Download Print this page
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
301
302
303
304
305
306
307
308
309
310
311
312
313
314
315
316
317
318
319
320
321
322
323
324
325
326
327
328
329
330
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
349
350
351
352
353
354
355
356
357
358
359
360
361
362
363
364
365
366
367
368
369
370
371
372
373
374
375
376
377
378
379
380
381
382
383
384
385
386
387
388
389
390
391
392
393
394
395
396
397
398
399
400
401
402
403
404
405
406
407
408
409
410
411
412
413
414
415
416
417
418

Advertisement

®
Forerunner
35
Owner's Manual ...................................1
คู  ม ื อ การใช ง าน ....................................81
Panduan Cepat Pengoperasian .......157
Manual Mula Pantas ........................247
HướNg DẫN Sử DụNg ......................337

Advertisement

   Also See for Garmin Forerunner 35

   Related Manuals for Garmin Forerunner 35

   Summary of Contents for Garmin Forerunner 35

  • Page 1

    ® Forerunner Owner’s Manual ........1 คู  ม ื อ การใช ง าน ........81 Panduan Cepat Pengoperasian ..157 Manual Mula Pantas ......247 HướNg DẫN Sử DụNg ......337...

  • Page 2: Forerunner

    • The heart rate readings are for reference only, and no responsibility is accepted for the consequences of any erroneous readings. • While the Garmin optical wrist heart rate monitor technology typically provides an accurate ® Forerunner...

  • Page 3

    Off-Road Navigation Warnings If your Garmin device is able to suggest off-road routes for various outdoor activities, such as biking, hiking, and all-terrain vehicles, follow these guidelines to ensure safe off- road navigation.

  • Page 4

    suggestions only. It is not a replacement for attentiveness and proper preparation for outdoor activities. Do not follow the route suggestions if they suggest an illegal course or would put you in an unsafe situation. • Always carefully compare information displayed on the device to all available navigation sources, including trail signs, trail conditions, weather conditions,...

  • Page 5

    Battery Warnings A lithium-ion battery can be used in this device. Coin cell batteries can be used in the accessory. If these guidelines are not followed, batteries may experience a shortened life span or may present a risk of damage to the device, fire, chemical burn, electrolyte leak, and/or injury.

  • Page 6

    • Do not use a power and/or data cable that is not approved or supplied by Garmin. • If using an external battery charger, only use the Garmin accessory approved for your product. • Only replace batteries with correct replacement batteries. Using other batteries presents a risk of fire or explosion.

  • Page 7: Declaration Of Conformity

    Navigation Satellite System (GNSS), such as the Global Positioning Service (GPS). Use of such devices may impair reception of GNSS signals. Product Environmental Programs Information about the Garmin product recycling program and WEEE, RoHS, REACH, and other compliance programs can be found www.garmin.com/aboutGarmin/ environment.

  • Page 8

    Directive 1999/5/EC. To view the full Declaration of Conformity, go to www.garmin.com/compliance. Innovation, Science and Economic Development Canada Compliance This device complies with Innovation, Science and Economic Development Canada license-exempt RSS standard(s).

  • Page 9

    limits for a Class B digital device, pursuant to part 15 of the FCC rules. These limits are designed to provide reasonable protection against harmful interference in a residential installation. This equipment generates, uses, and can radiate radio frequency energy and may cause harmful interference to radio communications if not installed and used in accordance with the...

  • Page 10

    Title, ownership rights, and intellectual property rights in and to the Software remain in Garmin and/or its third- party providers. You acknowledge that the Software is the property of Garmin and/...

  • Page 11

    You further acknowledge that the structure, organization, and code of the Software, for which source code is not provided, are valuable trade secrets of Garmin and/or its third-party providers and that the Software in source code form remains a valuable trade secret of Garmin and/or its third-party providers.

  • Page 12

    Within this period, Garmin will, at its sole option, repair or replace any components that fail in normal use. Such repairs or replacement will be made at...

  • Page 13

    Garmin makes no warranty as to the accuracy or completeness of map data. Repairs have a 90 day warranty. If the...

  • Page 14

    TO THE MAXIMUM EXTENT PERMITTED BY APPLICABLE LAW, THE WARRANTIES AND REMEDIES CONTAINED IN THIS LIMITED WARRANTY ARE EXCLUSIVE AND IN LIEU OF, AND Garmin EXPRESSLY DISCLAIMS, ALL OTHER WARRANTIES AND REMEDIES, WHETHER EXPRESS, IMPLIED, STATUTORY, OR OTHERWISE, INCLUDING WITHOUT LIMITATION...

  • Page 15

    AND EXCLUSIVE REMEDY FOR ANY BREACH OF WARRANTY. To obtain warranty service, contact your local Garmin authorized dealer or call Garmin Product Support for shipping instructions and an RMA tracking number. Securely pack the device and a copy of the original sales receipt, which is required as the proof of purchase for warranty repairs.

  • Page 16

    Distributor warranties are only valid in the area of intended distribution. Devices purchased in the United States or Canada must be returned to the Garmin service center in the United Kingdom, the United States, Canada, or Taiwan for service.

  • Page 17

    The benefits under our Limited Warranty are in addition to other rights and remedies under applicable law in relation to the products. Garmin Australasia, 30 Clay Place, Eastern Creek, NSW 2766, Australia. Phone: 1800 235 822. ® Forerunner...

  • Page 18

    Introduction WARNING See the Important Safety and Product Information guide in the product box for product warnings and other important information. Always consult your physician before you begin or modify any exercise program. Keys Hold to turn the device on and off.

  • Page 19

    Select to choose an activity profile. Select to start and stop the timer. Select to choose the highlighted menu item. Select to view more information. Select to scroll through the screens, pages, options, and settings. Hold to open the music controls for your smartphone.

  • Page 20: Charging The Device

    Charging the Device WARNING This device contains a lithium-ion battery. See the Important Safety and Product Information guide in the product box for product warnings and other important information. NOTICE To prevent corrosion, thoroughly clean and dry the contacts and the surrounding area before charging or connecting to a computer.

  • Page 21: Going For A Run

    Training Going for a Run The first fitness activity you record on your device can be a run, ride, or any outdoor activity. The device comes partially charged. You may need to charge the device (Charging the Device, page 19) before starting the activity.

  • Page 22

    6 Select an option: • Select Resume to restart the timer. • Select Save to save the run and reset the timer. You can view a summary of the run. • Select Discard > Yes to delete the run. Setting the Run Mode 1 Select , and select a running profile.

  • Page 23: Training Indoors

    (Interval distance or time Workouts, page 24) 4 Go for a run. After you set the run mode, it is used each time you go for a run until you turn it off or enable a different run mode. Training Indoors You can turn off GPS when you are training indoors or to save battery life.

  • Page 24

    profile. NOTE: Walk break alerts are available only for running profiles. 2 Select Options > Run Mode > Run/ Walk. 3 Set the run time for each interval. 4 Set the walk time for each interval. 5 Go for a run. Virtual Pacer™...

  • Page 25: Interval Workouts

    go for a run until you turn it off or enable a different run mode. Interval Workouts You can create interval workouts based on distance or time. The device saves your custom interval workout until you create another interval workout. You can use open intervals for track workouts and when you are running a known distance.

  • Page 26: Starting An Interval Workout

    8 If necessary, enter a distance or time value for the rest interval. 9 Select one or more options: • To set the number of repetitions, select Repeat. • To add an open-ended warm up to your workout, select Warm Up >...

  • Page 27

    6 Follow the on-screen instructions. Stopping an Interval Workout • At any time, select to end an interval. • At any time, select to stop the timer. • If you added a cool down to your interval workout, select to end the interval workout.

  • Page 28

    a message appears. The device also beeps or vibrates if audible tones are turned on (Setting the Device Sounds, page 60) Setting Your Heart Rate Alerts You can set the device to alert you when your heart rate is above or below a target zone or a custom range.

  • Page 29

    (Setting the Device Sounds, turned on page 60) Using the Auto Pause Feature ® You can use the Auto Pause feature to pause the timer automatically when you stop moving. This feature is helpful if your activity includes stop lights or other places where you need to stop.

  • Page 30

    Turn On. 3 If necessary, select a distance. Each time you complete a lap, a message appears that displays the time for that lap. The device also beeps or vibrates if audible tones are turned on (Setting the Device Sounds, page 60) The Auto Lap feature stays on for the selected activity until you turn it off.

  • Page 31

    The device learns and proposes a new step goal for you each day. You can customize goals using your Garmin Connect™ account. Calories: Displays the total amount of calories burned for the current day, including both active and resting calories.

  • Page 32

    weekly intensity minutes goal, and your progress toward your goal. Last sport: Displays a brief summary of your last recorded sport. Weather: Displays the current temperature and weather forecast. Icons Icons represent different device features. Some features require a paired smartphone. Your current heart rate in beats per minute (bpm) and resting heart rate for today.

  • Page 33

    The amount of total calories burned for the current day, including both active and resting calories. Your time spent participating in moderate to vigorous intensity activities, your weekly intensity minutes goal, and your progress toward your goal. The current temperature and weather forecast from a paired smartphone.

  • Page 34

    If you choose not to use the auto goal feature, you can set a personalized step goal on your Garmin Connect account. Move Bar Sitting for prolonged periods of time can trigger undesirable metabolic state changes. The move bar reminds you to keep moving.

  • Page 35

    and the World Health Organization, recommend at least 150 minutes per week of moderate intensity activity, such as brisk walking, or 75 minutes per week of vigorous intensity activity, such as running. The device monitors your activity intensity and tracks your time spent participating in moderate to vigorous intensity activities (heart rate data is required to quantify vigorous...

  • Page 36

    Sleep statistics include total hours of sleep, sleep levels, and sleep movement. You can set your normal sleep hours in the user settings on your Garmin Connect account. You can view your sleep statistics on your Garmin Connect account.

  • Page 37

    Heart Rate Features The Forerunner 35 has a wrist-based heart rate monitor and is compatible with ANT+ heart rate monitors. You ® must have a heart rate monitor to use the features described in this section. Wearing the Device and Heart Rate •...

  • Page 38

    Garmin Devices ® You can broadcast your heart rate data from your Forerunner device and view it on paired Garmin devices. For example, you can broadcast your heart rate data to an Edge device ® while cycling, or to a VIRB action ®...

  • Page 39: Owner's Manual

    4 Pair your Forerunner device with your Garmin ANT+ compatible device. NOTE: The pairing instructions differ for each Garmin compatible device. See your owner’s manual. TIP: To stop broadcasting your heart rate data, select any key, and select Yes.

  • Page 40: About Heart Rate Zones

    cardiac health. Higher numbers generally indicate healthier hearts. TIP: For best results, you should stop moving for two minutes while the device calculates your recovery heart rate value. You can save or discard the activity after this value appears. About Heart Rate Zones Many athletes use heart rate zones to measure and increase their cardiovascular strength and improve...

  • Page 41

    strength. • Knowing your heart rate zones can prevent you from overtraining and can decrease your risk of injury. If you know your maximum heart (Heart rate, you can use the table Rate Zone Calculations, page 75) determine the best heart rate zone for your fitness objectives.

  • Page 42

    • Run often with the wrist or chest heart rate monitor. • Try a few heart rate training plans, available from your Garmin Connect account. • View your heart rate trends and time in zones using your Garmin Connect account. ® Forerunner...

  • Page 43

    Smart Features Pairing Your Smartphone Your Forerunner device must be paired directly through the Garmin Connect Mobile app, instead of from the Bluetooth settings on your smartphone. You can pair your Forerunner device with your smartphone during the initial setup or through the Bluetooth menu.

  • Page 44

    Synchronizing Your Data with the Garmin Connect Mobile App Your device periodically synchronizes data with the Garmin Connect Mobile app automatically. You can also manually synchronize your data at any time. 1 Bring the device within 3 m (10 ft.) of your smartphone.

  • Page 45: Managing Notifications

    2 Follow the on-screen instructions. Phone Notifications NOTE: This feature is not available for all device models. Phone notifications require a compatible smartphone to be paired with the device. When your phone receives messages, it sends notifications to your device. Enabling Notifications 1 Select >...

  • Page 46

    • If you are using an Android™ device, use the app settings in the Garmin Connect Mobile app to select the items to show on the device. Turning Off Notifications Select >...

  • Page 47

    long as you want. Analyze your data: You can view more detailed information about your activity, including time, distance, heart rate, calories burned, cadence, an overhead map view, pace and speed charts, and customizable reports. Track your progress: You can track your daily steps, join a friendly competition with your connections, and meet your goals.

  • Page 48

    Garmin Connect account. Using Garmin Connect 1 Connect the device to your computer using the USB cable. 2 Go to Garminconnect.com/start. 3 Follow the on-screen instructions. Synchronizing Your Data with Your Computer You should synchronize your data regularly to track your progress in the Garmin Connect application.

  • Page 49

    You can invite followers using email or social media, allowing them to view your live data on a Garmin Connect tracking page. Activity uploads: Automatically sends your activity to Garmin Connect Mobile as soon as you finish recording the activity.

  • Page 50

    Before you can set up audio alerts, you must have a smartphone with the Garmin Connect Mobile app paired to your Forerunner device. You can set the Garmin Connect Mobile app to play motivational status announcements on your ® Forerunner...

  • Page 51

    You can customize the volume levels on the Garmin Connect Mobile app. 1 From the settings in the Garmin Connect Mobile app, select Garmin Devices. 2 Select your device. 3 If necessary, select Device Settings.

  • Page 52: Viewing History

    Forerunner device. You can upload and view unlimited running sessions and activity tracking data on Garmin Connect. When the device memory is full, your oldest data is overwritten. NOTE: Run history is not recorded while the timer is stopped or paused.

  • Page 53

    Personal Records When you complete a run, the device displays any new personal records you achieved during that run. Personal records include your fastest time over several typical race distances and longest run. Viewing Your Personal Records 1 Select > History > Records. 2 Select a sport.

