie vor wie folgt: Drehen Sie den Deckel des Batteriefachs mit Hilfe einer Münze gegen den Uhrzei-...

  • Page 72: Anlegen Der Pulsuhr

    Drehen Sie den Deckel ohne Druck mit den Fingern mindestens eine Umdre- hung im Uhrzeigersinn bis der Deckel flach im Batteriefach liegt. Vorsicht! Nicht weiter drehen, falls der Deckel sich nicht ohne Widerstand ins Batteriefach dre- hen lässt. Wiederholen Sie den Vorgang bei geänderter Lage des Deckels.

  • Page 73: Aktivieren Der Pulsuhr Aus Dem Stromsparmodus

    Aktivieren der Pulsuhr aus dem Stromsparmodus Sie können Ihre Pulsuhr mit einem beliebigen Knopf aktivieren. Wenn die Pulsuhr ca. 5 Minuten lang kein Signal empfängt, schaltet die Uhr in den Stromsparmodus. Es werden dann nur die aktuelle Uhrzeit und das Datum angezeigt. Drücken Sie einen beliebigen Knopf, um die Uhr wieder zu aktivieren.
  • Page 74 Legen Sie den Brustgurt bereits einige Minuten vor dem Start an, um ihn auf die Körpertemperatur zu erwärmen und einen optima- len Kontakt herzustellen. Gerätesignale aufeinander abstimmen (Pairing) Digitale Sender (Brustgurt, Speedbox, Diagnosewaage) und Emp- fänger (Pulsuhr) müssen aufeinander abgestimmt sein. Wenn Sie jedes Gerät separat kaufen, beispielsweise bei Ersatzkauf, oder wenn Sie die Batterien wechseln dann müssen Sie Ihre Geräte vor dem Einsatz aufeinander abstimmen.
  • Page 75 Anlegen der Speedbox Legen Sie die Speedbox an, wie in der Gebrauchs- anleitung der Speedbox beschrieben. Kalibrieren der Speedbox Sie erzielen die genauesten Ergebnisse, wenn Sie Ihre Speedbox kalibrieren. Wie Sie Ihre Speedbox kalibrieren, lesen Sie im Kapitel „Geschwindigkeit und Strecke“, Abschnitt "Speedbox kalibrieren“. Gewichtsmanagement-Daten Sie können Ihre Gewichtsdaten und Ihren Körperfettanteil von der Diagnosewaage an die Pulsuhr übermitteln.

  • Page 76: Allgemeine Bedienung Der Pulsuhr

    LLGEMEINE EDIENUNG DER ULSUHR Knöpfe der Pulsuhr Startet und stoppt Funktionen und stellt Werte ein. START/STOP Gedrückt Halten beschleunigt die Eingabe. Wechselt zwischen verschiedenen Anzeigen der Geschwindigkeits- und Streckenwerte. Wechselt zwischen Funktionen innerhalb eines OPTION/SET Menüs und bestätigt Einstellungen. Wechselt zwischen den verschiedenen Menüs. MENU Kurzes Drücken beleuchtet das Display für 5 Se- kunden.

  • Page 77: Display

    Display Obere Zeile Mittlere Zeile Untere Zeile Symbole Weckalarm ist aktiviert. Herzfrequenz wird empfangen. Trainingszone ist überschritten. Trainingszone ist unterschritten. Akustischer Alarm bei Verlassen der Trainingszone ist aktiviert. Leuchtdiode: Blinken in der Herzfrequenz. Farbwechsel bei Verlassen der Trainingszone von grün auf rot. Eine Erklärung der Display-Abkürzungen finden Sie im Abkürzungs- verzeichnis am Ende der Gebrauchsanleitung.

  • Page 78: Menüs

    Menüs Zwischen den Menüs wechseln Sie mit dem Knopf MENU Time FitTest Training MENU Setting Spd´nDist Result Result Stromsparmodus Wenn Ihre Pulsuhr ca. 5 Minuten lang kein Signal empfängt, schaltet die Uhr in den Stromsparmo- dus. Es werden dann nur die aktuelle Uhrzeit und das Datum angezeigt.
  • Page 79 Hauptanzeige Bei jedem Menüwechsel wird zunächst der Name Menü des Menüs angezeigt, dann wechselt Ihre Pulsuhr automatisch in die Hauptanzeige des aktiven Me- nüs. Automatisch Von hier aus müssen Sie entweder erst ein Unter- Haupt- menü wählen oder können direkt Funktionen star- anzeige ten.

