Advertisement
Available languages
Available languages
Korter maken
1.
Houd de ene band stevig vast.
2.
Druk met uw duim op de vergrendeling
op het vergrendelstuk en houd de zwarte
verstelbare band in uw andere hand.
3.
Houd de vergrendeling op het
vergrendelstuk ingedrukt en trek de band
omhoog. Herhaal dit voor de andere
band (afbeelding F).
4.
Als de banden te lang zijn voor bepaalde
oefeningen kan het bevestigingspunt
worden verplaatst. Open de karabijnhaak
van de deurbevestiging en maak de
karabijnhaak los van het product.
5.
Haak de karabijnhaak vast in een van de
onderste banden van het product.
WAARSCHUWING!
•
De karabijnhaak van de deurbevestiging
mag alleen worden vastgehaakt in de
banden die aan beide kanten van
kleurmarkeringen zijn voorzien.
•
Gevaar voor persoonlijk letsel. Wikkel de
banden nooit om de deurbevestiging
heen om deze korter te maken. De
banden kunnen losraken.
Langer maken
Druk de vergrendelingen van beide
vergrendelstukken tegelijkertijd in en trek de
banden omlaag, van het bevestigingspunt af
(afbeelding F).
Aanbevolen lengte
Pas de lengte aan de hand van de
verschillende oefeningen aan zoals hieronder
weergegeven.
Kort
Kort het product zoveel mogelijk in.
Middellang
Pas de lengte aan door de karabijnhaak van de
deurbevestiging vast te haken bij de dubbele
kleurmarkeringen in het midden van de
banden.
Kniehoogte
Stel het product zo af dat de handgreep net
onder de knieën hangt.
Lang
Trek de banden helemaal uit zodat de
handgreep ongeveer 7 cm boven de vloer
hangt. Als het product te kort is, kan de
verstelbare band tussen de deurbevestiging en
het product worden geplaatst.
ALGEMENE INSTRUCTIES VOOR
TRAINING
•
Draag comfortabele trainingskleding.
•
Doe voor elke trainingssessie een
warming-up en na elke sessie een
cooling-down.
•
Neem voldoende pauzes tussen de
oefeningen en zorg er goed voor dat u
genoeg drinkt.
•
Train niet te intensief als u dat niet
gewend bent. Verhoog langzaam de
intensiteit van de training.
•
Voer alle oefeningen rustig en gelijkmatig
uit en niet te schokkerig of snel.
•
Zorg er goed voor dat u gelijkmatig
ademt. Adem uit bij belasting en in bij
loslaten.
•
Zorg ervoor dat u tijdens de training de
juiste houding vasthoudt.
WARMING-UP
Zorg ervoor dat u lang genoeg opwarmt voor
elke trainingssessie. Hieronder staan enkele
eenvoudige oefeningen. Herhaal elke oefening
2 of 3 keer.
NL
33
Advertisement