  • Page 54: Data Management

    If you do not know the purpose of a file, do not delete it. Your device memory contains important system files that should not be deleted. 1 Open the Garmin drive or volume. 2 If necessary, open a folder or volume. ®...

  • Page 55: Disconnecting The Usb Cable

    3 Select a file. 4 Press the Delete key on your keyboard. Disconnecting the USB Cable If your device is connected to your computer as a removable drive or volume, you must safely disconnect your device from your computer to avoid data loss. If your device is connected to your Windows computer as a portable device, it is not necessary to safely disconnect.

  • Page 56: Customizing Your Device

    Customizing Your Device Setting Your User Profile You can update your gender, birth year, height, weight, and maximum (Setting Your Maximum heart rate Heart Rate, page 40) settings. The device uses this information to calculate accurate training data. 1 Select >...

  • Page 57

    Changing Your Activity Profile Your device has default activity profiles. You can modify each of the saved profiles. Select , and select an activity profile. Displaying Pace or Speed You can change the type of information that appears in the pace or speed data field.

  • Page 58

    You can customize your device settings and user settings on your Garmin Connect account. • From the settings menu in the Garmin Connect Mobile app, select Garmin Devices, and select your device. • From the devices widget in the Garmin Connect application, select Device Settings.

  • Page 59: System Settings

    Activities, page 60) Units: Sets the units of measure used on the device. Software Update: Allows you to install software updates downloaded using the Garmin Express application or Garmin (Updating the Connect Mobile app Software, page 67) Restore Defaults: Allows you to...

  • Page 60: Time Settings

    NOTE: The device automatically enters do not disturb mode during your normal sleep hours. You can set your normal sleep hours in the user settings on your Garmin Connect account. Select > Do Not Disturb. ®...

  • Page 61: Setting An Alarm

    TIP: To exit do not disturb mode, you can select > Do Not Disturb. Setting an Alarm 1 Select > Alarm > Add New. 2 Select Time, and enter a time. 3 Select Sounds, and select an option. 4 Select Repeat, and select an option.

  • Page 62

    2 Select an option: • Select Auto to automatically turn on the backlight for alerts and messages. • Select Stays On to manually turn on and off the backlight. ® Forerunner...

  • Page 63

    Pairing is the connecting of ANT+ wireless sensors, for example, connecting a heart rate monitor with your Garmin device. The first time you connect an ANT+ sensor to your device, you must pair the device and sensor. After the initial pairing, the...

  • Page 64

    4 If necessary, select > Settings > Sensors to manage ANT+ sensors. Foot Pod Your device is compatible with the foot pod. You can use the foot pod to record pace and distance instead of using GPS when you are training indoors or when your GPS signal is weak.

  • Page 65: Foot Pod Calibration

    the accessory instructions. 2 Select the Run Indoor activity profile. 3 Go for a run. Foot Pod Calibration The foot pod is self-calibrating. The accuracy of the speed and distance data improves after a few outdoor runs using GPS. ® Forerunner...

  • Page 66: Device Information

    32º to 113ºF) range 2.4 GHz ANT+ wireless communications Radio protocol frequency/ protocol Bluetooth Smart wireless technology Water rating Swim, 5 ATM* *The device withstands pressure equivalent to a depth of 50 m. For more information, go to Garmin. com/waterrating. ® Forerunner...

  • Page 67: Troubleshooting

    Garmin devices. • Product registration • Product manuals • Software updates • Data uploads to Garmin Connect Getting More Information • Go to Garmin.com/intosports. • Go to Garmin.com/learningcenter. • Go to http://buy.garmin.com, or contact your Garmin dealer for information about optional accessories and replacement parts.

  • Page 68: Viewing Device Information

    > Settings > System > About. 2 Select Updating the Software Before you can update your device software, you must have a Garmin Connect account, and you must download the Garmin Express application. 1 Connect the device to your computer using the USB cable.

  • Page 69

    TIP: If you are having trouble updating the software with the Garmin Express application, you may need to upload your activity history to the Garmin Connect application and delete your activity history from the device. This should provide sufficient memory space for the update.

  • Page 70

    ◦ Connect your device to a computer using the USB cable and the Garmin Express application. ◦ Sync your device to the Garmin Connect Mobile app using your Bluetooth enabled smartphone. While connected to your Garmin Connect account, the device downloads several days of satellite ®...

  • Page 71: Tips For Erratic Heart Rate Data

    data, allowing it to quickly locate satellite signals. • Take your device outside to an open area away from tall buildings and trees. • Remain stationary for a few minutes. My daily step count does not appear The daily step count is reset every night at midnight.

  • Page 72

    but comfortable. • Wait until the icon is solid before starting your activity. • Warm up for 5 to 10 minutes and get a heart rate reading before starting your activity. NOTE: In cold environments, warm up indoors. • Rinse the device with fresh water after each workout.

  • Page 73: Data Fields

    Appendix Data Fields Some data fields require ANT+ accessories to display data. Avg. Pace: The average pace for the current activity. Avg. Speed: The average speed for the current activity. Cadence: Cycling. The number of revolutions of the crank arm. Your device must be connected to a cadence accessory for this data to appear.

  • Page 74: Device Care

    Lap Speed: The average speed for the current lap. Lap Time: The stopwatch time for the current lap. Pace: The current pace. Speed: The current rate of travel. Time: The stopwatch time for the current activity. Device Care NOTICE Avoid extreme shock and harsh treatment, because it can degrade the life of the product.

  • Page 75: Cleaning The Device

    Corrosion can prevent charging and data transfer. 1 Wipe the device using a cloth dampened with a mild detergent solution. 2 Wipe it dry. After cleaning, allow the device to dry completely. TIP: For more information, go to Garmin.com/fitandcare. ® Forerunner...

  • Page 76: Heart Rate Zone Calculations

    Heart Rate Zone Calculations ® Forerunner...

  • Page 77

    Title, ownership rights, and intellectual property rights in and to the Software remain in Garmin and/or its third- party providers. You acknowledge that the Software is the property of Garmin and/...

  • Page 78

    and/or its third-party providers. You agree not to decompile, disassemble, modify, reverse assemble, reverse engineer, or reduce to human readable form the Software or any part thereof or create any derivative works based on the Software. You agree not to export or re-export the Software to any country in violation of the export control laws of the United States of America or the...

  • Page 79

    materials provided with the distribution. • Neither the author nor the names of any contributors may be used to endorse or promote products derived from this software without specific prior written permission. THIS SOFTWARE IS PROVIDED BY THE COPYRIGHT HOLDERS AND CONTRIBUTORS “AS IS”...

  • Page 80: Symbol Definitions

    ADVISED OF THE POSSIBILITY OF SUCH DAMAGE. Symbol Definitions These symbols may appear on the device or accessory labels. WEEE disposal and recycling symbol. The WEEE symbol is attached to the product in compliance with the EU directive 2012/19/EU on Waste Electrical and Electronic Equipment (WEEE).

  • Page 81

    ® Forerunner...

  • Page 82

    เต น หั ว ใจแบบออปติ ค อลที ่ ข  อ มื อ ของ Garmin มั ก ให ก ารประเมิ น ที ่ แ ม น ยํ า ของอั ต ราการเต น หั ว ใจของผู  ใ ช โ ดย...

  • Page 83

    ปฏิ บ ั ต ิ ด  ว ยสามั ญ สํ า นึ ก เมื ่ อ ต อ งตั ด สิ น ใจ เกี ่ ย วกั บ การนํ า ทางแบบออฟโรด อุ ป กรณ Garmin ถู ก ออกแบบมาเพื ่ อ ให ค ํ า แนะนํ า เส น ทางเท า นั ้ น ไม ส ามารถแทนที ่ ค วาม...

  • Page 84

    เอาใจใส แ ละการเตรี ย มการที ่ เ หมาะสม สํ า หรั บ กิ จ กรรมกลางแจ ง อย า ทํ า ตามคํ า แนะนํ า เส น ทางถ า อุ ป กรณ แ นะนํ า เส น ทาง ที ่ ผ ิ ด กฎหมายหรื อ อาจทํ า ให ค ุ ณ อยู  ใ น สถานการณ...

  • Page 85

    หากไม ป ฏิ บ ั ต ิ ต ามแนวทางเหล า นี ้ อาจ ทํ า ให แ บตเตอรี ่ ม ี ช  ว งอายุ ก ารใช ง านที ่ ส ั ้ น ลง หรื อ อาจทํ า ให เ สี ่ ย งต อ การชํ า รุ ด เสี ย หาย ของอุ...

  • Page 86

    • หากใช ท ี ่ ช าร จ แบตเตอรี ่ ภ ายนอก , ให ใ ช เฉพาะอุ ป กรณ เ สริ ม ที ่ ไ ด ร ั บ การรั บ รอง จาก Garmin สํ า หรั บ ผลิ ต ภั ณ ฑ ข องคุ ณ เท า นั ้ น...

  • Page 87

    เอกสารแสดงความสอดคล อ งตาม มาตรฐาน Garmin ขอแจ ง ให ท ราบว า ผลิ ต ภั ณ ฑ นี ้ ส อดคล อ งตามข อ กํ า หนดจํ า เพาะและ บทบั ญ ญั ต ิ ท ี ่ ว  า ด ว ยคํ า สั ่ ง 1999/5/EC อื ่ น ๆ...

  • Page 88

    การปฏ ิ บ ั ต ิ ต าม Innovation, Science and Economic Development Canada อุ ป กรณ น ี ้ ส อดคล อ งตามมาตรฐาน RSS ที ่ ไ ด รั บ การยกเว น ใบอนุ ญ าตของ Innovation, Science and Economic Development Canada การทํ...

  • Page 89

    ได ร ั บ การดํ า เนิ น การโดยศู น ย บ ริ ก ารที ่ ไ ด ร ั บ อนุ ญ าตจาก Garmin เท า นั ้ น การซ อ มแซม หรื อ การแก ไ ขดั ด แปลงที ่ ไ ม ไ ด ร ั บ อนุ ญ าต...

  • Page 90

    ในทรั พ ย ส ิ น ทางป ญ ญาที ่ ม ี ต  อ ซอฟต แ วร ย ั ง คงเป น ของ Garmin และ / หรื อ ผู  ใ ห บ ริ ก าร รายอื ่ น...

  • Page 91

    การรั บ ประกั น แบบจํ า กั ด ผลิ ต ภั ณ ฑ Garmin นี ้ ไ ด ร ั บ ประกั น ว า จะ ไม ม ี ข  อ บกพร อ งด า นวั ส ดุ ห รื อ ด า นคุ ณ ภาพ...

  • Page 92

    ผลิ ต ภั ณ ฑ ท ี ่ ไ ด ถ ู ก เชื ่ อ มต อ กั บ สายไฟและ / หรื อ สายข อ มู ล ที ่ ไ ม ไ ด จ ั ด ทํ า โดย Garmin นอกจากนี...

  • Page 93

    ไหน , ดั ง นั ้ น ข อ จํ า กั ด ข า งต น จึ ง อาจไม ม ี ผ ล บั ง คั บ ใช ก ั บ คุ ณ ไม ว  า กรณี ใ ด ๆ ก็ ต าม Garmin จะไม ร ั บ ผิ ด ®...

  • Page 94

    เต็ ม จํ า นวนตามราคาที ่ ซ ื ้ อ โดยเป น ไปตาม ดุ ล ยพิ น ิ จ ของ Garmin ในกรณี ท ี ่ ค ุ ณ ฝ า ฝ น สั ญ ญาการรั บ ประกั น การซ อ มแซมแก ไ ขดั ง...

  • Page 95

    ผู  ข อรั บ บริ ก ารได ร ั บ จากผู  ค  า ปลี ก ที ่ อ อก ใบเสร็ จ นี ้ Garmin จะไม เ ปลี ่ ย นส ว น ประกอบที ่ ส ู ญ หายจากพั ส ดุ ใ ด ๆ ที ่ ซ ื ้ อ...

  • Page 96

    อื ่ น ๆ ภายใต ก ฎหมายที ่ ใ ช บ ั ง คั บ ในส ว น ที ่ เ กี ่ ย วข อ งกั บ ผลิ ต ภั ณ ฑ ต  า ง ๆ Garmin Australasia, 30 Clay Place, Eastern Creek, NSW, Australia, 2766 โทรศั...

  • Page 97

    บทนํ า คํ า เตื อ น ดู ค ํ า แนะนํ า ข อ มู ล เกี ่ ย วกั บ ผลิ ต ภั ณ ฑ และความปลอดภั ย ที ่ ส ํ า คั ญ ได ใ นกล อ ง ผลิ...

  • Page 98

    เลื อ กเพื ่ อ เลื อ กหนึ ่ ง โปรไฟล กิ จ กรรม เลื อ กเพื ่ อ เริ ่ ม และหยุ ด การจั บ เวลา เลื อ กเพื ่ อ เลื อ กรายการเมนู ท ี ่ ถู ก เน น เลื...

  • Page 99

    การชาร จ อุ ป กรณ คํ า เตื อ น อุ ป กรณ น ี ้ ป ระกอบด ว ยแบตเตอรี ่ ล ิ เ ธี ย ม ไอออน ดู ค ํ า แนะนํ า ข อ มู ล เกี ่ ย วกั บ ผลิ...

  • Page 100

    การฝ ก ซ อ ม การออกไปวิ ่ ง กิ จ กรรมฟ ต เนสครั ้ ง แรกที ่ ค ุ ณ บั น ทึ ก บน อุ ป กรณ ข องคุ ณ สามารถเป น กิ จ กรรมการวิ ่ ง , การป  น จั ก รยาน , หรื อ กลางแจ ง ใด ๆ คุ ณ อาจ ต...

  • Page 101

    ต อ ไปใหม • เลื อ ก บั น ทึ ก ? เพื ่ อ บั น ทึ ก การวิ ่ ง และ รี เ ซ็ ต การจั บ เวลา คุ ณ สามารถดู ผ ลสรุ ป ของการวิ ่ ง ได •...