  • Page 80: Grundeinstellungen

    RUNDEINSTELLUNGEN Übersicht Im Menü können Sie: Setting Ihre persönlichen Daten (User) eingeben. Ihre Pulsuhr errechnet aus diesen Daten Ihren Ka- lorienverbrauch und Ihre Fettverbrennung während des Trainings! Ihre Trainingszone (Limits) einstellen. Erklä- rungen zur Einstellung der Trainingszonen finden Sie im Kapitel „Allgemeines zum Trai- ning“.

  • Page 81: Persönliche Daten Eingeben

    Persönliche Daten eingeben Wechseln Sie in das Menü Setting MENU wird angezeigt. Gender START/STOP Wählen Sie , wenn Sie START/STOP ein Mann sind. Wählen Sie , wenn Sie eine Frau sind. wird angezeigt. OPTION/SET START/STOP Stellen Sie Ihr Lebensalter ein (10-99). wird angezeigt.

  • Page 82: Trainingszone Einstellen

    wird angezeigt. Height OPTION/SET START/STOP Stellen Sie Ihre Körpergrö- ße ein (80-227 cm oder 2'6''-7'6'' feet). Zurück in die Anzeige User OPTION/SET Trainingszone einstellen Sie können Ihre individuelle Ober- und Untergrenze Ihres Pulses wie im Folgenden beschrieben einstellen. Beachten Sie, dass nach jedem Fitnesstest beide Grenzen als Trai- ningszonenvorschlag automatisch eingestellt und dadurch die alten Angaben überschrieben werden.

  • Page 83: Einheiten Einstellen

    wird angezeigt. Hi limit OPTION/SET START/STOP Stellen Sie die obere Gren- ze ein (41-239). Zurück in die Anzeige Limits OPTION/SET Einheiten einstellen Wechseln Sie in das Menü Setting MENU wird angezeigt. Limits OPTION/SET wird angezeigt. Units OPTION/SET wird angezeigt. Die Gewichts- kg/lb START/STOP einheit blinkt.

  • Page 84: Gerätesignale Aufeinander Abstimmen

    Gerätesignale aufeinander abstimmen Digitale Sender und Empfänger müssen aufeinander abgestimmt sein. Wenn Sie jedes Gerät separat kaufen, beispielsweise bei Er- satzkauf, oder wenn Sie die Batterien wechseln, dann müssen Sie Ihre Geräte vor dem Einsatz aufeinander abstimmen. Für diesen Vorgang müssen die Geräte eingeschaltet sein. Legen Sie dazu den Brustgurt an, aktivieren Sie die Speedbox und schal- ten Sie die Waage durch Antippen mit dem Fuß...
  • Page 85 Nach Abschluss der Signalsuche zeigt die Uhr nochmals alle vorhan- denen Geräte an: : Brustgurt ist verbunden HR OK : Speedbox ist verbunden Spd OK : Waage ist verbunden Scale OK Die Anzeige No Device found Ende der Gerätesuche erscheint, wenn kein Gerät verbunden wurde.

  • Page 86: Uhr-Einstellungen

    INSTELLUNGEN Übersicht Im Menü können Sie: Time Die Uhrzeit und das Datum einstellen. Den Weckalarm einstellen. Informationen zu Geschwindig- keit/Strecke in der unteren Zeile anzeigen las- sen. Sobald Sie im Menü sind, wechselt Ihre Time Pulsuhr automatisch in die Hauptanzeige. Diese zeigt den Wochentag und das Datum an.
  • Page 87 wird angezeigt. Die Minuten- Minute OPTION/SET Einstellung blinkt. START/STOP Stellen Sie die Minute (0- 59) ein. wird angezeigt. Die Jahres- Year OPTION/SET Einstellung blinkt. START/STOP Stellen Sie das Jahr ein. Der Kalender geht bis in das Jahr 2099. wird angezeigt. Die Monats- Month OPTION/SET Einstellung blinkt.

