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3)
GEWICHTSABNAHME: Fördern Sie die Gewichtsabnahme, indem Sie den Widerstand erhöhen oder verringern, während Sie im
Trainingsbereich der Fettverbrennung verbleiben. Zeitbasiertes Programm mit 12 auswählbaren Stufen. Zeit und Widerstand werden
mit den UP-/DOWN-Tasten und der EINGABETASTE eingestellt. Trinken Sie während und nach dem Training genügend Wasser,
um die Ergebnisse der Gewichtsabnahme zu verbessern.
Aufwärmen
Sekunden
60
60
Segment
1
2
Stufe 1
1
2
Stufe 2
1
2
Stufe 3
1
2
Stufe 4
1
2
Stufe 5
2
3
Stufe 6
2
3
Stufe 7
2
3
Stufe 8
2
3
Stufe 9
3
4
Stufe 10
3
4
Level 11
3
6
Level 12
3
6
4)
AUSDAUER: Hält das Gewicht durch schrittweises Anheben und Senken des Widerstands aufrecht, um Ihre Herzfrequenz allmählich
zu erhöhen und zu senken.
Aufwärmen
Sekunden
60
60
Segment
1
2
Stufe 1
1
1
Stufe 2
1
2
Stufe 3
2
2
Stufe 4
2
3
Stufe 5
3
4
Stufe 6
3
5
Stufe 7
4
5
Stufe 8
4
5
Stufe 9
4
5
Stufe 10
4
5
GEWICHTSABNAHME
Programmsegmente – Wiederholen
60
60
60
60
60
60
3
4
5
6
7
8
2
3
3
3
4
4
2
3
4
4
5
5
2
4
5
5
6
6
2
5
6
6
7
7
5
6
7
7
8
8
5
7
8
8
9
9
5
8
9
9
10
10
5
9
10
10
11
11
5
10
11
11
12
12
8
11
12
12
13
13
10
12
13
13
14
14
10
13
14
14
15
15
AUSDAUER
Programmsegmente – Wiederholen
60
60
30
30
30
30
3
4
5
6
7
8
2
2
1
2
3
4
2
3
2
3
4
5
3
3
3
4
5
6
3
4
4
5
6
7
4
4
5
6
7
8
4
5
6
7
8
9
5
5
7
7
8
8
5
5
8
8
9
9
5
5
9
9
10
10
6
6
10
10
11
11
60
60
60
60
60
60
9
10
11
12
13
14
5
5
5
5
4
4
6
6
6
6
5
5
7
7
7
7
6
6
8
8
8
8
7
7
9
9
9
9
8
8
10
10
10
10
9
9
11
11
11
11
10
10
12
12
12
12
11
11
13
13
13
13
12
12
14
14
14
14
13
13
15
15
15
15
14
14
16
16
16
16
15
15
30
30
30
30
30
30
9
10
11
12
13
14
3
2
1
2
3
2
4
3
2
1
2
3
7
8
7
6
5
4
8
9
8
7
6
5
9
10
9
8
7
6
10
10
10
9
8
7
9
9
10
10
9
8
10
10
11
11
10
9
11
11
12
12
11
10
12
12
13
13
12
11
Abwärmen
60
60
60
60
60
60
15
16
17
18
19
20
3
3
3
2
2
1
4
4
3
2
2
1
5
5
4
2
2
1
6
6
5
2
2
1
7
7
6
5
3
2
8
8
7
5
3
2
9
9
8
5
3
2
10
10
9
5
3
2
11
11
10
5
4
3
12
12
11
8
4
3
13
13
12
10
6
3
14
14
13
10
6
3
Abwärmen
60
60
60
60
15
16
17
18
1
1
1
1
2
1
1
1
2
1
1
1
3
1
1
1
3
3
2
1
4
3
2
1
4
3
2
1
4
3
2
1
5
4
3
1
6
5
4
1
63
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