  • Page 102

    คํ า นวณโดยการใช ม าตรความเร ง ในอุ ป กรณ มาตรความเร ง เป น การปรั บ เที ย บด ว ยตั ว เครื ่ อ งเอง ความแม น ยํ า ของข อ มู ล ความเร็ ว และระยะทางจะดี ข ึ ้ น หลั ง การวิ ่ ง กลางแจ ง ไม กี...

  • Page 103

    การวิ ่ ง ด ว ยคุ ณ สมบั ต ิ Virtual Pacer หมายเหตุ : คุ ณ ต อ งตั ้ ง ค า คุ ณ สมบั ต ิ Virtual Pacer ก อ นการเริ ่ ม ต น การวิ ่ ง หลั ง จากคุ...

  • Page 104

    2 เลื อ ก ตั ว เลื อ ก > โหมดการวิ ่ ง หมายเหตุ : หากคุ ณ กํ า ลั ง ใช ห นึ ่ ง โปรไฟล ก ารวิ ่ ง , การออกกํ า ลั ง กายเป น ช ว งเป น โหมดการวิ ่ ง 3 เลื...

  • Page 105

    การเริ ่ ม ต น การออกกํ า ลั ง กายแบบ เป น ช ว ง 1 เลื อ ก , และเลื อ กหนึ ่ ง โปรไฟล กิ จ กรรม 2 เลื อ ก ตั ว เลื อ ก > โหมดการวิ ่ ง หมายเหตุ...

  • Page 106

    การตั ้ ง ค า ให แ จ ง เตื อ นซํ ้ า การแจ ง เตื อ นซํ ้ า แจ ง ให ค ุ ณ ทราบแต ล ะ ครั ้ ง ที ่ อ ุ ป กรณ บ ั น ทึ ก ค า หรื อ ช ว งที ่ ร ะบุ ไ ว ตั...

  • Page 107: Auto Pause

    • เพื ่ อ ปรั บ แต ง ค า สู ง สุ ด , เลื อ ก กํ า หนด เอง > สู ง > เป ด , และป อ นหนึ ่ ง ค า • เพื ่ อ ปรั บ แต ง ค า ตํ ่ า สุ ด , เลื อ ก กํ า หนด เอง...

  • Page 108

    หนึ ่ ง รอบ ( ตั ว อย า งเช น ทุ ก 1 ไมล ห รื อ 5 กิ โ ลเมตร ) 1 เลื อ ก , และเลื อ กหนึ ่ ง โปรไฟล ก ิ จ กรรม 2 เลื อ ก ตั ว เลื อ ก > Laps > ปุ  ม Lap > เป...

  • Page 109

    ก า วใหม แ ก ค ุ ณ ในแต ล ะวั น คุ ณ สามารถ ปรั บ แต ง เป า หมายต า ง ๆ โดยใช บ ั ญ ชี Garmin Connect™ ของคุ ณ แคลอรี ่ : แสดงปริ ม าณแคลอรี ่ ท ั ้ ง หมดที ่...

  • Page 110

    เข ม ข น ระดั บ ปานกลางถึ ง หนั ก , เป า หมาย นาที ค วามเข ม ข น รายสั ป ดาห ข องคุ ณ , และความคื บ หน า ของคุ ณ ไปสู  เ ป า หมาย ของคุ ณ กี...

  • Page 111

    หากคุ ณ เลื อ กไม ใ ช ค ุ ณ สมบั ต ิ เ ป า หมาย อั ต โนมั ต ิ , คุ ณ สามารถตั ้ ง เป า หมายก า วของ คุ ณ เองบนบั ญ ชี Connect Garmin ของ คุ ณ ได...

  • Page 112

    แถบสถานะการเคลื ่ อ นไหว การนั ่ ง เป น เวลานานอาจทํ า ให เ กิ ด การ เปลี ่ ย นแปลงสถานะการเผาผลาญอาหาร ที ่ ไ ม พ ึ ง ประสงค ไ ด แถบสถานะการ เคลื ่ อ นไหวคอยเตื อ นคุ ณ ให เ คลื ่ อ นไหวอยู  เสมอ...

  • Page 113

    ของคุ ณ และติ ด ตามเวลาของคุ ณ ที ่ ม ี ส  ว น ร ว มในกิ จ กรรมที ่ ม ี ค วามเข ม ข น ระดั บ ปาน กลางถึ ง หนั ก ( ต อ งมี ข  อ มู ล อั ต ราการเต น หั...

  • Page 114

    เคลื ่ อ นไหวขณะหลั บ คุ ณ สามารถตั ้ ง ชั ่ ว โมง การนอนหลั บ ตามปกติ ข องคุ ณ ในการตั ้ ง ค า ของผู  ใ ช บ นบั ญ ชี Garmin Connect ของ คุ ณ ได คุ ณ สามารถดู ส ถิ ต ิ ก ารนอนหลั บ ของ...

  • Page 115

    คุ ณ สมบั ต ิ ก ารวั ด อั ต ราการ เต น หั ว ใจ Forerunner 35 มี ก ารตรวจจั บ อั ต ราการ เต น หั ว ใจที ่ อ ิ ง กั บ ข อ มื อ และใช ง านร ว มกั บ...

  • Page 116

    คุ ณ สามารถแพร ส ั ญ ญาณข อ มู ล อั ต ราการ เต น หั ว ใจของคุ ณ จากอุ ป กรณ Forerunner ของคุ ณ และดู บ นอุ ป กรณ Garmin ที ่ ถ ู ก จั บ คู  แ ล ว ยกตั ว อย า งเช น คุ ณ สามารถแพร...

  • Page 117

    หมายเหตุ : คํ า แนะนํ า การจั บ คู  ส ํ า หรั บ แต ล ะอุ ป กรณ Garmin ที ่ ใ ช ง านร ว มกั น ได ไ ม เ หมื อ นกั น โปรดดู ค ู  ม ื อ ผู  ใ ช ง านของ...

  • Page 118

    เช น หลั ง การฝ ก ซ อ มวิ ่ ง ตามปกติ , คุ ณ หยุ ด การจั บ เวลา อั ต ราการเต น หั ว ใจอยู  ท ี ่ 140 bpm หลั ง จากสองนาที ข องการอยู  น ิ ่ ง หรื อ คู...

  • Page 119

    • อั ต ราการเต น หั ว ใจของคุ ณ เป น การชี ้ ว ั ด ที ่ ดี ข องความเข ม ข น ในการออกกํ า ลั ง กาย • การฝ ก ซ อ มในโซนอั ต ราการเต น หั ว ใจที ่ แน...

  • Page 120

    เต น หั ว ใจสองสามแบบ , มี ใ ห ใ ช จ ากบั ญ ชี Garmin Connect ของคุ ณ • ดู แ นวโน ม อั ต ราการเต น หั ว ใจและเวลา ในโซนของคุ ณ โดยใช บ ั ญ ชี Garmin Connect ของคุ ณ ®...

  • Page 121

    โฟนของคุ ณ ระหว า งการตั ้ ง ค า แรกเริ ่ ม หรื อ ผ า นเมนู Bluetooth 1 จากแอปสโตร บ นสมาร ท โฟนของคุ ณ , ติ ด ตั ้ ง และเป ด แอป Garmin Connect Mobile คุ ณ สามารถไปที ่...

  • Page 122

    > กํ า ลั ง ซิ ง ค 2 เลื อ ก 3 ดู ข  อ มู ล ป จ จุ บ ั น ของคุ ณ ในแอป Garmin Connect Mobile การอั พ เดทซอฟต แ วร ด  ว ยการใช...

  • Page 123

    ของคุ ณ เพื ่ อ เลื อ กรายการที ่ แ สดงบน อุ ป กรณ • หากคุ ณ ใช อ ุ ป กรณ Android™, ใช ก ารตั ้ ง ค า แอปในแอป Garmin Connect Mobile เพื ่ อ เลื อ กรายการที ่ แสดงบนอุ ป กรณ...

  • Page 124

    บนบั ญ ชี Garmin Connect ของคุ ณ ได Garmin Connect ให เ ครื ่ อ งมื อ แก ค ุ ณ เพื ่ อ ติ ด ตาม , วิ เ คราะห , แบ ง ป น , และให ก ํ า ลั ง ใจ...

  • Page 125

    จั ด การการตั ้ ง ค า ต า ง ๆ ของคุ ณ : คุ ณ สามารถปรั บ แต ง อุ ป กรณ ข องคุ ณ และการ ตั ้ ง ค า ผู  ใ ช บ นบั ญ ชี Connect Garmin ของคุ ณ ได...

  • Page 126

    สมาร ท โฟนหรื อ อุ ป กรณ ม ื อ ถื อ ที ่ ใ ช ง าน ร ว มกั น ได โ ดยใช แ อป Garmin Connect Mobile สํ า หรั บ ข อ มู ล เพิ ่ ม เติ ม , ไปที ่...

  • Page 127

    ให ค ุ ณ โพสต ก ารอั พ เดทไปยั ง เว็ บ ไซต สื ่ อ สั ง คมออนไลน ท ี ่ ค ุ ณ ชื ่ น ชอบได เ มื ่ อ คุ ณ อั พ โหลดหนึ ่ ง กิ จ กรรมไปยั ง Garmin Connect Mobile การแจ...

  • Page 128

    ก อ นที ่ ค ุ ณ สามารถตั ้ ง ค า การแจ ง เตื อ นด ว ย เสี ย งได , คุ ณ ต อ งมี ส มาร ท โฟนพร อ มแอป Garmin Connect Mobile ที ่ ถ ู ก จั บ คู  ก ั บ อุ ป กรณ Forerunner ของคุ ณ ก อ น...

  • Page 129

    1 จากการตั ้ ง ค า ในแอป Garmin Connect Mobile, เลื อ ก อุ ป กรณ Garmin 2 เลื อ กอุ ป กรณ ข องคุ ณ 3 หากจํ า เป น , เลื อ ก การตั ้ ง ค า อุ ป กรณ...

  • Page 130

    ข อ มู ล การติ ด ตามกิ จ กรรมได โ ดยไม จ ํ า กั ด บน Garmin Connect เมื ่ อ หน ว ยความจํ า ของอุ ป กรณ เ ต็ ม แล ว , ข อ มู ล ที ่ เ ก า ที ่ ส ุ ด ของ...

  • Page 131

    สถิ ต ิ ส  ว นบุ ค คล เมื ่ อ คุ ณ จบการวิ ่ ง หนึ ่ ง รอบ , อุ ป กรณ แ สดง สถิ ต ิ ส  ว นบุ ค คลใหม ใ ด ๆ ที ่ ค ุ ณ ทํ า ได ร ะหว า ง การวิ...

  • Page 132

    อี เ ว น ท ใ น Garmin Move IQ™ คุ ณ สมบั ต ิ Move IQ ตรวจจั บ รู ป แบบ กิ จ กรรมโดยอั ต โนม ต ิ , เช น การป  น จั ก รยาน หรื อ การวิ ่ ง , เป น เวลาอย า งน อ ย 10 นาที...

  • Page 133

    การถอดสาย USB หากอุ ป กรณ ข องคุ ณ ถู ก เชื ่ อ มต อ กั บ คอมพิ ว เตอร ข องคุ ณ เป น ไดรฟ ห รื อ volume ที ่ ถ อดออกได คุ ณ ต อ งตั ด การ เชื...

  • Page 134

    การปรั บ แต ง อุ ป กรณ ข องคุ ณ การตั ้ ง ค า โปรไฟล ผ ู  ใ ช ข องคุ ณ คุ ณ สามารถอั พ เดทการตั ้ ง ค า เพศ , ป เ กิ ด , ส...

  • Page 135

    4 เลื อ กหนึ ่ ง ช อ งข อ มู ล เพื ่ อ เปลี ่ ย น การตั ้ ง ค า Garmin Connect คุ ณ สามารถปรั บ แต ง การตั ้ ง ค า อุ ป กรณ...

  • Page 136

    • จากเมนู ก ารตั ้ ง ค า ในแอป Garmin Connect Mobile, เลื อ ก อุ ป กรณ Garmin, และเลื อ กอุ ป กรณ ข องคุ ณ • จากวิ จ ิ ท อุ ป กรณ ใ นแอปพลิ เ คชั น...

  • Page 137

    ซอฟต แ วร อ ั พ เดท : ช ว ยให ค ุ ณ ติ ด ตั ้ ง ซอฟต แ วร อ ั พ เดทที ่ ด าวน โ หลดโดยใช แอปพลิ เ คชั น Garmin Express หรื อ แอป Garmin Connect Mobile ได...

  • Page 138

    ปกติ ข องคุ ณ คุ ณ สามารถตั ้ ง ชั ่ ว โมงการนอน ปกติ ข องคุ ณ ได ใ นการตั ้ ง ค า ผู  ใ ช บ นบั ญ ชี Garmin Connect ของคุ ณ > ห า มรบกวน...

  • Page 139

    การตั ้ ง ค า เสี ย งอุ ป กรณ เสี ย งต า ง ๆ ของอุ ป กรณ ร วมถึ ง เสี ย งปุ  ม กด , เสี ย งเตื อ น , และการสั ่ น ต า ง ๆ >...

  • Page 140

    ANT + , ตั ว อย า งเช น การเชื ่ อ มต อ เครื ่ อ งวั ด อั ต ราการเต น หั ว ใจกั บ อุ ป กรณ Garmin ของ คุ ณ ครั ้ ง แรกที ่ ค ุ ณ เชื ่ อ มต อ เซ็ น เซอร ANT + กั...

  • Page 141

    Foot Pod อุ ป กรณ ข องคุ ณ ใช ง านร ว มกั น ได ก ั บ foot pod คุ ณ สามารถใช foot pod เพื ่ อ บั น ทึ ก pace และระยะทางแทนการใช GPS เมื ่ อ คุ ณ กํ...

  • Page 142

    * อุ ป กรณ ท นต อ แรงดั น เที ย บเท า กั บ ความ ลึ ก 50 ม . สํ า หรั บ ข อ มู ล เพิ ่ ม เติ ม , ไปที ่ Garmin.com/ waterrating ®...