  • Page 88: Weckalarm Einstellen

    Weckalarm einstellen Den Weckalarm können Sie durch das Drücken eines beliebigen Knopfs ausschalten. Am nächsten Tag werden Sie wieder zur glei- chen Zeit geweckt. Wechseln Sie in das Menü Time MENU wird angezeigt. Alarm OPTION/SET wird kurz angezeigt. Set Alarm START/STOP 5 sec wird angezeigt.

  • Page 89: Geschwindigkeit Und Strecke Anzeigen

    Geschwindigkeit und Strecke anzeigen Wenn Sie mit der Speedbox laufen, können Sie sich Ihre Geschwin- digkeits- und Streckenwerte anzeigen lassen. Während Sie laufen, haben Sie die Möglichkeit, zwischen den verschiedenen Anzeigen zu wechseln. Wenn Sie eine Anzeige bevorzugen, können Sie diese aber auch während Ihres ganzen Laufs konstant halten.
  • Page 90 Ihre durchschnittliche Geschwindig- keit wird in der unteren Zeile ange- zeigt. Ihre bisher gelaufene Strecke wird in der unteren Zeile angezeigt. Zurück in die Hauptanzeige.

  • Page 91: Trainingsaufzeichnung

    RAININGSAUFZEICHNUNG Übersicht Sobald Sie in das Menü wechseln, Training sucht Ihre Pulsuhr nach den auf sie abgestimm- ten digitalen Sendern Brustgurt und Speedbox. Sobald ein Signal erkannt wird, ist die Verbin- dung hergestellt. Im Menü können Sie: Training Ihre Laufzeiten stoppen und damit Ihr Training aufzeichnen.
  • Page 92 schen. Das gilt auch, wenn Sie erst am nächsten Tag ein neues Training beginnen. Die fortlaufende Zeit ermöglicht Ihnen auch, Ihr Training jederzeit zu unterbrechen. Wenn Sie längere Zeit die Anzeige „0“ auf dem Display sehen, bedeutet dies, dass der Empfang der Signale unterbrochen ist. Wechseln Sie in diesem Fall erneut in das Menü...

  • Page 93: Laufzeiten Stoppen

    Laufzeiten stoppen Wechseln Sie in das Menü Training MENU Wenn Sie bereits eine Laufzeit ge- stoppt haben, steht in der mittleren Zeile die aufgezeichnete Trainings- zeit. Starten Sie die Aufzeichnung. START/STOP wird angezeigt. Auch wenn Sie wäh- rend der Aufzeichnung in ein ande- res Menü...

  • Page 94: Runden Aufzeichnen

    Runden aufzeichnen Während die Aufzeichnung Ihres Gesamttrainings läuft, können Sie einzelne Runden aufzeichnen. Die Zeit läuft, während Sie die Run- den aufzeichnen, stets weiter. Sie sind im Menü und Ihr Training Training wird gerade aufgezeichnet. wird angezeigt. Stoppen Sie eine neue Runde ab. OPTION/SET Die Anzeige zeigt für 5 Sekunden die Zeit und Nummer der zuletzt gemes-...

  • Page 95: Geschwindigkeit Und Strecke Anzeigen

    Geschwindigkeit und Strecke anzeigen Wenn Sie mit der Speedbox laufen, können Sie sich Ihre Geschwin- digkeits- und Streckenwerte anzeigen lassen. Während Sie laufen, haben Sie die Möglichkeit, zwischen den verschiedenen Anzeigen zu wechseln. Wenn Sie eine Anzeige bevorzugen, können Sie diese aber auch während Ihres ganzen Laufs konstant halten.

  • Page 96: Aufzeichnung Beenden Und Speichern

    Ihre bisher gelaufene Strecke wird in der unteren Zeile angezeigt. Zurück in die Hauptanzeige. Aufzeichnung beenden und speichern Beachten Sie, dass Sie die Daten nach dem Beenden und Spei- chern nicht mehr in den Menüs anzeigen Result Lap Result lassen können. Sie sind im Menü...

