Table of Contents
Advertisement
Available languages
Available languages
เกี ่ ย วกั บ โซนอั ต ราการเต้ น หั ว ใจ
นั ก กี ฬ าหลายคนใช้ โ ซนอั ต ราการเต้ น หั ว ใจ
เพื ่ อ วั ด และเพิ ่ ม ความแข็ ง แรงของหั ว ใจและ
หลอดเลื อ ดของพวกเขาและปรั บ ปรุ ง ระดั บ
ฟิ ต เนสของพวกเขา โซนอั ต ราการเต้ น หั ว ใจ
เป็ น ชุ ด ของช่ ว งการเต้ น หั ว ใจต่ อ นาที โซน
อั ต ราการเต้ น หั ว ใจที ่ ไ ด้ ร ั บ การยอมรั บ โดย
ทั ่ ว ไปห้ า โซนถู ก เรี ย งตามเลข 1 ถึ ง 5 ตาม
ความเข้ ม ข้ น ที ่ เ พิ ่ ม ขึ ้ น โดยทั ่ ว ไปแล้ ว โซน
อั ต ราการเต้ น หั ว ใจถู ก คำ า นวณโดยขึ ้ น กั บ
เปอร์ เ ซ็ น ต์ ข องอั ต ราการเต้ น หั ว ใจสู ง สุ ด
ของคุ ณ
การคำ า นวณโซนอั ต ราการเต้ น
หั ว ใจ
%
ของ
อั ต รา
โซน
การ
เต้ น
หั ว ใจ
สู ง สุ ด
1
50-
60%
2
60-
70%
vívoactive
HR
®
ความรู ้ ส ึ ก เมื ่ อ
ออกกำ า ลั ง
กาย
ผ่ อ นคลาย
ช่ ว งก้ า วง่ า ย
ๆ หายใจเป็ น
จั ง หวะ
ช่ ว งก้ า ว
สบาย ๆ หายใจ
ลึ ก เล็ ก น้ อ ย ยั ง
พู ด คุ ย ได้
ประโยชน์
ที ่ ไ ด้ ร ั บ
การฝึ ก
ซ้ อ มแอโร
บิ ก ระดั บ
เริ ่ ม ต้ น ลด
ความเครี ย ด
การฝึ ก ซ้ อ ม
แบบคาร์ ด ิ
โอขั ้ น พื ้ น
ฐาน ช่ ว ง
การฟื ้ น ตั ว ดี
177
TH
Hide quick links:
Advertisement
Table of Contents
