Garmin Forerunner 35 Owner's Manual page 377

Con số cao hơn thường cho biết tim
khỏe hơn.
MẸO: Để có kết quả tốt nhất, nên
dừng di chuyển trong hai phút trong
khi thiết bị tính toán giá trị nhịp tim
phục hồi. Có thể lưu hoặc loại bỏ
hoạt động sau khi giá trị này xuất
hiện.
Đối với vùng nhịp tim
VN
Nhiều vận động viên điền kinh sử
dụng vùng nhịp tim để đo và tăng
cường sức khỏe tim mạch và cải thiện
mức độ sức khỏe. Vùng nhịp tim là
khoảng nhịp tim được thiết lập trong
một phút. Năm vùng nhịp tim thường
được chấp nhận được đánh số từ 1
đến 5 theo cường độ tăng. Thông
thường, vùng nhịp tim được tính toán
dựa trên tỷ lệ phần trăm của nhịp tim
tối đa.
Mục tiêu sức khoẻ
Biết được vùng nhịp tim có thể giúp
bạn đo và cải thiện sức khỏe bằng
cách hiểu và áp dụng các nguyên lý
này.
• Nhịp tim là phép đo hiệu quả
cường độ luyện tập.
• Luyện tập trong các vùng nhịp tim
nhất định có thể giúp cải thiện khả
376
®
Forerunner 35