  • Page 97: Alle Aufzeichnungen Löschen

    Alle Aufzeichnungen löschen Ihre Pulsuhr informiert Sie automatisch, wenn der Speicher fast voll ist. Bevor Sie dann den Speicher löschen, empfehlen wir, die Trai- ningsaufzeichnung auszuwerten oder auf den PC zu übertragen! Mit jeder erfolgreichen Datenübertragung auf den PC wird der Speicher auf der Pulsuhr automatisch gelöscht.

  • Page 98: Speichermeldungen Beurteilen

    Speichermeldungen beurteilen Im Menü informiert Sie Ihre Pulsuhr automatisch, wenn der Training Speicher fast voll ist oder fast alle Runden belegt sind. Meldung Bedeutung Bei Wechsel in das Menü meldet die Training Pulsuhr , wenn weniger als 10% des MEM LOW Speichers oder weniger als 10 Runden frei sind.

  • Page 99: Geschwindigkeit Und Strecke

    ESCHWINDIGKEIT UND TRECKE Übersicht WICHTIG: Alle Einstellungen dieses Menüs wirken sich nur bei Verwendung der Speedbox aus! Sie können die Speedbox auch nur zur Schritt- messung verwenden. Im Menü können Sie: Spd’nDist Die Geschwindigkeitseinheit wechseln. Bei Grundeinstellung [cm] können Sie von [km/h] nach [min/km] wechseln, bei Grundeinstellung [inch] von [mi/h] nach [min/mi].

  • Page 100: Geschwindigkeitseinheit Wechseln

    Sobald Sie im Menü sind, wechselt Spd’nDist Ihre Pulsuhr automatisch in die Hauptanzeige. Diese zeigt in der mittleren Zeile die aktuelle Geschwindigkeit an. Die untere Zeile zeigt die durchschnittliche Herzfrequenz an. Geschwindigkeitseinheit wechseln Da manche Personen beim Training die Geschwindigkeitsanzeige in einer bestimmten Einheit bevorzugen, stehen zwei Einheiten zur Auswahl.
  • Page 101 wird angezeigt. Sie CAL Distance OPTION/SET haben nun drei Möglichkeiten: Wenn Sie Ihre Speedbox kalibrie- ren möchten, lesen Sie weiter im Abschnitt „Speedbox kalibrieren“. Sie haben die Geräte bereits zu einem früheren Zeitpunkt kalib- riert. Sie möchten nun Ihre Ziel- geschwindigkeit errechnen las-...

  • Page 102: Speedbox Kalibrieren

    Speedbox kalibrieren Bei der Gangart „Jog“ (langsames Joggen) beträgt die Genauigkeit der Messungen Ihrer Pulsuhr mit Speedbox auch ohne Kalibrierung mindestens 95%. Nach Kalibrierung verbessert sich die Genauigkeit auf mindestens 97%. Bitte beachten Sie die Angaben in der Gebrauchsanleitung der Speedbox. Für die Gangarten Walk, Run und Sprint muss die Speedbox in jedem Fall kalibriert werden.
  • Page 103 Beginnen Sie Ihren Lauf. CAL 000 START/STOP wird angezeigt. Laufen Sie eine Strecke, von der Sie die exakte Län- ge kennen (Referenzstrecke), z. B. 4 Runden im Stadion = 1600 m. Während des Laufens zeigt Ihre Uhr in der mittleren Zeile die Strecke (Meter) an.

  • Page 104: Zielstrecke Und Zielzeit Einstellen

    wird angezeigt. Sie CAL Distance START/STOP haben nun zwei Möglichkeiten: Sie möchten Ihre Zielgeschwin- digkeit errechnen lassen. Lesen Sie weiter im Abschnitt „Zielzeit und Zielstrecke einstellen“. Wenn Sie das Menü verlassen möchten, drücken Sie 7 mal den Knopf OPTION/SET Zielstrecke und Zielzeit einstellen Sie sind im Menü...
  • Page 105 wird angezeigt. Die Meter- T-Dist OPTION/SET Einstellung blinkt. START/STOP Stellen Sie die Zielmeter (0- 99) ein, z.B. bedeutet 85 dann 850m. wird angezeigt. Die Stunden- T-time OPTION/SET Einstellung blinkt. START/STOP Stellen Sie die Zielstunden (0-99) ein. wird angezeigt. Die Minuten- T-time OPTION/SET Einstellung blinkt.

