Kayoba 021460 Operating Instructions Manual page 22

DE
Verkürzen
1. Halten Sie einen Gurt fest.
2. Drücken Sie mit dem Daumen auf die
Verriegelung am Sicherungsstück und
halten Sie den schwarzen verstellbaren
Gurt in der anderen Hand.
3. Halten Sie die Verriegelung am
Verriegelungsstück gedrückt und ziehen
Sie den Gurt nach oben. Wiederholen
Sie den Vorgang für den anderen Gurt
(Abbildung F).
4. Wenn die Gurte für einige Übungen zu
lang sind, kann der Befestigungspunkt
verschoben werden. Öffnen Sie den
Karabinerhaken für die Türmontage und
lösen Sie den Karabinerhaken vom Gerät.
5. Haken Sie den Karabinerhaken an einem
der unteren Gurte des Produkts ein.
WARNUNG!
• Der Karabiner für die Türmontage darf
nur beidseitig in die farbigen Gurte
eingehängt werden.
• Verletzungsgefahr. Wickeln Sie die Gurte
niemals um die Türhalterung, um sie zu
verkürzen Die Gurte können sich lösen.
Verlängern
Drücken Sie beide Verriegelungen gleichzeitig ein
und ziehen Sie die Gurte vom Befestigungspunkt
weg nach unten (Abbildung F).
Empfohlene Länge
Passen Sie die Länge den verschiedenen
Übungen an, wie unten gezeigt.
Kurz
Verkürzen Sie das Produkt so weit wie möglich.
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Mittel
Um die Länge einzustellen, haken Sie den
Karabinerhaken der Türhalterung an den
doppelten Farbmarkierungen in der Mitte der
Gurte ein.
Kniehöhe
Stellen Sie das Produkt so ein, dass der Griff
knapp unter den Knien hängt.
Lang
Ziehen Sie die Gurte vollständig heraus,
sodass der Griff ca. 7 cm über dem Boden
hängt. Wenn das Produkt zu kurz ist, kann der
verstellbare Gurt zwischen der Türhalterung
und dem Produkt platziert werden.
ALLGEMEINE TRAININGSHINWEISE
• Tragen Sie bequeme Trainingskleidung.
• Wärmen Sie sich vor jedem Training auf
und entspannen Sie anschließend.
• Machen Sie zwischen den Übungen
ausreichend Pausen und trinken Sie
ausreichend.
• Trainieren Sie nicht zu intensiv, wenn Sie
es nicht gewohnt sind. Erhöhen Sie
langsam die Intensität des Trainings.
• Führen Sie alle Übungen ruhig und
gleichmäßig, nicht ruckartig oder schnell
durch.
• Achten Sie darauf, gleichmäßig zu atmen.
Bei Belastung ausatmen und beim
Lockern einatmen.
• Achten Sie darauf, während des Trainings
die richtige Haltung beizubehalten.
AUFWÄRMEN
Vor jedem Training sollten Sie sich lange genug
aufwärmen. Im Folgenden sind einige einfache
Übungen. Wiederholen Sie jede Übung 2 oder
3 Mal.