Philips HF3421 User Manual page 148

150
Svenska
Energibehov
beroende på:
Är du en
morgonmänniska
Är du en
kvällsmänniska
En energisvacka på
eftermiddagen
Bekämpa
vintertrötthet
- Ju fler plus (+++) det finns i en kolumn, desto lämpligare är
tidpunkten.
- --- betyder: använd inte apparaten vid den här tidpunkten.
Jetlag
Snabba resor genom flera tidszoner gör att din biologiska klocka
hamnar i obalans med tidszonen du befinner dig i. Förutom att det
orsakar sömnproblem påverkar det också humöret och energinivån.
Om du ska vara borta mer än några dagar i en annan tidszon kan du
behöva anpassa din biologiska klocka efter den nya tidszonen. Det
gör att du kan sova bättre och bli piggare och ha mer energi när du
behöver det. En av de bästa metoderna för att hantera jetlag är att
börja anpassa din biologiska klocka och dina sömnrutiner flera dagar
innan du åker.
Resa österut
När du reser österut måste du flytta fram sömnen med det antal
timmar som motsvarar de tidszoner som du korsar. Du kan anpassa
din biologiska klocka framåt i steg om en timme om dagen. Antalet
tidszoner som du korsar bestämmer hur många dagar före avgång du
ska börja använda Philips EnergyUp. Använd apparaten i 30 minuter
efter att du har stigit upp. Undvik starkt ljus på kvällen och gå till
sängs tidigt. När du kommer till ditt resmål ska du undvika starkt ljus
När används den?
Morgon Lunch
tid
--- +
+++ ++
+ +++
+++ +
Efter Kväll
middag
++ +++
+ ---
+++ ---
+ ---