  • Page 106: Geschwindigkeit Und Strecke Anzeigen

    Geschwindigkeit und Strecke anzeigen Wenn Sie mit der Speedbox laufen, können Sie sich Ihre Geschwin- digkeits- und Streckenwerte anzeigen lassen. Während Sie laufen, haben Sie die Möglichkeit, zwischen den verschiedenen Anzeigen zu wechseln. Wenn Sie eine Anzeige bevorzugen, können Sie diese aber auch während Ihres ganzen Laufs konstant halten.
  • Page 107 Ihre bisher gelaufene Strecke wird in der unteren Zeile angezeigt. Zurück in die Hauptanzeige.

  • Page 108: Ergebnisse

    RGEBNISSE Übersicht Im Menü können Sie: Result Ihre Trainingsdaten der zuletzt gestoppten Aufzeichnung anzeigen: mittlere und maxima- le Herzfrequenz, Zeiten inner- und außerhalb der Trainingszone sowie Kalorienverbrauch und Fettverbrennung. Ihre Gewichtsmanagement-Daten von der Diagnosewaage an die Pulsuhr übertragen. Sobald Sie im Menü sind, wechselt Ihre Result Pulsuhr automatisch in die Hauptanzeige.

  • Page 109: Trainingsdaten Anzeigen

    Trainingsdaten anzeigen Wechseln Sie in das Menü Result MENU wird angezeigt. TrData (durchschnittliche Trai- START/STOP nings-Herzfrequenz) wird angezeigt. (maximale Trainings- HRmax OPTION/SET Herzfrequenz) wird angezeigt. (Zeit innerhalb der Trainings- In [min] OPTION/SET zone) wird angezeigt. (Zeit unterhalb der Trai- Lo [min] OPTION/SET ningszone) wird angezeigt.
  • Page 110 (der gesamte Kalorien- [kcal] OPTION/SET verbrauch während Ihrer Trai- ningsaufzeichnung) wird angezeigt. Die Berechnung erfolgt auf Basis mittelschnellen Joggens. Grundlage für die Anzeige von Kalorienverbrauch und Fettverbrennung sind: Persönliche Daten (Grund- einstellungen) die während des Trainings gemes- sene Zeit und Herzfrequenz. (Fettverbrennung während Ihrer Fat[g] OPTION/SET...

  • Page 111: Gewichtsmanagement-Daten An Die Uhr Übertragen

    Gewichtsmanagement-Daten an die Uhr übertragen Sie können Ihre Gewichtsdaten und Ihren Körperfettanteil von der Diagnosewaage an die Pulsuhr übertragen. Ihre Pulsuhr kann bis zu 10 Waagenmessungen mit aktuellem Datum und Uhrzeit speichern. Wenn Sie weitere Messungen vornehmen, wird die älteste Messung überschrieben.
  • Page 112 Die Waage ermittelt Ihr Gewicht und START/STOP Ihren Körperfettanteil und überträgt beide Werte an die Uhr. Während der Übertragung werden für kurze Zeit waagrechte Striche auf dem Display angezeigt. Beachten Sie, dass der Körperfettanteil nur gemes- sen und übertragen werden kann, wenn Sie zuvor die persönlichen Benutzerdaten auf der Waage ein- gestellt haben.

  • Page 113: Runden-Ergebnisse

    UNDEN RGEBNISSE Übersicht Im Menü können Sie Zeit und durch- LAP Result schnittliche Herzfrequenz anzeigen lassen. Die- se Anzeigen sind sowohl für die gesamte zuletzt gestoppte Trainingsaufzeichnung als auch für jede einzelne Runde abrufbar. Sobald Sie im Menü sind, wechselt LAP Result Ihre Pulsuhr automatisch in die Hauptanzeige.