  • Page 143

    Garmin Express (Software.garmin. com/th-TH/express.html) ช ว ยให เ ข า ถึ ง บริ ก ารเหล า นี ้ ส ํ า หรั บ อุ ป กรณ Garmin ได โดยสะดวก • การลงทะเบี ย นผลิ ต ภั ณ ฑ • คู  ม ื อ การใช ง านผลิ ต ภั ณ ฑ...

  • Page 144

    การอั พ เดทซอฟต แ วร ก อ นคุ ณ สามารถอั พ เดทซอฟต แ วร อ ุ ป กรณ ของคุ ณ ได , คุ ณ ต อ งมี บ ั ญ ชี Garmin Connect, และคุ ณ ต อ งดาวน โ หลดแอปพลิ...

  • Page 145

    ติ ด ตามกิ จ กรรม , หน า 135) • หยุ ด การแพร ส ั ญ ญาณข อ มู ล อั ต ราการ เต น หั ว ใจไปยั ง อุ ป กรณ Garmin ที ่ ถ ู ก จั บ คู ...

  • Page 146

    การปรั บ ปรุ ง การรั บ สั ญ ญาณ ดาวเที ย ม GPS • ซิ ง ค อ ุ ป กรณ ก ั บ บั ญ ชี Garmin Connect ของคุ ณ บ อ ย ๆ ◦ เชื ่ อ มต อ อุ ป กรณ ข องคุ ณ กั บ...

  • Page 147

    การนั บ ก า วประจํ า วั น ของฉั น ไม แสดง การนั บ ก า วประจํ า วั น ถู ก รี เ ซ็ ต ทุ ก คื น ที ่ ต อน เที ่ ย งคื น หากเส น ประปรากฏแทนการนั บ ก า วของคุ ณ , ให...

  • Page 148

    ฉั น สามารถใช โ ปรไฟล ค าร ด ิ โ อในที ่ กลางแจ ง ได ห รื อ ไม ? คุ ณ สามารถเป ด GPS และใช โ ปรไฟล ค าร ด ิ โอสํ า หรั บ กิ จ กรรมกลางแจ ง ได >...

  • Page 149

    ช อ งข อ มู ล ภาคผนวก บางช อ งข อ มู ล ต อ งการอุ ป กรณ เ สริ ม ANT + เพื ่ อ แสดงข อ มู ล Pace เฉลี ่ ย : ค า pace เฉลี ่ ย สํ า หรั บ กิ จ กรรม ป...

  • Page 150

    เวลา Lap: เวลาที ่ ไ ด จ ากนาฬ ก าจั บ เวลา สํ า หรั บ lap ป จ จุ บ ั น Pace: pace ป จ จุ บ ั น ความเร็ ว : อั ต ราป จ จุ บ ั น ของการเดิ น ทาง เวลา...

  • Page 151

    หลั ง การทํ า ความสะอาด , ปล อ ยให อุ ป กรณ แ ห ง สนิ ท ข อ แนะนํ า : สํ า หรั บ ข อ มู ล เพิ ่ ม เติ ม , ไปที ่ Garmin.co.th/legal/fit-and-care/ ® Forerunner...

  • Page 152

    การคํ า นวณโซนอั ต ราการเต น หั ว ใจ ® Forerunner...

  • Page 153

    ในทรั พ ย ส ิ น ทางป ญ ญาที ่ ม ี ต  อ ซอฟต แ วร ย ั ง คงเป น ของ Garmin และ / หรื อ ผู  ใ ห บ ริ ก าร รายอื ่ น...

  • Page 154

    จากซอฟต แ วร ต  น แบบ คุ ณ ตกลงที ่ จ ะไม ส  ง ออกซอฟต แ วร ห รื อ ส ง ออกซํ ้ า ไปยั ง ประเทศ ใด ๆ ที ่ จ ะเป น การละเมิ ด ต อ กฎหมายควบคุ ม การส...

  • Page 155

    เพี ย งการรั บ ประกั น ในคุ ณ ภาพของสิ น ค า และความเหมาะสมในการใช ง านสํ า หรั บ วั ต ถุ ป ระสงค อ ย า งใดเป น การเฉพาะ ผู  ใช ส ละสิ ท ธิ ใ นการเรี ย กร อ งใด ๆ ต อ ผู  ถ ื อ ลิ...

  • Page 156

    นิ ย ามสั ญ ลั ก ษณ สั ญ ลั ก ษณ เ หล า นี ้ อ าจปรากฏบนอุ ป กรณ หรื อ ป า ยอุ ป กรณ เ สริ ม สั ญ ลั ก ษณ ก ระบวนการกํ า จั ด สิ ่ ง ของ และรี...

  • Page 157

    ® Forerunner...

  • Page 158

    • Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai atau memodifikasi program latihan apa pun. • Perangkat, monitor denyut jantung, dan aksesori Garmin lainnya adalah perangkat konsumen, bukan perangkat medis, dan dapat mengalami gangguan dari sumber listrik eksternal. • Pembacaan denyut jantung...

  • Page 159

    • Walaupun Teknologi optik monitor detak jantung di pergelangan tangan dari Garmin biasanya memberikan estimasi yang akurat tentang detak jantung penggunanya, terkadang ada beberapa keterbatasan dalam teknologi tersebut yang mengakibatkan pembacaan detak jantung terganggu atau...

  • Page 160

    • Selalu gunakan penilaian terbaik Anda, dan gunakan akal sehat saat mengambil keputusan navigasi off- road. Perangkat Garmin didesain untuk menyediakan saran rute saja. Saran rute tersebut bukan merupakan pengganti perhatian dan persiapan yang tepat untuk kegiatan di luar rumah.

  • Page 161

    PERINGATAN Selalu sadari efek lingkungan dan risiko yang ada pada kegiatan sebelum memulai aktivitas off- road, terutama dampak cuaca dan kondisi jejak yang berhubungan dengan cuaca pada keamanan aktivitas Anda. Pastikan bahwa Anda memiliki aksesori yang tepat dan perlengkapan untuk aktivitas Anda sebelum melakukan navigasi sepanjang jalan dan jejak yang belum pernah ditelusuri.

  • Page 162

    Untuk mencegah kerusakan, lepas perangkat dari kendaraan atau menyimpannya di tempat yang tidak terkena sinar matahari langsung, seperti di kotak sarung tangan. • Jangan membongkar, memodifikasi, memproduksi ulang, menusuk, atau merusak perangkat. • Do not remove or attempt to remove the non-user-replaceable battery.

  • Page 163

    • Do not use a power and/or data cable that is not approved or supplied by Garmin. • If using an external battery charger, only use the Garmin accessory approved for your product. • Only replace batteries with correct replacement batteries. Using other batteries presents a risk of fire or explosion.

  • Page 164

    PEMBERITAHUAN Perangkat navigasi dapat mengalami penurunan performa produk Garmin jika Anda menggunakannya dekat dengan segala perangkat yang menggunakan jaringan broadband terestrial yang beroperasi pada frekuensi yang digunakan oleh Global Navigation Satellite System (GNSS), seperti Global Positioning Service (GPS).

  • Page 165

    Garmin.com/compliance. Kesesuaian dengan Inovasi, Sains, dan Ekonomi Pembangunan Kanada Perangkat radio komunikasi kategori I memenuhi Standar Industri Kanada RSS-210. Perangkat radio komunikasi kategori II memenuhi Standar Industri Kanada RSS-Gen. Perangkat ini sesuai dengan standar RSS berlisensi Industri Kanada. Pengoperasian harus memenuhi dua...

  • Page 166

    gangguan yang dapat menyebabkan pengoperasian yang tidak diinginkan. Peralatan ini telah diuji dan dinyatakan memenuhi batas-batas untuk sebuah perangkat digital Kelas B, sesuai dengan bagian 15 Peraturan FCC. Batas-batas ini dirancang guna memberikan perlindungan yang memadai terhadap interferensi berbahaya untuk instalasi di tempat tinggal. Peralatan ini menghasilkan, menggunakan, dan dapat memancarkan energi frekuensi radio...

  • Page 167

    Lunak DENGAN MENGGUNAKAN PERANGKAT INI, BERARTI ANDA SETUJU UNTUK TERIKAT OLEH PERSYARATAN DAN KETENTUAN DALAM PERJANJIAN LISENSI PERANGKAT LUNAK BERIKUT. BACA PERJANJIAN INI DENGAN CERMAT. Garmin Ltd. beserta anak perusahaannya (“Garmin”) memberikan lisensi terbatas kepada Anda untuk menggunakan ® Forerunner...

  • Page 168

    Perangkat Lunak akan tetap menjadi milik Garmin dan/atau penyedia pihak ketiganya. Anda memahami bahwa Perangkat Lunak ini dimiliki oleh Garmin dan/ atau penyedia pihak ketiganya dan dilindungi berdasarkan undang- undang hak cipta Amerika Serikat dan pakta hak cipta internasional.

  • Page 169

    Garansi Terbatas Produk Garmin ini digaransikan terhadap kerusakan material atau pengerjaan selama 1 tahun dari tanggal pembelian. Dalam periode ini, Garmin akan, atas kehendak sendiri, memperbaiki atau mengganti komponen yang gagal dalam penggunaan normal. Perbaikan atau penggantian tersebut akan dilakukan tanpa biaya kepada pelanggan ®...

  • Page 170

    (iv) kerusakan yang disebabkan oleh perbaikan yang dilakukan oleh siapapun yang bukan penyedia perbaikan resmi dari Garmin; atau (v) kerusakan produk yang telah dimodifikasi atau diubah tanpa ijin tertulis dari Garmin, atau (vi) kerusakan produk yang telah terhubung ke daya dan /atau kabel data yang bukan disediakan oleh Garmin.

  • Page 171

    90 hari atau akhir garansi asli 1 tahun, tergantung pada yang lebih panjang. Jaminan Terbatas ini juga tidak berlaku untuk, dan Garmin tidak bertanggung jawab atas, segala penurunan performa produk Garmin mana pun yang diakibatkan oleh...

  • Page 172

    INI BERSIFAT EKSKLUSIF DAN PENGGANTI, DAN Garmin SECARA TEGAS MENYANGKAH, SEMUA JAMINAN DAN PERBAIKAN LAIN, BAIK YANG TERSURAT, TERSIRAT, HUKUM, ATAU LAINNYA, TANPA BATASAN GARANSI KEMAMPUAN DAPAT DIPERDAGANGKAN ATAU KESESUAIAN UNTUK TUJUAN TERTENTU, PERBAIKAN HUKUM ATAU YANG LAINNYA. JAMINAN TERBATAS INI MEMBERI ANDA HAK...

  • Page 173

    PRODUK. BEBERAPA NEGARA TIDAK MENGIJINKAN PENGECUALIAN KERUSAKAN INSIDENTAL ATAU AKIBAT, UNTUK PEMBATASAN DIATAS MUNGKIN TIDAK BERLAKU UNTUK ANDA. Garmin tetap memiliki hak eksklusif untuk memperbaiki atau mengganti (dengan produk pengganti yang baru atau baru di overhauled) perangkat atau perangkat lunak atau menawarkan...

  • Page 174

    Untuk mendapatkan layanan garansi, diperlukan salinan atau dokumen asli bukti penjualan dari toko penjual. Garmin tidak akan mengganti komponen yang hilang dari kemasan yang dibeli melalui lelang online. Pembelian Internasional: Garansi terpisah mungkin saja diberikan...

  • Page 175

    Manfaat dalam Garansi Terbatas kami merupakan tambahan atas hak lain dan perbaikan di bawah undang-undang yang berlaku dalam kaitannya dengan produk. Garmin Australasia, 30 Clay Place, Eastern Creek, NSW 2766, Australia. Telepon: 1800 235 822. ® Forerunner...

  • Page 176: Panduan Cepat Pengoperasian

    Panduan Cepat Pengoperasian PERINGATAN Lihat panduan Informasi Penting Terkait Produk dan Keselamatan dalam kotak kemasan produk dan informasi penting lainnya. Selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum Anda memulai atau memodifikasi program olahraga apa saja. Tombol Tahan untuk menyalakan dan mematikan perangkat. Pilih untuk menghidupkan atau mematikan lampu latar.

  • Page 177

    Pilih untuk memilih profil aktivitas. Pilih untuk memulai dan menghentikan timer. Pilih untuk memilih item menu yang di sorot. Pilih untuk melihat informasi yang lebih banyak. pilih untuk menggulir layar, halaman, opsi dan pengaturan. Tahan untuk membuka kontrol musik di smartphone anda.

  • Page 178

    otomatis. • Pengaturan perilaku lampu latar selama aktivitas berlangsung (Kustomisasi lampu latar untuk aktivitas, halaman 225) Mengisi Daya Perangkat PERINGATAN Perangkat ini berisi baterai litium-ion. Lihat panduan Informasi Keselamatan dan Produk Penting dalam kemasan produk untuk peringatan produk dan informasi penting lainnya. PEMBERITAHUAN Untuk mencegah korosi, bersihkan secara menyeluruh dan keringkan...

  • Page 179

    3 Isi perangkat hingga penuh. 4 Tekan untuk melepas pengisi. ® Forerunner...

  • Page 180

    Training Melakukan Aktivitas Lari Aktivitas kebugaran pertama yang Anda rekam pada perangkat Anda dapat berupa berlari, berkendara, atau aktivitas di luar ruangan. Anda mungkin perlu mengisi daya perangkat (Mengisi Daya Perangkat, halaman 177) sebelum memulai aktivitas. 1 Pilih , lalu pilih profil aktivitas lari.

  • Page 181

    aktivitas lari Anda, pilih untuk menghentikan timer. 6 Pilih opsi: • Pilih Lanjutkan untuk mengatur ulang timer. • Pilih Simpan untuk menyimpan kegiatan lari anda dan mengatur ulang timer anda. Anda dapat melihat ringkasan lari anda. • Piih Buang > Ya untuk menghapus aktivitas lari.

