Kayoba 021460 Operating Instructions Manual page 16

PL
Ramiona i łopatki
1. Spleć dłonie za plecami i łagodnie podnieś
je w górę. Jednocześnie przechylaj górną
część ciała do przodu, aby maksymalnie
rozgrzać wszystkie mięśnie.
2. Kręć jednocześnie oboma barkami do
przodu przez 1 minutę, a następnie do tyłu
przez 1 minutę.
3. Unieś oba barki do uszu i pozwól im
opaść.
4. Machaj na przemian prawą i lewą ręką do
przodu przez 1 minutę, a następnie do tyłu
przez 1 minutę.
WAŻNE!
Nie zapomnij o regularnym oddychaniu.
16