Trainingsprofielen - Tunturi T70 Owner's Manual

TRAININGSPROFIELEN

Om u van een veelzijdige, aangename en doelbewuste
training te verzekeren, heeft Tunturi een paar klare, op
verschillende manier functionerende trainingsprofielen
ontwikkeld. Tijdens de training biedt de monitor u
boverdien belangrijke informatie aan over het door
u gekozen profiel. De monitor geeft op tijd door een
klankteken aan, als er veranderingen in het profiel
optreden. Het profieldisplay geeft zowel het soort profiel
als de gegevens van de volgende profielbalk aan. Als u
uw gebruikersgegevens wilt benutten of uw training wilt
opslaan, geef dan uw gebruikersgegevens op of kies uw
gebruikerscode (1-4). Druk het Draai-wiel in om uw keuze
te bevestigen.
mannEn / maXimaLE zUUrStoFopnamEVErmoGEn
(Vo2maX) 1 = zEEr SLECHt - 7 = UitStEKEnD
LEEFt. 1 2 3
18-19 <33 33-38 39-44
20-24 <32 32-37 38-43
25-29 <31 31-35 36-42
30-34 <29 29-34 35-40
35-39 <28 28-32 33-38
40-44 <26 26-31 32-35
45-49 <25 25-29 30-34
50-54 <24 24-27 28-32
55-59 <22 22-26 27-30
60-64 <21 21-24 25-28
VroUWEn / maXimaLE zUUrStoFopnamEVErmoGEn
(Vo2maX) 1 = zEEr SLECHt - 7 = UitStEKEnD
LEEFt. 1 2 3
18-19 <28 28-32 33-37
20-24 <27 27-31 32-36
25-29 <26 26-30 31-35
30-34 <25 25-29 30-33
35-39 <24 24-27 28-31
40-44 <22 22-25 26-29
45-49 <21 21-23 24-27
50-54 <19 19-22 23-25
55-59 <18 18-20 21-23
60-64 <16 16-18 19-21
A. De combinatieprofielen 1-3 hebben een verschillende
moeilijkheidsgraad. De snelheid en de helling zijn voorge-
programmeerd. U kunt de snelheid naar believen instellen.
Voor de trainingslengte kunt u kiezen uit trainingstijd of
trainingsafstand. Deze profielen vereisen het gebruik van
de hartslaggordel wel niet, maar de gordel biedt toch wel
interessante extra gegevens over uw prestaties.
1. Druk de DRAAI-wiel in, totdat het signaallampje bij het
door u gewenste profiel (1-3) brandt. Met de START-toets
bevestigt u de instelling.
3. Stel de afstand / tijd van het profiel in. De laatst in-
gestelde duur ziet u op het cijferdisplay op de monitor.
Druk op de DRAAI-toets om het p to set profile distance/
time. Press JOGWHEEL to move to profile duration (time
/ distance) setting. Met de DRAAI-toets kunt u naar de
4 5 6 7
45-51 52-57 58-63 >63
44-50 51-56 57-62 >62
43-48 49-53 54-59 >59
41-45 46-51 52-56 >56
39-43 44-48 49-54 >54
36-41 42-46 47-51 >51
35-39 40-43 44-48 >48
33-36 37-41 42-46 >46
31-34 35-39 40-43 >43
29-32 33-36 37-40 >40
4 5 6 7
38-42 43-47 48-52 >52
37-41 42-46 47-51 >51
36-40 41-44 45-49 >49
34-37 38-42 43-46 >46
32-35 36-40 41-44 >44
30-33 34-37 38-41 >41
28-31 32-35 36-38 >38
26-29 30-32 33-36 >36
24-27 28-30 31-33 >33
22-24 25-27 28-30 >30
volgende instelwaarde. U kunt de duur met de pijltoetsen
veranderen (grenswaarden tussen 10 minuten - 0:00 - en
3 uur - h3:00 -, de schaaleenheid bedraagt 5 minuten / 1
km – 60 km, de schaaleenheid bedraagt 1 km). Deze blijft
in het geheugen van de meter tot ze door een andere
waarde wordt vervangen.
4. Druk de START-toets in: de training begint en de loop-
mat zet zich in beweging.
5. U kunt het snelheidsniveau van het profiel telkens met
1 % naar boven of naar beneden op schaal aanpassen.
Als u tijdens de training op het DRAAI-wiel drukt, komen
op het monitor de cumulatieve snelheids-, hellings- en
hartslagprofielen te staan.
6. Door tijdens de training het DRAAI-wiel 1 x in te druk-
ken, staat de mat stil en gaat in een vijf minuten durende
pauzetijd over. Gedurende deze tijd kunt u de onderbro-
ken training voortzetten door de START-toets te drukken. U
kunt de training in het geheugen opslaan (zie bij Geheu-
genfunctie). Door twee keer op de STOPknop te drukken,
beëindigt u het trainingsprogramma; het display toont de
gegevens over de geleverde prestatie en gaat terug in
de startmodus.
7. Aan het eind van het programma begint de automati-
sche afkoelfase, waarna de loopmat stopt. U kunt de trai-
ning in het geheugen opslaan (zie bij Geheugenfunctie).
B. Rolling Hills is een soort intervaltraining, waarbij u tijdens
de training de afstand en de duur van de training
kunt instellen en de snelheid van de loopmat zelf kunt
regelen. Bij de Rolling Hills training kunt uw snelheid
regelen met de PSC-functie. Als u de PSC-functie niet ge-
bruikt, hoeft u voor dit profiel de riem voor hartslagmeting
niet te gebruiken. Hartslagmeting geeft
echter interessante informatie over uw trainingsprestatie.
1. Draai de DRAAI-toets, totdat het signaallampje
bij het profiel 4 brandt. Met de START-toets bevestigt u
de instelling.
2. Stel de afstand / tijd van het profiel in. De laatst
ingestelde duur ziet u op het cijferdisplay op de monitor.
Met het DRAAI-wiel kunt u naar de volgende
instelwaarde. U kunt de duur met de pijltoetsen
veranderen (grenswaarden tussen 10 minuten - 0:00 - en
3 uur - h3:00 -, de schaaleenheid bedraagt 5 minuten /
1 km – 60 km, de schaaleenheid bedraagt 1 km). Deze
blijft in het geheugen van de console tot ze door een
andere waarde wordt vervangen.
3. U kunt uw snelheid regelen met behulp van de
snelheidsregeltoets of PSC. Als u tijdens de training op het
DRAAI-wiel drukt, komen op het monitor de cumulatieve
hellings- en hartslagprofielen te staan.
4. U kunt een hellingsprofiel kiezen met de pijltoetsen.
5. Door tijdens de training de STOP-toets 1 x in te
drukken, staat de mat stil en gaat in een vijf minuten
durende pauzetijd over. Gedurende deze tijd kunt u de
onderbroken training voortzetten door de START-toets te
drukken. U kunt de training in het geheugen opslaan (zie
bij Geheugenfunctie). Door twee keer op het DRAAI-wiel
te drukken, beëindigt u het trainingsprogramma; het dis-
play toont de gegevens over de geleverde prestatie en
gaat terug in de startmodus.
6. Aan het eind van het programma begint de automati-
sche afkoelfase, waarna de loopmat stopt. U kunt de trai-
ning in het geheugen opslaan (zie bij Geheugenfunctie).
C. De HRC-profielen zijn wat het eisenniveau betreft
getrapte hartslagaangepaste trainingsprofielen, waarbij
u de duur van de training zelf kunt instellen. De hartslag-
aangepaste profielen veronderstellen altijd het gebruik
50