Kayoba 021460 Operating Instructions Manual page 30

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Le cou
1. Tournez lentement la tête de gauche à
droite. Répétez 4 ou 5 fois.
2. Tournez lentement la tête d'abord dans un
sens, puis dans l'autre.
Les bras et les épaules
1. Nouez les mains dans le dos et tirez-les
doucement vers le haut. Inclinez le haut
du corps vers l'avant en même temps
pour un échauffement optimal de tous les
muscles.
2. Roulez les deux épaules simultanément
en avant pendant 1 minute, puis en
arrière pendant 1 minute.
3. Montez les épaules vers les oreilles puis
laissez les tomber.
4. Faites des cercles avec le bras droit et
le bras gauche en alternance, en avant
pendant 1 minute, puis en arrière pendant
1 minute.
IMPORTANT !
N'oubliez pas de respirer à un rythme
régulier.
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