Garmin vivoactive HR Owners Man page 271

Perhitungan Zona Denyut Nadi
Denyut
ID
Zona
Maksi-
mum
1
2
3
4
5
100%
270
%
Persepsi
Nadi
Aktivitas
50- Santai, langkah
60% ringan, perna-
pasan berirama
60- Laju nyaman,
70% bernapas
sedikit lebih
dalam, dapat
bercakap-cakap
70- Kecepatan
80% sedang, lebih
sulit melakukan
percakapan
80- Laju cepat
90% dan sedikit
tidak nyaman,
bernapas harus
dengan tenaga
90- Laju sprint,
tidak berkelan-
jutan untuk
jangka waktu
yang panjang,
sesak napas
Manfaat
Latihan
aerobik
tingkat dasar,
mengurangi
stres
Latihan
kardiovasku-
lar dasar,
pemulihan
laju baik
Kapasitas
aerobik lebih
tinggi, latihan
kardiovasku-
lar optimal
Kapasitas
anaerobik
dan ambang
batas lebih
tinggi, kece-
patan lebih
tinggi
Anaerobik
dan daya
tahan otot,
kekuatan
lebih tinggi
vívoactive HR
®