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WFI (WELLNESS-FITNESS-INITIATIVE)
Der WTI-Test ist ein abgewandeltes Gerkin-Protokoll. Der eigentliche Test ist der gleiche wie in
der obigen Gerkin-Tabelle. Das Testergebnis wird jedoch anders berechnet.
Vor dem Gerkin-/WFI-Test:
1. Gehen Sie sicher, dass Sie bei guter Gesundheit sind. Für Personen über 35 Jahren oder
Personen mit Vorerkrankungen gilt:
Wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen.
2. Vor Durchführung des Tests sollten Sie sich zunächst aufwärmen und dehnen.
3. Nehmen Sie vor dem Test keine koffeinhaltigen Getränke zu sich.
4. Umgreifen Sie die Haltegriffe sanft, ohne sich dabei zu verkrampfen.
5.
Während des Tests:
1. Der Computer muss ein konstantes Pulssignal empfangen, um mit dem Test beginnen zu
können. Sie können dafür die Handpulssensoren verwenden oder einen
Brustgurt-Herzfrequenzsender anlegen.
2. Der Test beginnt mit einer 3-minütigen Aufwärmphase. Dabei liegt die Geschwindigkeit
bei 3 Meilen pro Stunde bzw. 4,8 km/h, bevor der eigentliche Test beginnt.
3. Während des Tests werden folgende Daten eingeblendet:
a. Time (Zeit) gibt die insgesamt verstrichene Zeit an
b. Incline (Neigung) als Prozentzahl (Neigungsgrad)
9,6 km/h
8 %
9,6 km/h
8 %
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10,4 km/h
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6,0 Meilen pro Std.
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%
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