NordicTrack E 12.2 Elliptical Manual Do Utilizador page 18

COMO FAZER EXERCÍCIO COM O APARELHO
ELÍPTICO
Para se posicionar sobre o aparelho elíptico, agarre
os manípulos ou os braços superiores e suba para o
pedal que estiver na posição mais baixa. Depois, suba
para o outro pedal. Empurre os pedais para baixo até
que os mesmos comecem a deslocar-se num movi-
mento contínuo. Nota: Os pedais podem rodar em
ambas as direções. Recomenda-se que faça rodar
os pedais no sentido indicado pela seta; contudo,
para variar, pode fazê-los rodar no sentido oposto.
Braços
Superiores
Manípulos
Pedais
Para descer do aparelho elíptico, espere até os pedais
pararem completamente. Nota: o aparelho elíptico
não tem uma roda livre; os pedais continuarão a
mover-se até o volante parar. Quando os pedais
estiverem estacionários, comece por descer do pedal
mais elevado. Em seguida, desça do pedal mais baixo.
COMO NIVELAR O APARELHO ELÍPTICO
Se o aparelho
elíptico balançar
ligeiramente no
chão durante a
utilização, rode
um ou ambos os
pés niveladores
por baixo do esta-
bilizador traseiro
até eliminar o
movimento de
balanço.
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Pés Niveladores