  • Page 182

    • Pilih Virtual Pacer untuk membantu meningkatkan performa anda (Menggunakan Lari dan Interval Jalan., halaman 182) • Pilih interval untuk membuat interval dalam latihan anda berdasarkan jarak atau waktu (Latihan dengan Interval, halaman 183) 4 Lakukan aktivitas lari. Setelah anda mengatur mode Lari, pengaturan ini akan digunakan tiap kali anda berlari sampai anda menonaktifkannya atau memasang...

  • Page 183

    2 Pilih opsi: • Pilih Lari Dalam Ruangan atau Cardio. • Pilih Jalan > Opsi > Gunakan di Dalam Ruang. Menggunakan Lari dan Interval Jalan. Catatan: Anda harus mengatur fitur Lari/Jalan sebelum mulai berlar. Setelah anda memulai timer, anda tidak dapat mengganti pengaturannya.

  • Page 184

    Berlari dengan menggunakan fitur Virtual Pacer. Catatan: Anda harus mengatur fitur Virtual Pacer sebelum mulai berlari. Setelah anda memulai timer, anda tidak dapat mengganti pengaturannya. 1 Pilih , lalu pilih profil aktivitas lari. 2 Pilih Opsi > Mode Lari > Virtual Pacer.

  • Page 185

    Membuat Latihan dengan Interval 1 Pilih , lalu pilih profil aktivitas lari. 2 Pilih Opsi. Catatan: apabila anda menggunakan profil lari, latihan interval adalah sebuah mode lari 3 Pilih Interval > Edit > Interval > Jenis. 4 Pilih Jarak, Waktu, atau Terbuka. TIPS: Anda dapat membuat interval terbuka dengan mengeset tipe interval ke Terbuka.

  • Page 186

    • Untuk menambahkan pendinginan terbuka ke dalam latihan Anda, pilih Pendinginan> Nyala. setiap kali anda menyelesaikan sebuah interval, sebuah pesan akan muncul. Perangkat ini juga akan berbunyi atau bergetar apabila suara nada di aktifkan (Mengeset Bunyi Perangkat, halaman 225) Memulai Latihan dengan Interval 1 Pilih , lalu pilih profil aktivitas lari.

  • Page 187

    • Apabila anda menambahkan sesi Pendinginan di latihan Interval anda, pilih untuk menyelesaikan latihan interval. Alarm Anda dapat menggunakan tanda untuk berlatih di waktu, jarak, kalori dan target detak jantung yang spesifik. Mengeset Alarm Berulang Alarm yang berulang akan memberitahu Anda setiap kali perangkat merekam nilai atau interval tertentu.

  • Page 188

    Atur tanda Detak Jantung Anda anda dapat mengatur perangkat ini untuk memberikan Tanda, setiap kali detak jantung anda berada di atas atau di bawah zona target atau range yang telah anda kustomisasi. Contohnya, anda telah mengatur perangkat anda untuk memberikan tnda apabila detak jantung anda berada di bawah 150 detak per menit ( bpm).

  • Page 189

    bergetar jika nada suara dinyalakan (Mengeset Bunyi Perangkat, halaman 225) Gunakan Fitur Auto Pause ® Anda dapat menggunakan fitur Auto Pause untuk menghentikan sementara timer secara otomatis ketika Anda berhenti bergerak atau saat laju atau kecepatan Anda turun di bawah nilai tertentu. Fitur ini berguna jika aktivitas Anda melibatkan lampu perhentian atau tempat lain di mana Anda perlu...

  • Page 190

    Menandai Putaran berdasar Jarak Anda dapat menggunakan Fitur Auto untuk menandai putaran di ® jarak yang spesifik secara otomatis. Fitur ini akan sangat berguna untuk membandingkan performa ada di bagian lari yang berbeda ( contoh ditiap 1 mil atau 5km) 1 Pilih , lalu pilih profil aktivitas lari.

  • Page 191

    Mengaktifkan tombol Putaran Anda dapat mengkustomisasi untuk digunakan sebagai tombol putaran selama aktivitas berlangsung 1 Pilih , lalu pilih profil aktivitas lari. 2 Pilih Opsi > Putaran > Tombol Lap. Tombol Putaran akan tetap aktif selama kegiatan berlangsung sampai anda menon-aktifkannya. Penjejakan Aktivitas dan Fitur Anda dapat memilih untuk melihat...

  • Page 192

    Perangkat ini belajar dan menawarkan target langkah baru setiap harinya. Anda dapat menyesuaikan target ini menggunakan akun Garmin Connect™. Kalori : Menunjukkan jumlah total kalori yang terbakar di hari itu, termasuk kalori di saat anda sedang aktif dan beristirahat.

  • Page 193

    rekaman olah raga terakhir anda. Cuaca: Menampilkan perkiraan suhu dan cuaca saat ini. Ikon Ikon, mewakili beberapa fitur dari perangkat. Beberapa fitur membutuhkan smartphone yang dipasangkan. Detak Jantung anda saat ini dalam detak per menit (bpm) dan detak jantung saat istirahat hari ini Menerima notifikasi dari smartphone yang di...

  • Page 194

    waktu yang anda gunakan saat berpartisipasi dalam aktivitas sedang atau intens, tujuan intensitas menit mingguan, dan kemajuan anda menuju target anda. Suhu dan perkiraan cuaca saat ini berdasarkan smartphone yang dipasangkan. Target Otomatis Berdasarkan tingkat aktivitas Anda sebelumnya, perangkat akan membuat target langkah harian secara otomatis.

  • Page 195

    Anda dapat mengatur target langkah yang disesuaikan di Garmin Connect Anda. Bar Gerak Duduk untuk jangka waktu yang lama dapat memicu perubahan kondisi metabolisme yang tidak diinginkan. Bar pergerakan mengingatkan Anda untuk tetap bergerak. Setelah satu jam tidak ada aktivitas, bar pergerakan akan muncul.

  • Page 196

    Menit Intensitas Untuk meningkatkan kesehatan Anda, organisasi seperti Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, American Heart Association , dan Organisasi ® Kesehatan Dunia, menganjurkan aktivitas berintensitas sedang minimal 150 menit per minggu, seperti jalan cepat, atau aktivitas berintensitas kuat sebanyak 75 menit per minggu, seperti lari.

  • Page 197

    Anda. Statistik tidur mencakup total jam tidur, tingkat intensitas tidur, dan gerakan tidur. Anda dapat mengeset jam tidur normal di pengaturan pengguna pada akun Garmin Connect Anda. Anda dapat melihat statistik tidur Anda pada akun Garmin Connect. ® Forerunner...

  • Page 198

    Fitur Denyut Nadi Forerunner 35 memiliki pembacaan denyut nadi berdasarkan pergelangan tangan yang kompatibel dengan monitor denyut nadi ANT+ ® Anda harus memiliki monitor denyut nadi untuk menggunakan fitur yang disebut di bagian ini. Mengenakan Perangkat dan Detak Jantung • Kenakan perangkat Forerunner di atas tulang pergelangan tangan Anda.

  • Page 199

    4 jam terakhir. Menyiarkan Data Denyut Nadi ke Perangkat Garmin ® Anda dapat menyiarkan data denyut nadi Anda dari perangkat Forerunner dan melihatnya di perangkat Garmin yang telah dipasangkan. Contoh, Anda dapat menyiarkan data denyut nadi ke perangkat Edge saat ®...

  • Page 200

    CATATAN: Anda hanya dapat melihat widget denyut nadi saat menyiarkan data denyut nadi. 4 Pasangkan perangkat Forerunner Anda dengan perangkat Anda yang mendukung Garmin ANT+. CATATAN: Petunjuk perpasangan berbeda untuk tiap perangkat kompatibel Garmin. Lihat panduan pengguna. TIPS: Untuk menghentikan...

  • Page 201

    usai latihan. Denyut nadi pemulihan adalah selisih antara denyut nadi latihan dan denyut nadi normal dua menit setelah latihan dihentikan. Contoh, setelah latihan lari biasa, hentikan timernya. Denyut nadi Anda adalah 140 bpm. Setelah dua menit tidak ada aktivitas atau telah melakukan pendinginan, denyut nadi Anda adalah 90 bpm.

  • Page 202

    Lima zona denyut nadi yang diakui secara umum diberi nomor dari 1 sampai 5 sesuai dengan peningkatan intensitas. Secara umum, zona denyut nadi dihitung berdasarkan persentase denyut nadi maksimum Anda. Target Kebugaran Mengetahui zona denyut jantung Anda dapat membantu Anda dalam mengukur dan meningkatkan kebugaran Anda dengan memahami dan menerapkan prinsip-prinsip ini.

  • Page 203

    Jika Anda tidak tahu denyut jantung maksimum Anda, gunakan salah satu kalkulator yang tersedia di Internet. Beberapa pusat kebugaran dan pusat kesehatan dapat memberikan tes yang mengukur denyut jantung maksimum. Denyut jantung maksimum yang standar adalah 220 dikurangi usia Anda. Pengaturan Detak Jantung Maksimum Anda Perangkat ini menggunakan informasi...

  • Page 204

    • Cobalah beberapa rencana latihan denyut nadi, tersedia dari akun Garmin Connect Anda. • Lihat waktu dan kecenderungan denyut nadi Anda dalam tiap zona menggunakan akun Garmin Connect Anda. ® Forerunner...

  • Page 205

    Fitur Pintar Memasangkan Smartphone Anda Perangkat Forerunner anda lebih baik di pasangkan dengan smartphone anda melalui Aplikasi Garmin Connect Mobile, daripada menggunakan pengaturan Bluetooth pada smarphone anda. Perangkat Forerunner juga dapat terhubung dengan smartphone anda saat pengaturan awal menggunakan menu Bluetooth.

  • Page 206

    Garmin Connect Mobile. Perangkat anda akan melakukan sinkronisasi data secara periodik secara otomatis melalui aplikasi Garmin Connect Mobile. Anda juga dapat melakukan sinkronisasi data kapan saja secara manual. 1 Bawa perangkat anda dalam jarak 3 m ( 10 kaki ),dari smartphone anda.

  • Page 207

    (Memasangkan Smartphone Anda, halaman 204) 1 Sinkronisasikan perangkat anda dengan aplikasi Garmin Connect (Sinkronisasikan Data anda Mobile dengan aplikasi Garmin Connect Mobile., halaman 205) Di saat tersedia piranti lunak yang baru, perangkat anda akan memberikan tanda untuk memperbaharui.

  • Page 208

    Anda untuk memilih fitur-fitur yang akan ditampilkan di perangkat. • Jika Anda menggunakan perangkat Android™, gunakan pengaturan aplikasi dalam aplikasi Garmin Connect Mobile untuk ditampilkan di perangkat. Menon-aktifkan Notifikasi Pilih > Pengaturan > Bluetooth > Notifikasi Cerdas > Matikan.

  • Page 209

    Garmin Connect Anda dapat terhubung dengan teman di Garmin Connect. Garmin Connect menyediakan alat untuk melacak, menganalisis, berbagi, dan saling memberi dukungan. Rekam peristiwa gaya hidup Anda yang aktif, termasuk berlari, berjalan, berkendara, berenang, hiking, triatlon, dan banyak lagi. Untuk...

  • Page 210

    Anda di situs jejaring sosial favorit Anda. Kelola pengaturan Anda: Anda dapat menyesuaikan pengaturan perangkat dan pengguna pada akun Garmin Connect Anda. Gunakan Garmin Connect 1 Hubungkan perangkat ke komputer menggunakan kabel ® Forerunner...

  • Page 211

    Anda harus mensinkronisasikan data anda secara reguler untuk melacak kemajuan anda dalam aplikasi Garmin Connect. 1 Hubungkan perangkat anda dengan komputer menggunakan kabel USB. Aplikasi Garmin Express™ akan mensikronisasikan data anda. 2 Lihat data anda terkini dalam aplikasi Garmin Connect Fitur-fitur yang Terhubung...

  • Page 212

    Anda secara langsung di halaman pencatat trek Garmin Connect. Unggahan aktivitas: Secara otomatis mengirimkan aktivitas Anda ke aplikasi Garmin Connect Mobile segera setelah Anda merekam aktivitas. Interaksi media sosial: Memungkinkan Anda untuk mengirim pembaruan ke situs web...

  • Page 213

    Pilih > Pengaturan > Bluetooth > Tanda Terhubung > Matikan. Mencari Ponsel Pintar yang Hilang Anda dapat menggunakan fitur ini untuk membantu mengetahui lokasi ponsel pintar anda yang hilang menggunakan teknologi nirkabel Bluetooth dalam jarak tertentu 1 Pilih > Temukan Ponsel Saya. Perangkat Forerunner mulai mencari ponsel anda yang terhubung.

  • Page 214

    Tanda audio untuk jumlah putaran dan waktu putaran, laju atau kecepatan dan sensor data ANT+. Selama tanda Audio, aplikasi Garmin Connect Mobile akan membuat audio primer dari smartphone anda bisu untuk memutar pengumuman. Anda dapat mengkustomisasi level volume di aplikasi Garmin Connect Mobile.

  • Page 215

    7 hari terakhir di perangkat Forerunner. Anda dapat mengunggah dan melihat sesi lari dan pantauan aktivitas anda hingga tak terbatas jumlahnya dalam Garmin Connect. Saat memori perangkat penuh, data terlama akan digantikan dengan data terbaru. Catatan: Riwayat lari tidak akan tercatat apabila Timer di hentikan atau di hentikan sejenak.

  • Page 216

    Garmin Connect anda. 1 Pilih > Riwayat > Aktivitas. 2 Pilih aktivitas. 3 Pilih > Buang > Ya. Catatan Pribadi Saat anda selesai berlari, perangkat ini akan menampilkan catatan pribadi yang baru yang telah anda capai saat berlari.

  • Page 217

    10 menit. Anda dapat melihat jenis dan durasi aktivitas pada linimasa Garmin Connect, tapi data tersebut tidak akan muncul dalam daftar aktivitas, potret, atau umpan berita Anda. Untuk keterangan yang lebih detail dan lebih akurat, Anda dapat merekam aktivitas terjadwal di perangkat Anda.

