Kayoba 021460 Operating Instructions Manual page 29

Raccourcir
1. Tenez fermement une sangle.
2. Appuyez sur le blocage de la boucle de
réglage et tenez la sangle réglable noire
dans l'autre main.
3. Tout en maintenant le blocage de la
boucle de réglage enfoncé, tirez la sangle
vers le haut. Répétez l'opération avec
l'autre sangle (figure F).
4. Si, pour certains exercices, les sangles
sont trop longues, il est possible de
déplacer le point d'attache. Ouvrez le
mousqueton de la fixation de porte et
séparez le mousqueton du produit.
5. Accrochez le mousqueton à une des
sangles inférieures du produit.
ATTENTION !
• Le mousqueton de la fixation de porte
ne peut être accroché qu'aux sangles
marquées de couleur des deux côtés.
• Risque de blessures corporelles.
N'enroulez jamais les sangles autour de
la fixation de porte pour les raccourcir.
Les sangles peuvent se détacher.
Rallonger
Enfoncez les blocages des deux boucles de
réglage en même temps et tirez les sangles
vers le bas, loin du point de fixation (figure F).
Longueur recommandée
Réglez la longueur après les différents exercices
comme ci-dessous.
Court
Raccourcissez le produit autant que possible.
Moyennement long
Réglez la longueur en accrochant le
mousqueton de la fixatin de porte aux
marquages bicolores au milieu des sangles.
Hauteur du genou
Réglez le produit de façon à ce que la poignée
pende juste en dessous des genoux.
Long
Étendez les sangles au maximum pour que la
poignée pende à environ 7 cm au-dessus du
sol. Si le produit est trop court, vous pouuvez
placer la sangle réglable entre la fixation de
porte et le produit.
INDICATIONS GÉNÉRALES
CONCERNANT LA PRATIQUE
D'EXERCICES
• Portez des vêtements de sport
confortables.
• Échauffez-vous avant chaque séance et
prenez le temps de récupérer une fois la
séance terminée.
• Faites des pauses suffisantes entre les
exercices et hydratez-vous.
• Ne faites pas des efforts trop intenses si
vous n'avez pas l'habitude. Augmentez
progressivement l'intensité des efforts.
• Effectuez tous les exercices de manière
calme et fluide, et non de manière rapide
et saccadée.
• Veillez à respirer à un rythme régulier.
Expirez à l'effort et inspirez à la détente.
• Gardez une bonne posture pendant l'exercice.
ÉCHAUFFEMENT
Échauffez-vous suffisamment longtemps avant
chaque séance d'exercices. Voici quelques
exercices simples : Répétez chaque exercice
2 ou 3 fois.
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