Opérations Elliptiques - BLADEZ Elliptical X-350p Owner's Manual

OPÉRATIONS ELLIPTIQUES
Dans vos choix de vêtements d'exercices, rappelez-vous que certains
fibres utilisées dans la confection de vêtements, (polyester,
polyamide), créent une électricité statique susceptible de fausser la
lecture de la fréquence cardiaque. Nous vous signalons aussi que les
téléphones mobiles, les téléviseurs et autres appareils électriques
forment un champ électromagnétique autour d'eux, ce qui est la
cause d'erreurs d'évaluation de la fréquence cardiaque.
MESURE DU POULS PAR LES POIGNÉES
Le pouls est calculé par les capteurs dans les poignées lorsque
l'utilisateur du Bladez X-350P tient les deux capteurs simultanément.
Pour une lecture fiable, la peau doit toujours être en contact avec les
capteurs et être légèrement moite. Une peau trop sèche ou trop moite
affaiblit la fiabilité de la mesure manuelle du pouls.
FRÉQUENCE CARDIAQUE PENDANT LES EXERCICES
Trouvez d'abord votre fréquence cardiaque maximale, c'est-à-dire
lorsque la fréquence n'augmente pas à l'effort. Si vous ne connaissez
pas votre fréquence cardiaque maximale, suivez la formule ci-après
pour vous guider :
220 – ÂGE
Cette formule donne une valeur moyenne, la fréquence normale varian
d'une personne à une autre. La fréquence cardiaque diminue en moyen
d'un point par année. Si vous faites partie d'un groupe de personnes à
risques, demandez à votre médecin de mesurer votre fréquence cardiaq
pour vous.
Nous avons défini les trois zones de fréquence cardiaque pour vous
aider à réussir vos exercices ciblés.
DÉBUTANT – 50-60 % de la fréquence cardiaque maximale
Cette fréquence cardiaque convient aux personnes qui surveillent leur
poids, les convalescents et ceux qui n'ont pas fait d'exercices depuis
longtemps. Trois séances par semaine, d'une durée d'au moins une
demi-heure chacune sont recommandées. Faire des exercices
régulièrement améliore considérablement les performances
respiratoires et circulatoires des débutants et vous ressentirez
rapidement vos progrès.
PERSONNE QUI S'ENTRAÎNE – 60-70 % de la fréquence
cardiaque
Convient parfaitement pour améliorer sa forme physique et la
maintenir. Même l'effort le plus raisonnable développe le cœur et les
poumons efficacement lorsqu'on s'entraîne au moins 30 minutes au
moins trois fois par semaine. Pour améliorer davantage votre forme
physique, augmentez soir l'effort, soit la fréquence des séances mais
pas les deux en même temps !
PERSONNE QUI S'ENTRAÎNE ACTIVEMENT – 70-80 % de
la fréquence cardiaque
Un tel niveau d'exercice ne convient qu'à ceux qui sont en bonne
forme et présuppose une grande endurance.
CONSOLE
TOUCHES
1. RECOVERY
Calcule l'indice de votre fréquence
cardiaque.
2. RESET
Réinitialise les valeurs lorsque vous
réglez les cibles.
3. SCAN
Commence le balayage parmi les
Valeurs Vitesse – Distance – Calories –
à l'écran du centre.
4. DOWN
Diminue les valeurs et la résistance.
5. UP
Augmente les valeurs et la résistance.
6. MODE
Confirme les options réglées et choisit
l'entraînement.
7. PROGRAMME
Navigue dans les programmes intégrés
P01-P12, Manuel (MAN) et contrôle de
la fréquence cardiaque (HRC).
8. ODOMÈTRE
Affiche la distance totale (en km ou en m).
ÉCRAN
Affiche la durée (min. et sec.) la fréquence
cardiaque (BPM), la vitesse (km/h ou m/h), la
consommation d'énergie (kilo-cal), le mode du
programme et le niveau de la résistance (1-16).
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