Yleistä Harjoittelusta; Käyttöohje - Tunturi T70 Owner's Manual

Aseta kiinnikkeet pystyputkeen. Kierrä ensin kaikki ruuvit
löysästi ja varmista, että kiinnike koskettaa putkea sekä
takaa että sivusta. Kiristä sitten ruuvit takaa ja kiristä lopuksi
ruuvit pystyputkissa.
Poista suojakalvo näytön päältä.
TURVA-AVAIN
Juoksumatto ja käyttöliittymä toimivat vain, jos turvaavain
on asetettu kunnolla paikalleen; laite pysähtyy
välittömästi, kun turva-avain irtoaa. Kiinnitä turvaavaimen
naru pidikkeen avulla vaatetukseesi, esim. kaulukseen
tai rintapieleen, ja työnnä turva-avain käyttöliittymän
alareunassa olevaan loveen. Varmista harjoitellessasi, että
turva-avaimen pidike on kiinnitetty vaatetukseesi kunnolla;
turva-avaimen narun kiristyessä pidike ei koskaan saa
irrota vaatetuksestasi ennen kuin turva-avain on irronnut
käyttöliittymästä. Ota tukea käsituesta aina kun nouset
matolta pois. Älä hyppää liikkuvalta matolta.
VERKKOJOHTO
Ennen kuin kytket juoksumaton virtalähteeseen, tarkista
jännitteen sopivuus laitteesi tyyppikilvestä. Kytke
verkkovirtajohdon pistotulppa juoksumaton etuosassa
olevaan liittimeen. Kytke virta laitteeseen liittimen vieressä
olevasta virtakytkimestä.
tÄrKEÄÄ! Laitteen saa kytkeä vain maadoitettuun
pistorasiaan. Älä käytä jatkojohtoja juoksumaton
kytkennässä virtalähteeseen.
YLEISTÄ
HARJOITTELUSTA
Moottoroidun juoksumaton toimintoihin ja hallintaan
tulee tutustua huolellisesti ennen harjoittelun aloittamista.
Harjoittelu juoksumatolla on erinomaista aerobista
liikuntaa, jonka perusideana on, että liikunta on sopivan
kevyttä mutta pitkäkestoista. Aerobinen liikunta perustuu
maksimaalisen hapenottokyvyn parantamiseen; se
puolestaan lisää kestävyyttä ja kuntoa.
Aerobinen liikunta on ennen kaikkea miellyttävää.
Hien pitää nousta pintaan, mutta syke ei saa nousta
kohtuuttoman korkealle. Näin harjoitusta voidaan jatkaa
pidempäänkin. Suositus harjoituksen pituudeksi on 30-60
minuuttia kolme kertaa viikossa tavoitteiden, kunnon ja
mahdollisuuksien mukaan.
Mikäli haluat harjoitella kävellen, voit lisätä suorituksen
vaihtelevuutta ja vaativuutta muuttamalla juoksualustan
kulmaa. Kävelyharjoitusta voi monipuolistaa myös
harjoittamalla samanaikaisesti käsilihaksia pienillä painoilla.
Huomioi tällöin tasapainosi ja muut turvallisuustekijät.
Lisätietoja Tunturin kuntolaitteista sekä harjoittelusta löydät
internetistä Tunturin kotisivuilta www.tunturi.com.
HUOMIOITAVAA LAITTEEN KÄYTÖSTÄ
• Mikäli lasten annetaan käyttää laitetta, vanhempien
tai muiden vastuullisten tulee ottaa huomioon lasten
sekä henkinen että fyysinen kehitys ja ennen kaikkea
luonne. Lapsia tulee valvoa ja opastaa juoksumaton
oikeassa käytössä.
• Vain yksi henkilö kerrallaan saa harjoitella laitteella.
• Pidä kätesi kaukana liikkuvasta matosta. Pidä laitteen
alusta aina tyhjänä äläkä työnnä sinne käsiäsi tai jalkojasi
tai mitään esineitä.
• Käytä harjoitellessasi sopivaa vaatetusta ja
asianmukaisia jalkineita. Varmista, että kengännauhasi
ovat harjoitellessa aina kunnolla solmitut. Käytä vain
sisäkäyttöön tarkoitettuja urheilujalkineita.
• Varmista ennen harjoittelun aloittamista, että laite on
kaikin puolin kunnossa. Älä koskaan käytä viallista laitetta.
• Älä käytä laitetta mikäli kaikki katteet ja suojukset eivät
ole paikoillaan.
• Älä milloinkaan jätä mattoa pyörimään ilman valvontaa.
95
T70 & T80 - KÄYTTÖOHJE FINNISH