  • Page 218

    Jika Anda tidak tahu kegunaan suatu berkas, jangan menghapusnya. Memori perangkat Anda berisi berkas-berkas sistem penting yang tidak boleh dihapus. 1 Buka drive atau volume Garmin. 2 Jika perlu, buka folder atau volume. 3 Pilih berkas. 4 Tekan tombol Hapus pada keyboard Anda.

  • Page 219

    1 Lakukan tindakan berikut: • Untuk komputer Windows, pilih ikon Lepas Perangkat Keras dengan Aman pada baki sistem, lalu pilih perangkat Anda. • Untuk komputer Mac, seret ikon volume ke tempat sampah. 2 Lepas kabel dari perangkat Anda. ® Forerunner...

  • Page 220

    Menyesuaikan Perangkat Anda Pengaturan Profil Pengguna Anda Anda dapat memperbaharui jenis kelamin, tahun kelahiran, tinggi badan, berat badan, dan pengaturan detak jantung maksimum (Pengaturan Detak Jantung Maksimum Anda, halaman 202) Perangkat ini akan menggunakan informasi ini sebagai acuan untuk penghitungan data pelatihan yang akurat.

  • Page 221

    pengaturan dan layar data akan berbeda jika Anda menggunakan perangkat untuk lari ketimbang untuk bersepeda. Saat Anda menggunakan profil dan mengubah pengaturan seperti ruas data atau alarm, maka perubahan tersebut secara otomatis akan disimpan sebagai bagian dari profil. Mengubah Profil Aktivitas Anda Perangkat anda memiliki profil aktivitas awal.

  • Page 222

    Garmin Connect. • Dari menu pengaturan di aplikasi Garmin Connect, pilih Perangkat Garmin, dan pilih perangkat anda. • Dari Widgets perangkat anda di aplikasi Garmin Connect, pilih Pengaturan Perangkat. Setelah kustomisasi pengaturan...

  • Page 223

    Track.. Non aktif : menon-aktifkan fitur pemantauan aktivitas. Alarm Gerak: Menampilkan pesan dan indikator baris gerak pada layar jam dan hari. Perangkat juga akan berbunyi atau bergetar jika nada suara dinyalakan (Mengeset Bunyi Perangkat, halaman 225) Tanda Target : Memungkinkan untuk mengaktifkan dan menon-aktifkan tanda target atau menon-aktifkan tanda target saat aktivitas sedang...

  • Page 224

    Unit : pengaturan pengukuran unit yang digunakan di perangkat ini. Pembaruan Piranti Lunak : memungkinkan anda untuk mengunduh pembaruan piranti lunak menggunakan aplikasi Garmin Express atau aplikasi Garmin Connect Mobile (Memperbarui Perangkat Lunak, halaman 231) Lampu Latar selama Aktivitas : pengaturan lampu latar...

  • Page 225

    Anda dapat mengatur waktu tidur normal anda dalam pengaturan pengguna di akun Garmin Connect anda. Pilih > Jangan Mengganggu Tip : Untuk keluar dari mode Jangan Mengganggu, anda dapat memilih >...

  • Page 226

    3 Pilih Suara, lalu pilih satu opsi. 4 Pilih Ulang, lalu pilih satu opsi. Menghapus Alarm 1 Pilih > Alarm 2 Pilih alarm. 3 Pilih Remove > Ya. Mengeset Bunyi Perangkat Bunyi perangkat mencakup nada tombol, nada alarm, dan getar. Pilih >...

  • Page 227

    Memasangkan Sensor ANT+ Perpasangan adalah perhubungan sensor nirkabel ANT+, misalnya, menghubungkan monitor denyut nadi dengan perangkat Garmin. Pertama kali menghubungkan sensor ANT+ ke perangkat, Anda harus memasangkan perangkat dan sensor. Setelah perpasangan awal, secara otomatis perangkat akan terhubung ke sensor ketika Anda memulai aktivitas.

  • Page 228

    sebuah pesan akan muncul. Anda dapat menyesuaikan ruas data untuk menampilkan data sensor. 4 Jika perlu, pilih > Pengaturan untuk mengatur sensor ANT+. Pod Kaki Perangkat Anda mendukung footpod. Saat latihan di dalam ruang atau ketika sinyal GPS lemah, Anda dapat menggunakan footpod untuk merekam laju dan jarak daripada menggunakan GPS.

  • Page 229

    merekam laju, jarak, dan frekuensi langkah. Anda juga bisa lari di luar ruang menggunakan footpod untuk merekam data frekuensi langkah dengan laju dan jarak dari GPS Anda. 1 Pasang footpod sesuai petunjuknya. 2 Pilih profil aktivitas Lari Dalam Ruang. 3 Lakukan aktivitas lari. Kalibrasi Footpod Footpod akan melakukan kalibrasi otomatis.

  • Page 230

    Dari 0° sampai 45°C pengisian (dari 32° sampai 113°F) Frekuensi Protokol komunikasi radio/ protokol nirkabel ANT+ 2,4 Teknologi nirkabel Bluetooth Smart Penilaian air Renang, 5 ATM* *Perangkat tahan tekanan setara dengan kedalaman 50 meter. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi Garmin.com/waterrating. ® Forerunner...

  • Page 231

    Pemecahan masalah Dukungan dan Pembaruan Garmin Express (Garmin.com/express) menyediakan akses mudah ke layanan ini untuk perangkat Garmin. • Pendaftaran produk • Buku panduan produk • Pembaruan perangkat lunak • Pengunggahan data ke Garmin Connect Mendapatkan Informasi Lebih Lanjut • Kunjungi Garmin.com/intosports.

  • Page 232

    1 Pilih > Pengaturan > Sistem > Tentang 2 Pilih Memperbarui Perangkat Lunak Sebelum dapat memperbarui perangkat lunak perangkat, Anda harus memiliki akun Garmin Connect, dan Anda harus mengunduh aplikasi Garmin Express. ® Forerunner...

  • Page 233

    Express akan mengirimkannya ke perangkat anda 2 Ikuti petunjuk pada layar. 3 Jangan memutuskan hubungan perangkat dengan komputer anda di saat aplikasi Garmin Express sedang mengunduh perangkat lunaknya. TIP : Apabila anda mengalami masalah dalam memperbaharui perangkat lunak dengan aplikasi...

  • Page 234

    Data Denyut Nadi ke Perangkat Garmin , halaman 198) ® • Mematikan monitor denyut nadi berbasis pergelangan tangan (Pengaturan Garmin Connect, halaman 221) Catatan: Monitor detak jantung di pergelangan tangan ini di gunakan untuk mengkalkulasi detail hingga ke tiap menit dan kalori yang di bakar.

  • Page 235

    Mungkin diperlukan 30–60 detik untuk menemukan sinyal satelit. Memperbaiki Penerimaan Satelit • Sinkronkan perangkat secara rutin ke akun Garmin Connect Anda: ◦ Hubungkan perangkat ke komputer menggunakan kabel USB dan aplikasi Garmin Express™. ◦ Sinkronkan perangkat ke aplikasi Garmin Connect Mobile menggunakan ponsel pintar yang mendukung Bluetooth.

  • Page 236

    ulang tiap tengah malam. Jika yang muncul adalah garis pisah bukan jumlah langkah, biarkan perangkat memperoleh sinyal satelit dan mengeset waktu secara otomatis. Tips untuk Data Denyut Nadi Tak Menentu Jika data denyut nadi tak menentu atau tidak muncul, Anda dapat mencoba tips ini.

  • Page 237

    CATATAN: Untuk lingkungan berudara dingin, lakukan pemanasan di dalam ruang. • Bilas perangkat dengan air tawar setiap kali usai latihan. Dapatkah saya menggunakan profil cardio di luar ruangan? Anda dapat menonaktifkan GPS dan menggunakan profil cardio untuk aktivitas di luar ruangan. 1 Pilih >...

  • Page 238

    Lampiran Field Data Beberapa data akan memerlukan ANT + aksesorisnya untuk menampilkan data Laju Rata - rata : tingkat kelajuan rata - rata untuk aktivitas ini Kecepatan Rata -rata : tingkat kecepatan rata - rata di aktivitas Cadence : Bersepeda. Jumlah revolusi yang terjadi di pedal sepeda.

  • Page 239

    putaran ini Laju putaran : tingkat laju rata - rata di putaran ini Kecepatan putaran : tingkat kecepatan rata - rata di putaran ini Waktu Putaran : penunjuk waktu stopwatch untuk putaran saat ini Laju : tingkat kelajuan saat ini Kecepatan : tingkat kecepatan di perjalanan ini Waktu : penunjuk waktu stopwatch...

  • Page 240

    Korosi dapat menghambat pengisian dan transfer data. 1 Usap perangkat menggunakan kain yang telah dibasahi sedikit dengan cairan deterjen berkadar lembut. 2 Usap sampai kering. Setelah dibersihkan, biarkan perangkat sampai benar-benar kering. TIPS: Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi Garmin.com/fitandcare. ® Forerunner...

  • Page 241

    Perhitungan Zona Denyut Jantung ® Forerunner...

  • Page 242

    Perangkat Lunak akan tetap menjadi milik Garmin dan/atau penyedia pihak ketiganya. Anda memahami bahwa Perangkat Lunak ini dimiliki oleh Garmin dan/ atau penyedia pihak ketiganya dan dilindungi berdasarkan undang- undang hak cipta Amerika Serikat dan pakta hak cipta internasional.

  • Page 243

    Garmin dan/ atau penyedia pihak ketiganya yang sangat berharga, dan bahwa Perangkat Lunak dalam format kode sumber akan tetap menjadi rahasia dagang berharga milik Garmin dan/ atau penyedia pihak ketiganya. Anda setuju untuk tidak mendekompilasi,...

  • Page 244

    modifikasi, diizinkan asalkan syarat berikut ini terpenuhi: • Pendistribusian ulang kode sumber harus mempertahankan pemberitahuan hak cipta di atas, daftar ketentuan ini dan pernyataan sangkalan berikut. • Pendistribusian ulang dalam bentuk biner harus memperbanyak pemberitahuan hak cipta di atas, daftar ketentuan ini dan pernyataan sangkalan berikut dalam dokumentasi dan/atau materi lainnya yang disediakan...

  • Page 245

    AKAN DIAKUI. DALAM KONDISI APAPUN, PEMILIK HAK CIPTA ATAU KONTRIBUTOR TIDAK BERTANGGUNGJAWAB ATAS KERUSAKAN LANGSUNG, TIDAK LANGSUNG, INSIDENTAL, KHUSUS, CONTOH, ATAU KONSEKUENSIAL (TERMASUK, TETAPI TIDAK TERBATAS PADA, PENGADAAN BARANG ATAU LAYANAN PENGGANTI; HILANGNYA PENGGUNAAN, DATA, ATAU KEUNTUNGAN; ATAU GANGGUAN BISNIS) YANG DISEBABKAN DAN ATAS TEORI KEWAJIBAN, BAIK DALAM KONTRAK, KEWAJIBAN HUKUM, ATAU KESALAHAN...

  • Page 246

    Definisi Simbol Simbol-simbol ini tertera pada label perangkat atau aksesori. Simbol Pembuangan dan Daur-Ulang WEEE. Simbol WEEE tertera pada produk sesuai dengan pedoman 2012/19/EU Uni Eropa tentang Pembuangan Sampah Peralatan Listrik dan Elektronik (WEEE). Peneraan simbol ini dimaksudkan sebagai peringatan terkait pembuangan sampah produk yang tidak sesuai ketentuan serta untuk...

  • Page 247

    ® Forerunner...

  • Page 248

    • Sentiasa merujuk dengan doktor anda sebelum memulakan atau mengubah suai sebarang program senaman. • Eranti, monitor kadar denyutan jantung dan aksesori Garmin yang lain ialah peranti pengguna, bukan peranti perubatan dan boleh menerima kesan buruk daripada gangguan yang berasal daripada sumber elektrik luaran.

  • Page 249

    Amaran Navigasi Luar Jalan Raya Jika peranti Garmin anda boleh mencadangkan haluan di luar jalan raya untuk pelbagai aktiviti luar ® Forerunner...

  • Page 250

    • Sentiasa guna penilaian terbaik anda dan latih pertimbangan akal apabila membuat keputusan navigasi luar jalan raya. Peranti Garmin direka bentuk untuk menyediakan cadangan haluan sahaja. Ini bukanlah pengganti pada perhatian dan penyediaan wajar untuk aktiviti luar. Jangan...

  • Page 251

    AMARAN Sentiasa sedar akan kesan-kesan pada alam sekitar dan risiko-risiko terwujud aktiviti sebelum memulakan aktiviti di luar jalan raya terutamanya impak yang cuaca dan keadaan laluan yang berkaitan dengan cuaca beri terhadap keselamatan aktiviti anda. Pastikan anda mempunyai gear dan bekalan yang wajar untuk aktiviti anda sebelum menavigasi sepanjang laluan dan jejak tidak dikenali.

  • Page 252

    ditinggalkan. Untuk mencegah kerosakan, keluarkan peranti dari kenderaan atau simpan ia jauh daripada sinar cahaya matahari seperti kotak sarung tangan. • Jangan tanggalkan, mengubah suai, membuat semula, menebuk atau merosakkan peranti atau bateri. • Jangan tanggalkan atau cuba menanggalkan bateri yang tidak boleh diganti pengguna.

  • Page 253

    Menggunakan bateri lain menyebabkan risiko kebakaran atau letupan. Untuk membeli penggantu bateri, rujuk wakil penjual Garmin anda atau laman web Garmin. Jangan kendalikan peranti di luar julat suhu yang dinyatakan dalam manual bercetak di dalam bungkusan produk.

  • Page 254

    WEEE, RoHS, ® REACH dan program pematuhan yang lain boleh ditemui pada Garmin. com/aboutGarmin/environment. Pengisytiharan Pematuhan Dengan ini, Garmin, mengisytiharkan bahawa peranti ini mematuhi keperluan penting dan peruntukan lain Arahan 1999/5/ EC yang berkaitan. Untuk melihat Pengisytiharan Pematuhan lengkap, ®...

