NordicTrack E 12.2 Elliptical Manual Do Utilizador page 24

COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
COM META DEFINIDA
1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão da
consola para a ligar.
Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na
página 20.
2. Defina uma meta de calorias, distância ou
tempo.
Para definir uma meta de calorias, distância ou
tempo, comece por premir o botão Set A Goal
(definir uma meta).
Depois, prima os botões de aumentar e diminuir
junto ao botão Enter até que surja no ecrã o nome
da meta pretendida. Em seguida, prima o botão
Enter.
Por fim, prima os botões de aumentar e dimi-
nuir junto ao botão Enter para definir a meta
pretendida.
3. Comece a pedalar para iniciar a sessão de
exercício.
Enquanto se exercita, poderá surgir no ecrã uma
configuração de rpm-alvo (velocidade) para o(a)
ajudar a atingir a sua meta. Mantenha a sua
velocidade de pedalada próxima da velocidade-
-alvo. IMPORTANTE: As rpm-alvo destinam-se
apenas a proporcionar motivação. A velocidade
de pedalada real pode ser inferior às rpm-alvo.
Certifique-se de que pedala a uma velocidade
confortável para si.
Nota: A meta de calorias é uma estimativa do
número de calorias que queimará durante a
sessão de exercício. O número real de calorias
queimadas dependerá de vários fatores, como
o seu peso. Além disso, se alterar manualmente
a resistência ou a inclinação da rampa durante
a sessão de exercício, o número de calorias
queimadas será afetado.
A sessão de exercício continuará da mesma forma
até que seja atingida a meta de calorias, distân-
cia ou tempo. Para pausar a sessão de exercício,
pare de pedalar. O tempo entra em pausa no ecrã.
Para retomar a sessão de exercício, basta voltar a
pedalar.
4. Acompanhe o seu progresso pelo ecrã.
Consulte o passo 4 na página 21.
5. Meça a sua frequência cardíaca se desejar.
Consulte o passo 5 na página 22.
6. Ligue a ventoinha se desejar.
Consulte o passo 6 na página 22.
7. Quando acabar de fazer exercício, desligue o
cabo de alimentação.
Consulte o passo 7 na página 22.
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