Garmin vivoactive HR Owners Man page 270

Denyut Nadi, halaman 270) untuk menentu-
kan zona denyut nadi terbaik untuk sasaran
kebugaran Anda.
ID
Jika Anda tidak tahu denyut nadi maksimum
Anda, gunakan salahsatu kalkulator yang
tersedia di Internet. Sejumlah pusat kebugaran
dan pusat kesehatan dapat memberikan tes
yang mengukur denyut nadi maksimum. Denyut
nadi maksimum standar adalah 220 dikurangi
usia Anda.
Tentang Zona Denyut Nadi
Banyak atlet menggunakan zona denyut nadi
untuk mengukur dan meningkatkan kekuatan
kardiovaskular dan meningkatkan tingkat
kebugaran mereka. Zona denyut nadi adalah
sekumpulan rentang denyut nadi per menit.
Lima zona denyut nadi yang diakui secara
umum diberi nomor dari 1 sampai 5 sesuai
dengan peningkatan intensitas. Secara umum,
zona denyut nadi dihitung berdasarkan persen-
tase denyut nadi maksimum Anda.
vívoactive HR 269
®