  • Page 255

    Pematuhan Pembangunan Ekonomi, Sains dan Inovasi Kanada Peranti ini mematuhi piawaian RSS pengecualian lesen Pembangunan Ekonomi, Sains dan Inovasi Kanada. Pengendalian tertakluk pada dua syarat berikut: (1) peranti ini tidak boleh menyebabkan gangguan, dan (2) peranti ini mesti menerima...

  • Page 256

    mematuhi had bagi peranti digital Kelas B, menurut bahagian 15 peraturan FCC. Had ini direka untuk memberi perlindungan yang wajar terhadap gangguan yang memudaratkan dalam pemasangan di kawasan kejiranan. Peralatan ini menjana, menggunakan dan boleh memancarkan tenaga frekuensi radio dan boleh menyebabkan gangguan yang memudaratkan kepada perhubungan radio jika tidak dipasang dan digunakan mengikut...

  • Page 257

    Produk ini tidak mengandungi sebarang bahagian yang boleh diservis pengguna. Pembaikan hanya boleh dilakukan oleh pusat servis Garmin yang sah. Pembaikan atau pengubahsuaian yang tidak dibenarkan boleh menyebabkan peralatan rosak selama-lamanya dan membatalkan waranti anda dan autoriti untuk mengendalikan peranti ini di bawah peraturan Bahagian 15.

  • Page 258

    Perisian kekal dimiliki Garmin dan/atau pembekal pihak ketiganya. Anda mengakui bahawa Perisian tersebut adalah milik Garmin dan/ atau pembekal pihak ketiganya dan dilindungi di bawah undang- undang hak cipta Amerika Syarikat dan triti hak cipta antarabangsa.

  • Page 259

    Garmin dijamin bebas daripada kecacatan dari segi bahan atau mutu kerja selama setahun dari tarikh pembelian. Dalam tempoh ini, Garmin akan, dengan budi bicaranya, membaiki atau menggantikan mana- mana komponen yang gagal dalam penggunaan biasa. Pembaikan atau penggantian tersebut akan dilakukan...

  • Page 260

    (iv) kerosakan disebabkan oleh servis yang dilaksanakan oleh sesiapa sahaja yang bukannya pembekal perkhidmatan Garmin yang sah; atau (v) kerosakan terhadap produk yang telah diubah suai atau diubah tanpa keizinan bertulis Garmin, atau (vi) kerosakan terhadap produk yang...

  • Page 261

    Garmin tidak memberi jaminan ke atas ketepatan atau kesempurnaan data peta dalam produk ini. Pembaikan mempunyai jaminan 90 hari. Jika unit yang dihantar masih dalam jaminan asalnya, maka jaminan baru adalah 90 hari atau...

  • Page 262

    WARANTI DAN REMEDI YANG TERKANDUNG DALAM WARANTI TERHAD INI ADALAH EKSKLUSIF DAN SEBAGAI GANTI, DAN Garmin MENAFIKAN DENGAN JELAS, SEMUA WARANTI DAN REMEDI LAIN, SAMA ADA TERSURAT, TERSIRAT, STATUTORI ATAU SEBALIKNYA, TERMASUK TANPA MENGEHADKAN SEBARANG WARANTI TERSIRAT KEBOLEHDAGANGAN ATAU KESESUAIAN UNTUK TUJUAN TERTENTU, REMEDI STATUTORI ATAU SEBALIKNYA.

  • Page 263

    REMEDI TERSEBUT AKAN MENJADI REMEDI TUNGGAL DAN EKSKLUSIF ANDA UNTUK SEBARANG PELANGGARAN WARANTI. Untuk mendapatkan perkhidmatan waranti, hubungi wakil penjual sah Garmin tempatan anda atau menghubungi Sokongan Produk Garmin untuk arahan penghantaran dan nombor penjejakan RMA. ® Forerunner...

  • Page 264

    Pengesahan lelongan dalam talian tidak diterima sebagai penentusahan waranti. Untuk mendapatkan perkhidmatan waranti, resit jualan asal atau salinan daripada peruncit asal adalah diperlukan. Garmin tidak akan menggantikan komponen yang hilang daripada sebarang bungkusan yang dibeli melalui lelongan dalam talian. Pembelian Antarabangsa: Waranti...

  • Page 265

    Waranti pengedar hanya sah dalam kawasan pengedaran yang ditujukan. Peranti yang dibeli dalam Amerika Syarikat atau Kanada mesti dikembalikan kepada pusat servis Garmin di United Kingdom, Amerika Syarikat, Kanada atau Taiwan untuk diservis. Pembelian Australia: Barangan kami datang dengan waranti...

  • Page 266

    Garmin Australasia, 30 Clay Place, Eastern Creek, NSW, Australia, 2766. Telefon: 1800 235 822 ® Forerunner...

  • Page 267: Manual Mula Pantas

    Manual Mula Pantas AMARAN Lihat panduan Maklumat Produk dan Keselamatan Penting di dalam kotak produk untuk amaran produk dan maklumat penting lain. Sentiasa merujuk dengan doktor anda sebelum memulakan atau mengubah suai sebarang program senaman. Kekunci Tahan untuk menghidupkan dan mematikan peranti.

  • Page 268

    Pilih untuk memilih profil aktiviti. Pilih untuk memulakan dan menghentikan pemasa. Pilih untuk memilih item menu yang diserlahkan. Pilih untuk melihat maklumat lanjut. Pilih untuk menskrol skrin, halaman, pilihan dan tetapan. Tahan untuk membuka kawalan muzik telefon pintar anda. Pilih untuk kembali ke skrin sebelumnya.

  • Page 269

    cahaya latar semasa aktiviti (Menggunakan Mod Jangan Ganggu, halaman 315) Mengecas Peranti AMARAN Produk ini mengandungi bateri litium-ion. Lihat panduan Maklumat Produk dan Keselamatan Penting di dalam kotak produk untuk amaran produk dan maklumat penting lain. NOTIS Untuk mengelak kakisan, bersihkan dan keringkan betul-betul sesentuh dan kawasan sekitar sebelum mengecas atau menyambung ke...

  • Page 270

    3 Cas peranti sepenuhnya. 4 Tekan untuk menanggalkan pengecas. ® Forerunner...

  • Page 271

    Latihan Ingin Pergi Berlari Aktiviti kecergasan pertama yang anda rekod pada peranti anda boleh berlari, menunggang atau sebarang aktiviti luar. Peranti datang dalam keadaan dicas separuh penuh. Anda mungkin perlu mengecas peranti (Mengecas Peranti, halaman 268) sebelum memulakan aktiviti. 1 Pilih dan pilih profil berlari.

  • Page 272

    pemasa. 6 Pilih pilihan: • Pilih Sambung Semula untuk memulakan semula pemasa. • Pilih Simpan untuk menyimpan larian dan menetapkan semula pemasa. Anda boleh melihat ringkasan larian. • Pilih Buang > Ya untuk memadamkan larian. Menetapkan Mod Larian 1 Pilih dan pilih profil berlari.

  • Page 273

    • Pilih Selang untuk mencipta senaman selang berdasarkan jarak atau masa (Menggunakan Selang Lari dan Jalan, halaman 273) 4 Pergi berlari. Selepas anda menetapkan mod larian, ia digunakan setiap kali anda pergi berlari sehingga anda mematikannya atau mendayakan mod larian lain. Latihan Di Dalam Anda boleh mematikan GPS apabila anda ada latihan di dalam atau untuk...

  • Page 274

    Menggunakan Selang Lari dan Jalan NOTA: Anda mesti menetapkan ciri lari/jalan sebelum memulakan larian. Selepas anda memulakan pemasa larian, anda tidak boleh mengubah tetapan. 1 Pilih dan pilih profil berlari. NOTA: Peringatan rehat daripada jalan tersedia hanya untuk profil berlari. 2 Pilih Pilihan >...

  • Page 275

    pemasa larian, anda tidak boleh mengubah tetapan. 1 Pilih dan pilih profil berlari. 2 Pilih Pilihan > Mod Berlari > Virtual Pacer. 3 Masukkan langkah anda. 4 Pergi berlari. Selepas anda menghidupkan ciri Virtual Pacer, ia digunakan setiap kali anda pergi berlari sehingga anda mematikannya atau mendayakan mod larian lain.

  • Page 276

    4 Pilih Jarak, Masa, atau Terbuka. PETUA: Anda boleh mencipta selang terbuka dengan menetapkan jenis kepada Buka. 5 Masukkan nilai selang jarak atau masa untuk senaman, jika perlu. 6 Pilih Rehat. 7 Pilih Jarak, Masa, atau Terbuka. 8 Masukkan nilai jarak atau masa untuk selang rehat, jika perlu.

  • Page 277

    NOTA: Jika anda menggunakan profil berlari, senaman selang adalah mod larian. 3 Pilih Selang > Buat Senaman. 4 Pilih 5 Apabila pemanasan untuk senaman selang anda telah dilakukan, pilih untuk memulakan selang pertama. 6 Ikuti arahan pada skrin. Menghentikan Senaman Selang •...

  • Page 278

    Menetapkan Peringatan Berulang Peringatan berulang memberitahu anda setiap kali peranti merekodkan nilai atau selang tertentu. Contohnya, anda boleh menetapkan peranti untuk memberikan anda peringatan setiap 30 minit. 1 Pilih dan pilih profil berlari. 2 Pilih Pilihan > Isyarat. 3 Pilih Masa, Jarak, atau Kalori. 4 Hidupkan peringatan.

  • Page 279

    1 Pilih dan pilih profil berlari. 2 Pilih Pilihan > Isyarat > Amaran HR. 3 Pilih pilihan: • Untuk menggunakan julat zon kadar jantung sedia ada, pilih zon kadar jantung. • Untuk menyesuaikan nilai maksimum, pilih Tersuai > Tinggi > Hidupkan dan masukkan nilai. •...

  • Page 280

    dijeda. 1 Pilih dan pilih profil berlari. 2 Pilih Pilihan > Auto Jeda > Hidupkan. Ciri Auto Jeda terus hidup untuk aktiviti yang dipilih sehingga anda mematikannya. Menandakan Pusingan ikut Jarak Anda boleh menggunakan ciri Auto Jeda untuk menandakan ® pusingan pada jarak tertentu secara automatik.

  • Page 281

    mematikannya. Jika perlu, anda boleh menyesuaikan skrin data untuk memaparkan data pusingan tambahan. Menghidupkan Kekunci Pusingan Anda boleh menyesuaikan untuk berfungsi sebagai kekunci pusingan semasa aktiviti bermasa. 1 Pilih dan pilih profil berlari. 2 Pilih Pilihan > Pusingan > Lap Key. Kekunci pusingan terus hidup untuk aktiviti yang dipilih sehingga anda mematikan kekunci pusingan.

  • Page 282

    Peranti mempelajari dan mencadangkan matlamat langkah baharu untuk anda setiap hari. Anda boleh menyesuaikan matlamat anda menggunakan akaun Garmin Connect™ anda. Kalori: Memaparkan jumlah kalori yang dibakar untuk hari semasa, termasuk kedua-dua kalori aktif dan berehat.

  • Page 283

    sederhana atau cergas, matlamat minit keamatan mingguan anda dan kemajuan anda ke arah matlamat anda. Sukan terakhir: Memaparkan ringkasan tentang sukar terakhir anda yang direkodkan. Cuaca: Memaparkan ramalan suhu dan cuaca semasa. Ikon Ikon mewakili ciri peranti yang berbeza. Sesetengah ciri memerlukan telefon pintar dipasangkan.

  • Page 284

    Jumlah bilangan langkah yang diambil untuk hari tersebut, matlamat langkah anda untuk hari tersebut dan kemajuan anda ke arah matlamat anda. Jarak yang dilalui dalam kilometer atau baru untuk hari semasa. Jumlah kalori yang dibakar untuk hari semasa, termasuk kedua-dua kalori aktif dan berehat.

  • Page 285

    Jika anda memilih untuk tidak menggunakan ciri auto matlamat, anda boleh menetapkan matlamat langkah peribadi pada akaun Garmin Connect anda. Bar Pergerakan Duduk untuk tempoh masa yang lama boleh mencetuskan perubahan keadaan metabolisme yang tidak dikehendaki.

  • Page 286

    Anda boleh menetapkan semula bar pergerakan dengan berjalan jarak dekat. Minit Keamatan Untuk meningkatkan kesihatan anda, organisasi seperti Pusat untuk Kawalan dan Pencegahan Penyakit A.S., Persatuan Jantung Amerika ® dan Organisasi Kesihatan Dunia mengesyorkan sekurang-kurangnya 150 minit seminggu aktiviti keamatan sederhana, seperti berjalan pantas atau 75 minit seminggu aktiviti keamatan cergas, seperti berlari.

  • Page 287

    keamatan mingguan anda dengan melakukan sekurang-kurangnya 10 minit berturutan aktiviti keamatan sederhana hingga cergas. Peranti menambah jumlah minit aktiviti sederhana dengan jumlah minit aktiviti cergas. Jumlah minit keamatan cergas anda digandakan apabila ditambah. Memperoleh Minit Keamatan Peranti Forerunner anda mengira minit keamatan dengan membandingkan data kadar jantung anda semasa aktiviti dengan purata kadar jantung berehat anda.

  • Page 288

    Anda boleh menetapkan waktu tidur normal anda dalam tetapan pengguna pada akaun Garmin Connect anda. Anda boleh melihat statistik tidur anda pada akaun Garmin Connect anda. ® Forerunner...

  • Page 289

    Ciri Kadar Jantung Forerunner 35 mempunyai monitor kadar jantung dan serasi dengan monitor kadar jantung ANT+ . Anda ® mesti mempunyai monitor kadar jantung untuk menggunakan ciri yang diterangkan dalam bahagian ini. Memakai Peranti dan Kadar Jantung • Pakai peranti Forerunner di atas tulang pergelangan tangan anda.

  • Page 290

    Menyiarkan Data Kadar Jantung pada Peranti Garmin ® Anda boleh menyiarkan data kadar jantung anda daripada peranti Forerunner anda dan melihatnya pada peranti Garmin yang dipasangkan. Contohnya, anda boleh menyiarkan data kadar jantung anda pada peranti Edge semasa ® berbasikal atau pada kamera aksi ®...