  • Page 114: Fitnesstest

    ITNESSTEST Übersicht Im Menü können Sie: FitTest Ihre persönliche Fitness bei einem 1600m Lauf testen (1 Meile). Ihre Fitness bewerten lassen: Fitnessindex (1- maximales Sauerstoff-Atemvolumen max), Grundumsatz (BMR) und Aktivi- tätskalorienbedarf (AMR). Ihre individuelle Ober- und Untergrenze als Trainingszonenvorschlag automatisch ermit- teln lassen und dabei beide Grenzen im Menü...

  • Page 115: Fitnesstest Durchführen

    In der mittleren Zeile wird das Datum Ihres letz- ten Fitnesstests angezeigt. Wenn Sie noch kei- nen Fitnesstest durchgeführt haben, wird das voreingestellte Datum angezeigt. Fitnesstest durchführen Die angezeigten Einheiten „m“ oder „mile“ stammen aus den Grund- einstellungen. Wie Sie diese wechseln können, lesen Sie im Kapitel „Grundeinstellungen“, Abschnitt „Einheiten einstellen“.

  • Page 116: Fitnesswerte Anzeigen

    Die durchlaufende Anzeige Press erinnert Sie dar- STOP after 1600 m an, nach 1600m den Knopf START/STOP zu drücken. Es erscheint die durchlaufende An- zeige und die benötig- Test Finished te Zeit wird angezeigt. Zurück in die Hauptanzeige. Sie START/STOP zeigt Ihren Fitnessindex (1-5) mit Bewertung und das aktuelle Datum Fitnesswerte anzeigen...
  • Page 117 (Basal Metabolic Rate) wird OPTION/SET angezeigt. Der Grundumsatz errech- net sich aus den Werten Alter, Ge- schlecht, Körpergröße und Gewicht. Der BMR gibt den Kalorienbedarf an, den Sie für die Aufrechterhaltung Ihrer Lebensfunktionen – ohne Be- wegung – benötigen. (Active Metabolic Rate) wird OPTION/SET angezeigt.

  • Page 118: Easyfit Software

    CD. Bitte folgen Sie den Anweisungen zur Installation der Soft- ware sehr genau und in der angegebenen Reihenfolge. Systemvoraussetzungen Bitte informieren Sie sich auf unserer Homepage www.beurer.de über die aktuelle Version der PC-Software EasyFit und die notwen- digen Systemvoraussetzungen.

  • Page 119: Technische Daten, Batterien Und Garantie

    ECHNISCHE ATEN ATTERIEN UND ARANTIE Pulsuhr Wasserdicht bis 30 m (zum Schwimmen geeignet) Die Dichtigkeit der Uhr gegenüber Nässe kann bei Sprüngen ins Was- ser (hohe Druckbelastungen) sowie beim Drücken der Knöpfe im Re- gen nicht gewährleistet werden. Brustgurt Wasserdicht (zum Schwimmen geeignet) Batterie Pulsuhr 3V Lithium-Batterie, Typ CR2032 (Emp- fehlung: Energizer-Batterien).
  • Page 120 Garantiezeit ist durch den Kunden der Nachweis des Kaufes zu führen. Die Garantie ist innerhalb eines Zeitraumes von drei Jahren ab Kaufdatum gegenüber der Beurer GmbH, 89077 Ulm, Germany, geltend zu machen. Der Kunde hat im Garantiefall das Recht zur Reparatur der Ware bei unseren eigenen oder bei von uns autorisierten Werkstätten.

