Beurer PM 70 Operating Instructions Manual page 133

Tipp:
Für den Ausdauer-trainierenden Freizeitsportler liegt die Herzfre-
quenz zwischen 45 bis 60 Schläge pro Minute.
Wieso benötige ich einen Herzfrequenzmesser?
Die Herzfrequenz beträgt im Nor-
malfall bei Erwachsenen in Ruhe 50
bis 100 Schläge pro Minute. Eine
Herzfrequenz oberhalb oder unterhalb
dieses Bereiches sollte ärztlich abge-
klärt werden.
Bei einem Leistungssportler in Aus-
dauersportarten liegt eine Ruhe-Herz-
frequenz mit 40 bis 55 Schlägen pro
Minute vor, da sich der Herzmuskel
durch das sportliche Training deutlich
gestärkt hat. Pro Herzschlag gelangt
somit mehr Blut in den Kreislauf,
so dass die Anzahl der Schläge bei
gleichbleibender Versorung des Körpers
sinken kann. Gleichzeitig kann sich der
Körper einer höheren Belastung besser
anpassen, da dem Kreislauf bei einem
trainierten Körper unter erhöhter Bela-
stung eine erheblich größere Menge
Blut und damit Sauerstoff zugeführt
werden kann als bei einem Untrai-
nierten.
Im Alltag benötigen wir im Normalfall
kein Messgerät. Anders sieht es aus,
wenn wir uns sportlich betätigen. Hier
erfüllt die Messung der Herzfrequenz
zwei zentrale Aufgaben: zum einen die
der Trainingssteuerung, zum anderen
die des Schutzes vor unangepasster
Belastung. Körperliche Anstrengungen
wirken sich immer direkt auf das
Herz aus, da der Sauerstoffbedarf des
Körpers mit zunehmender Anstrengung
ansteigt und das Herz damit häufiger
schlagen muss. Die während des Trai-
nings gefühlte Belastung ist hier kein