Kayoba 021460 Operating Instructions Manual page 34

NL
Nek
1. Draai het hoofd langzaam naar links en
rechts. Herhaal dit 4 tot 5 keer.
2. Draai het hoofd langzaam eerst naar de
ene kant en vervolgens naar de andere.
Armen en schouders
1. Vouw uw handen achter uw rug in elkaar
en trek ze zachtjes omhoog. Kantel het
bovenlichaam gelijktijdig naar voren voor
maximale opwarming van alle spieren.
2. Rol beide schouders 1 minuut lang naar
voren toe en vervolgens 1 minuut naar
achteren.
3. Trek beide schouders omhoog naar de
oren en laat ze vallen.
4. Draai de rechter- en linkerarm afwisselend
1 minuut vooruit en 1 minuut achteruit.
BELANGRIJK!
Vergeet niet om regelmatig te ademen.
34