  • Page 121: Abkürzungsverzeichnis

    BKÜRZUNGSVERZEICHNIS Abkürzungen auf dem Display in alphabetischer Reihenfolge: Abkürzung Deutsch Alter Alarm Alarm Aktivitätskalorienbedarf Durchschnittliche Trainings-Herzfrequenz AVG-Run Durchschnittliche Trainings-Herzfrequenz BF [%] Körperfettanteil [%] Grundumsatz Herzschläge pro Minute bPM AVG Durchschnittliche Trainings-Herzfrequenz, Schläge pro Minute bPM Hrmax Maximale Trainings-Herzfrequenz, Schläge pro Minute Kalibrierung cm/inch Zentimeter/Inch...
  • Page 122 Abkürzung Deutsch [Kcal] Kalorienverbrauch in Kcal Kilogramm kg/lb Kilogramm/Pfund km/h Kilometer pro Stunde km/h AVG Durchschnittliche Geschwindigkeit Runde 1 Runde Leuchtdiode Limits Trainingsgrenzen Zeit unterhalb der Trainingszone Lo limit Untere Trainingsgrenze männlich MaxHR maximale Herzfrequenz (Formel: 220 - Lebensalter) Speicher MEM Delete Speicher löschen Minute...
  • Page 123 Abkürzung Deutsch Spd'nDist Geschwindigkeit und Strecke (Menü) Speed Geschwindigkeit SPd Dev Speedbox gefunden SPd Search Speedbox wird gesucht Start Start Stop Stopp Sonntag Zielgeschwindigkeit T-Dist Zielstrecke T-time Zielzeit Time Zeit (Menü) Donnerstag Training Training (Menü) TrData Trainingsdaten Dienstag Units Einheiten User Anwender maximales Sauerstoff-Atemvolumen...

