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6)
STRECKE: Widerstandswechsel, alle Segmente, alle 0,16 km und Wiederholung (Aufwärmen wird nicht wiederholt).
STRECKE
0,16 km
0,16 km
Segment
1
Stufe 1
1
Stufe 2
1
Stufe 3
2
Stufe 4
2
Stufe 5
3
Stufe 6
3
Stufe 7
4
Stufe 8
4
Stufe 9
4
Stufe 10
4
7)
KALORIEN: Widerstandswechsel, alle Segmente, alle 20 Kalorien und Wiederholung (Aufwärmen wird nicht wiederholt).
KALORIEN
20 kcal
20 kcal
Segment
1
Stufe 1
1
Stufe 2
1
Stufe 3
2
Stufe 4
2
Stufe 5
3
Stufe 6
3
Stufe 7
4
Stufe 8
4
Stufe 9
4
Stufe 10
4
8)
HERAUSFORDERUNG: Erfassen Sie während dieses Trainings als Rekord den Wert des Streckenprogramms. Vergleichen Sie die
Geschwindigkeit zwischen der Sportart und dem Rekord pro 0,16 km. Zum Beispiel ist die Geschwindigkeit der ersten 0,16 km des
Rekords 10, wenn die Strecke der ersten 0,16 km dieser Sportart 11 ist. Bei den zweiten 0,16 km rückt das Bewegungssymbol der
Sportart zwei Raster nach vorne, der Rekord rückt nur ein Raster nach vorne, einfach gesagt, schneller, zwei Raster nach vorne,
langsamer, nur ein Raster nach vorne.
STRECKE
Aufwärmen
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
2
3
4
5
6
1
1
1
1
1
2
2
3
3
5
2
3
3
4
6
3
3
4
6
8
4
4
4
8
10
5
4
5
10
12
5
5
5
11
13
5
5
5
13
15
5
5
5
15
17
5
6
6
16
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KALORIEN
Aufwärmen
20 kcal
20 kcal
20 kcal
20 kcal
2
3
4
5
6
1
1
1
1
1
2
2
3
3
5
2
3
3
4
6
3
3
4
6
8
4
4
4
8
10
5
4
5
10
12
5
5
5
11
13
5
5
5
13
15
5
5
5
15
17
5
6
6
16
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Programmsegmente – Wiederholen
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
7
8
9
10
1
1
1
1
7
4
6
7
8
5
7
8
10
7
9
10
12
9
11
12
14
11
13
14
15
12
14
15
17
14
16
17
19
16
18
19
20
17
19
20
Programmsegmente – Wiederholen
20 kcal
20 kcal
20 kcal
20 kcal
20 kcal
7
8
9
10
1
1
1
1
7
4
6
7
8
5
7
8
10
7
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9
11
12
14
11
13
14
15
12
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14
16
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19
16
18
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20
17
19
20
0,16 km
0,16 km
0,16 km
11
12
13
14
1
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1
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4
7
8
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20 kcal
20 kcal
20 kcal
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1
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1
1
4
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