Kayoba 021460 Operating Instructions Manual page 23

Hals
1. Drehen Sie den Kopf langsam nach links
und rechts. 4 bis 5 Mal wiederholen.
2. Drehen Sie den Kopf langsam zuerst zur
einen Seite, dann zur anderen.
Arme und Schultern
1. Verschränken Sie Ihre Hände hinter dem
Rücken und ziehen Sie sie vorsichtig
nach oben. Kippen Sie den Oberkörper
gleichzeitig nach vorne, um alle Muskeln
maximal zu erwärmen.
2. Rollen Sie beide Schultern gleichzeitig für
1 Minute vorwärts und dann für 1 Minute
rückwärts.
3. Ziehen Sie beide Schultern nach oben zu
den Ohren und lassen Sie sie fallen.
4. Drehen Sie den rechten und linken Arm
abwechselnd für 1 Minuten nach vorne
und für 1 Minuten nach hinten.
WICHTIG!
Vergessen Sie nicht, regelmäßig zu atmen.
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