  • Page 124: Stichwortverzeichnis

    TICHWORTVERZEICHNIS Geschwindigkeit/Strecke anzeigen, Menü Spd’nDist 104 Geschwindigkeit/Strecke Abkürzungsverzeichnis 119 anzeigen, Menü Time 87 Aufzeichnung 89 Geschwindigkeit/Strecke Aufzeichnung beenden und anzeigen, Menü Training 93 speichern 94 Geschwindigkeitseinheit wechseln Aufzeichnungen löschen 95 Gewichtsmanagement-Daten übertragen 109 Grundeinstellungen 78 Batterien 117 Batterien austauschen 117 Hauptanzeige 77 Herzschrittmacher 62 Datum und Uhrzeit einstellen 84...
  • Page 125 Persönliche Daten eingeben 79 Trainingsaufzeichnung 89 Pflege 63 Trainingsdaten anzeigen 107 Trainingszone einstellen 80 Reinigung 63 Reparatur 63 Uhr-Einstellungen 84 Runden aufzeichnen 92 Uhrzeit und Datum einstellen 84 Runden-Ergebnisse 111 Runden-Ergebnisse anzeigen 111 Verwendungszweck 62 Signalübertragung der Geräte 67 Software EasyFit 116 Weckalarm 75 Speedbox kalibrieren 100 Weckalarm einstellen 86...
  • Page 128 Beurer GmbH, Söflinger Str. 218, 89077 Ulm, Germany www.beurer.de, Tel: (0049) 0731-3989144, Fax: (0049) 0731-3989255, kd@beurer.de...
  • Page 129 ratgeber puls top up yourlife...
  • Page 130 Aktiv mit Beurer Mit der neuen Produktgruppe Puls unterstützt Beurer Sie erstmals bei der aktiven Gesundheitsvorsorge. Um gezielt etwas für die Steigerung Ihrer Gesundheit durch Bewegung unterneh- men zu können, sollten Sie einiges über Ihren Körper wissen, z.B. wie er auf Belastungen reagiert.
  • Page 131 • Reduktion des Herzinfarkt- Risikos (Verschluss Herzkranz gefäß) um bis zu ca. 50% • Reduktion des Alters-Diabetes- Risikos um bis zu ca. 50% • Normalisierung der Blut–Fett- werte um bis zu ca. 50 % • Reduktion des Bluthochdruck- Risikos um bis zu ca. 30% •...
  • Page 132 Unser Herz ist ein Muskel in der Größe einer geballten Faust, das die zentrale Aufgabe erfüllt, die Blutströmung im Körper aufrechtzuerhalten: Zum einen pumpt das Herz Blut in die Lunge, damit das Blut dort Sauerstoff auftan- ken kann, zum anderen pumpt es das mit Sauerstoff angereicherte Blut in alle Organe des Körpers zur Versor- gung der Zellen.
  • Page 133 Die Herzfrequenz beträgt im Nor- malfall bei Erwachsenen in Ruhe 50 bis 100 Schläge pro Minute. Eine Herzfrequenz oberhalb oder unterhalb dieses Bereiches sollte ärztlich abge- klärt werden. Bei einem Leistungssportler in Aus- dauersportarten liegt eine Ruhe-Herz- frequenz mit 40 bis 55 Schlägen pro Minute vor, da sich der Herzmuskel durch das sportliche Training deutlich gestärkt hat.
  • Page 134 1 Minute Pause dazwischen. Messen Sie nun den Puls: dieses Ergebnis ist Ihre maximale Herzfrequenz. Ein- facher geht’s mit dem Fitness-Test Ihrer Beurer Pulsuhr. Vor einem solchen Belastungstest sollten Sie aber auf jeden Fall einen Check-up bei Ihrem Hausarzt durchführen lassen.
  • Page 135 Trainingsbereiche Um den individuellen Trainingsbereich festzulegen, müssen Sie, von der max. Herzfrequenz ausgehend, je nach der Ausrichtung des Trainings, folgende Rechnungen anstellen: Anteil der 50 - 60% 60 - 70% 70 - 80% 80 - 90% 90 - 100% max. HF Zone Herz- Fett-...
  • Page 136 abzubauen. Grob kann gesagt werden: Je höher die Belastung, desto höher der messbare Laktatwert im Blut. Der Begriff anaerobe Schwelle (auch als „aerob-anaerobe Schwelle“ oder „Laktatschwelle“ bezeichnet) ist ein Fachbegriff aus der Sportmedizin. Es handelt sich dabei um die höchstmög- liche Belastungsintensität, die noch ohne zunehmende Übersäuerung auf- recht erhalten werden kann.
  • Page 137 Tipp: Wenn Gewichtsreduzierung das Trainingsziel darstellt, sollten lange, langsame Läufe durchgeführt werden. Denn je schneller man läuft, desto geringer ist der Anteil der Fettverbrennung an der Energiege- winnung. Total kcal Gleicher Total kcal 300 kcal Energieaufwand 300 kcal Kohlen- Kohlen- hydrate hydrate Mehr...
  • Page 138 P u l s f u n k t i o n e n EKG-genaue Herzfrequenz- Messung Pulsmessung Störungsfreie Digitalübertragung Individueller Trainingsbereich einstellbar + Alarm Individueller Trainingsbereich einstellbar + Alarm / Trainungszeiten unter-/ inner-/ oberhalb Durchschnittliche (AVG) + maximale Herzfrequenz Kalorienverbrauch in Kcal Kalorienverbrauch in Kcal + Fettverbrennung in g...
  • Page 139 F i t n e s s t e s t Fitnesslevel (1-5) inkl. Interpretation + VO Automatischer Trainingszonen-Vorschlag Kalorienverbrauch: Grundumsatz (BMR) + Aktivität (AMR) in Kcal...
  • Page 140 Z e i t - F u n k t i o n e n Uhrzeit Uhrzeit + Datum Uhrzeit + Datum + Wochentag Alarm / Wecker Stoppuhr Rundenzeiten (50) + AVG...
  • Page 141 A u s s t a t t u n g Fahrradhalterung Einfachste Handhabung Zwei austauschbare Armbänder Leuchtsignal entsprechend Pulsschlag Permanente Pulsmessung mit optischem Fingersensor PC-Schnittstelle (USB) + Software...
  • Page 142 A u s s t a t t u n g Erholungstest Speedbox-kompatibel Frei einstellbare Dot-Matrix- Zeile Pulsuhr für Freizeit + Business...
  • Page 143 S p e e d b o x Tatsächliche Geschwindigkeit Errechnete Zielgeschwindigkeit Strecke in km Auf individuellen Laufstil kalibrierbar 2-D-Sensor-Messtechnik...
  • Page 144 Beurer GmbH + Co. KG, Söflinger Str. 218, D-89077 Ulm Tel. 0731/3989-0 www.topupyourlife.de...

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