Garmin Forerunner 35 Owner's Manual page 202

Lima zona denyut nadi yang diakui
secara umum diberi nomor dari 1
sampai 5 sesuai dengan peningkatan
intensitas. Secara umum, zona denyut
nadi dihitung berdasarkan persentase
denyut nadi maksimum Anda.
Target Kebugaran
Mengetahui zona denyut jantung
Anda dapat membantu Anda dalam
mengukur dan meningkatkan
kebugaran Anda dengan memahami
dan menerapkan prinsip-prinsip ini.
• Denyut nadi Anda adalah ukuran
paling baik untuk mengukur
intensitas latihan Anda.
• Latihan dengan zona denyut nadi
tertentu dapat membantu Anda
meningkatkan kapasitas dan
kekuatan kardiovaskular.
• Dengan mengetahui zona denyut
nadi, Anda dapat tercegah dari
berlatih secara berlebihan dan
dapat meminimalkan risiko cedera.
Jika Anda tahu denyut nadi
maksimum, Anda dapat
menggunakan tabel
Zona Denyut Jantung, halaman 240)
untuk menentukan zona denyut nadi
terbaik untuk sasaran kebugaran
Anda.
®
Forerunner
(Perhitungan
35
ID
201