  • Page 291

    NOTA: Anda boleh melihat hanya skrin kadar jantung semasa menyiarkan data kadar jantung. 4 Pasangkan peranti Forerunner anda dengan peranti serasi Garmin ANT+. NOTA: Arahan berpasangan berbeza untuk setiap peranti serasi Garmin. Lihat manual pemilik anda. PETUA: Untuk berhenti...

  • Page 292

    jantung anda selepas setiap aktiviti. Pemulihan kadar jantung adalah perbezaan antara kadar jantung senaman dan kadar jantung anda dua minit selepas senaman berhenti. Contohnya, selepas larian latihan biasa, anda menghentikan pemasa. Kadar jantung anda ialah 140 bpm. Selepas dua minit tanpa aktiviti atau penyejukan, kadar jantung anda ialah 90 bpm.

  • Page 293

    julat kadar jantung setiap minit. Lima zon kadar jantung yang biasanya diterima dinomborkan dari 1 hingga 5 mengikut peningkatan keamatan. Pada umumnya, zon kadar jantung dikira berdasarkan peratusan kadar jantung maksimum anda. Matlamat Kecergasan Mengetahui zon kadar jantung anda boleh membantu anda mengukur dan meningkatkan kecergasan anda dengan memahami dan menggunakan prinsip ini.

  • Page 294

    anda. Jika anda tidak tahu kadar jantung maksimum anda, gunakan salah satu kalkulator yang boleh didapati di Internet. Sesetengah gimnasium dan pusat kesihatan boleh menyediakan ujian yang mengukur kadar jantung maksimum. Kadar jantung maksimum lalai adalah 220 tolak umur anda. Menetapkan Kadar Jantung Maksimum Anda Peranti menggunakan maklumat...

  • Page 295

    • Sering berlari dengan monitor kadar jantung pergelangan tangan atau dada. • Cuba beberapa pelan latihan kadar jantung, boleh didapati daripada akaun Garmin Connect anda. • Lihat trend kadar jantung anda dan masa dalam zon yang menggunakan akaun Garmin Connect anda.

  • Page 296

    Ciri Pintar Memasangkan Peranti Anda Peranti Forerunner anda mesti dipasangkan secara terus melalui aplikasi Garmin Connect Mobile, dan bukannya daripada tetapan Bluetooth pada telefon pintar anda. Anda boleh memasangkan peranti Forerunner dengan telefon pintar anda semasa persediaan awal atau melalui menu Bluetooth.

  • Page 297

    Garmin Connect Mobile. Mengemas Kini Perisian Menggunakan Garmin Connect Mobile Sebelum anda mengemas kini perisian peranti menggunakan aplikasi Garmin Connect Mobile, anda mesti mempunyai akaun Garmin Connect dan anda mesti memasangkan peranti dengan telefon pintar yang (Memasangkan Peranti Anda, serasi halaman 295) ®...

  • Page 298

    1 Segerakkan peranti anda dengan aplikasi Garmin Connect Mobile (Menyegerakkan Data Anda dengan Aplikasi Garmin Connect Mobile, halaman 296) Apabila perisian baharu tersedia, peranti anda mengingatkan anda supaya mengemas kini perisian. 2 Ikuti arahan pada skrin. Pemberitahuan Telefon NOTA: Ciri ini tidak tersedia untuk semua model peranti.

  • Page 299

    ® pemberitahuan pada telefon pintar anda untuk memilih item untuk ditunjukkan pada peranti. • Jika anda menggunakan peranti Android™, gunakan tetapan aplikasi dalam aplikasi Garmin Connect Mobile untuk memilih item untuk ditunjukkan pada peranti. Mematikan Pemberitahuan Pilih > Tetapan > Bluetooth >...

  • Page 300

    Garmin Connect Anda boleh bersambung dengan rakan anda pada akaun Garmin Connect anda. Garmin Connect memberikan anda alat untuk menjejak, menganalisis, berkongsi dan saling memberi galakan. Rekod peristiwa gaya hidup aktif anda termasuk berlari, berjalan, menunggang, kembara jalan kaki dan banyak lagi. Untuk mendaftar akaun percuma, pergi Garminconnect.com/forerunner.

  • Page 301

    Urus tetapan anda: Anda boleh menyesuaikan peranti anda dan tetapan pengguna pada akaun Garmin Connect anda. Menggunakan Garmin Connect 1 Sambung peranti anda ke komputer anda menggunakan ® Forerunner...

  • Page 302

    3 Ikuti arahan pada skrin. Menyegerakkan Data Anda dengan Komputer Anda Anda patut sentiasa menyegerakkan data anda untuk menjejaki kemajuan anda dalam aplikasi Garmin Connect. 1 Sambung peranti anda ke komputer anda menggunakan kabel USB. Aplikasi Garmin Express™ menyegerakkan data anda.

  • Page 303

    Interaksi media sosial: Membolehkan anda menyiarkan kemas kini untuk tapak web media sosial kegemaran anda apabila anda memuat naik aktiviti ke Garmin Connect Mobile. Pemberitahuan: Memaparkan pemberitahuan dan mesej telefon pada peranti Forerunner anda. Menghidupkan Peringatan Sambungan Telefon Pintar...

  • Page 304

    Mengesan Telefon yang Hilang Anda boleh menggunakan ciri ini untuk membantu mengesan peranti mudah alih yang hilang yang dipasangkan menggunakan teknologi wayarles Bluetooth dan pada masa ini dalam julat. 1 Pilih > Cari Telefon Saya. Peranti Forerunner mula mencari peranti mudah alih anda yang dipasangkan.

  • Page 305

    Memainkan Peringatan Audio Semasa Aktiviti Anda Sebelum anda menyediakan peringatan audio, anda mesti mempunyai telefon pintar dengan aplikasi Garmin Connect Mobile yang dipasangkan dengan peranti Forerunner anda. Anda boleh menetapkan aplikasi Garmin Connect Mobile untuk memainkan pengumuman status bermotivasi pada telefon pintar anda semasa berlari atau aktiviti lain.

  • Page 306

    Forerunner anda. Anda boleh memuat naik dan melihat sesi latihan tanpa had dan data penjejakan aktiviti pada Garmin Connect. Apabila memori peranti penuh, data paling lama anda ditulis ganti. NOTA: Sejarah larian tidak direkodkan ketika pemasa dihentikan atau dijeda.

  • Page 307

    1 Pilih > Sejarah > Aktiviti. 2 Pilih aktiviti. 3 Pilih > Buang > Ya. Rekod Peribadi Apabila anda melengkapkan larian, peranti memaparkan sebarang rekod peribadi baharu yang anda capai semasa larian tersebut. Rekod peribadi termasuk masa terpantas daripada beberapa jarak perlumbaan biasa dan larian paling jauh.

  • Page 308

    10 minit. Anda boleh melihat jenis dan tempoh peristiwa pada garis masa Garmin Connect tetapi ia tidak muncul dalam senarai aktiviti, petikan skrin atau suapan berita anda. Untuk butiran dan ketepatan lebih terperinci, anda boleh merekodkan aktiviti bermasa pada peranti anda.

  • Page 309

    Jika anda tidak tahu tujuan fail, jangan padamkannya. Memori peranti anda mengandungi fail sistem penting yang tidak boleh dipadamkan. 1 Buka pemacu atau volum Garmin. 2 Jika perlu, bukan folder atau volum. 3 Pilih fail. 4 Tekan kunci Padam pada papan kekunci anda.

  • Page 310

    sistem dan pilih peranti anda. • Untuk komputer Mac, seret ikon volum ke tong sampah. 2 Tanggalkan kabel daripada komputer anda. ® Forerunner...

  • Page 311

    Menyesuaikan Peranti Anda Menetapkan Profil Pengguna Anda Anda boleh mengemas kini tetapan jantina, tahun kelahiran, tinggi, berat dan kadar jantung maksimum anda (Menetapkan Kadar Jantung Maksimum Anda, halaman 293) Peranti menggunakan maklumat ini untuk mengira data latihan yang tepat. 1 Pilih >...

  • Page 312

    peranti untuk berlari berbanding menunggang basikal anda. Apabila anda menggunakan profil dan mengubah tetapan seperti medan data atau peringatan, perubahan disimpan secara automatik sebagai sebahagian daripada profil. Mengubah Profil Aktiviti Anda Peranti anda mempunyai profil aktiviti lalai. Anda boleh mengubah suai setiap profil yang disimpan.

  • Page 313

    4 Pilih medan data untuk mengubahnya. Tetapan Garmin Connect Anda boleh menyesuaikan tetapan peranti anda dan tetapan pengguna pada akaun Garmin Connect anda. • Daripada menu tetapan dalam aplikasi Garmin Connect Mobile, pilih Peranti Garmin dan pilih peranti anda. • Daripada widget peranti dalam aplikasi Garmin Connect, pilih Tetapan Peranti.

  • Page 314

    aktiviti. Peringatan Pergerakan: Memaparkan mesej dan bar pergerakan pada skrin masa untuk hari. Peranti juga mengeluarkan bunyi bip jika nada boleh dengar dihidupkan (Menetapkan Bunyi Peranti, halaman 316) Peringatan Matlamat: Membolehkan anda menghidupkan dan mematikan peringatan matlamat atau menyahdayakan peringatan matlamat semasa aktiviti bermasa.

  • Page 315

    Unit: Menetapkan unit ukuran yang digunakan pada peranti. Kemas Kini Perisian: Membolehkan anda memasang kemas kini perisian yang dimuat turun menggunakan aplikasi Garmin Express atau Garmin Connect (Mengemas Kini Perisian, Mobile halaman 322) Pulihkan Lalai: Membolehkan anda memadam bersih data pengguna...

  • Page 316

    NOTA: Peranti memasuki mod jangan ganggu secara automatik semasa waktu tidur normal anda. Anda boleh menetapkan waktu tidur normal anda dalam tetapan pengguna pada akaun Garmin Connect anda. Pilih > Jangan Ganggu > Penjejakan Aktiviti. PETUA: Untuk keluar daripada mod jangan ganggu, anda boleh memilih >...

  • Page 317

    Baharu. 2 Pilih Masa dan masukkan masa. 3 Pilih Bunyi dan pilih pilihan. 4 Pilih Ulangan dan pilih pilihan. Memadam Penggera 1 Pilih > Penggera. 2 Pilih penggera. 3 Pilih Alih Keluar > Ya. Menetapkan Bunyi Peranti Bunyi peranti termasuk nada kekunci, nada peringatan dan getaran.

  • Page 318

    Perpasangan Sensor ANT+ Perpasangan adalah menyambungkan sensor wayarles ANT+, contohnya, menyambungkan monitor kadar jantung dengan peranti Garmin anda. Anda mesti memasangkan peranti dan sensor ketika kali pertama anda menyambungkan sensor ANT+ ke peranti anda. Selepas perpasangan awal, peranti menyambung ke sensor...

  • Page 319

    mesej muncul. Anda boleh menyesuaikan medan data untuk memaparkan data sensor. 4 Jika perlu, pilih > Tetapan > Sensor untuk menguruskan sensor ANT+. Pod Kaki Peranti anda serasi dengan pod kaki. Anda boleh menggunakan pod kaki untuk merekodkan langkah dan jarak daripada menggunakan GPS apabila anda berlatih di luar atau apabila isyarat GPS lemah.

  • Page 320

    Anda boleh berlari di dalam menggunakan pod kaki untuk merekodkan langkah, jarak dan kadens. Anda juga boleh berlari di luar menggunakan pod kaki untuk merekodkan data kadens dengan langkah dan jarak GPS anda. 1 Pasang pod kaki anda menurut arahan aksesori. 2 Pilih profil aktiviti Lari Di Dalam.

  • Page 321

    (dari 32° hingga 113°F) Frekuensi radio/ Protokol komunikasi protokol wayarles ANT+ 2.4 Teknologi wayarles Bluetooth Smart Kedudukan Air Berenang, 5 ATM* *Peranti dapat menahan tekanan yang sama dengan kedalaman 50 m. Untuk maklumat lanjut, pergi ke Garmin.com/waterrating. ® Forerunner...

  • Page 322

    Garmin. • Pendaftaran produk • Manual produk • Kemas kini perisian • Muat naik data ke Garmin Connect Mendapatkan Maklumat Lanjut • Pergi Garmin.com/intosports. • Pergi Garmin.com/learningcenter. • Pergi ke http://buy.garmin.com...

  • Page 323

    > Tetapan > Sistem > Tentang . 2 Pilih Mengemas Kini Perisian Sebelum anda boleh mengemas kini perisian peranti anda, anda mesti mempunyai akaun Garmin Connect dan mesti memuat turun aplikasi Garmin Express. 1 Sambung peranti anda ke komputer anda menggunakan kabel USB.

  • Page 324

    Apabila perisian baharu tersedia, aplikasi Garmin Express menghantarnya ke peranti anda. 2 Ikuti arahan pada skrin. 3 Jangan putuskan sambungan peranti anda daripada komputer ketika aplikasi Garmin Express memuat turun perisian tersebut. PETUA: Jika anda menghadapi masalah mengemas kini perisian...

  • Page 325

    Data Kadar Jantung pada Peranti Garmin , halaman 289) ® • Matikan pemantauan kadar jantung berasaskan pergelangan tangan (Tetapan Garmin Connect, halaman 312) NOTA: Pemantauan kadar jantung berasaskan pergelangan tangan digunakan untuk mengira minit keamatan cergas dan kalori yang dibakar.

  • Page 326

    Memperbaik Penerimaan Satelit • Sentiasa menyegerakkan peranti ke akaun Garmin Connect anda: ◦ Sambungkan peranti anda ke komputer menggunakan kabel USB dan aplikasi Garmin Express. ◦ Segerakkan peranti anda ke aplikasi Garmin Connect Mobile menggunakan telefon pintar didayakan Bluetooth anda.

  • Page 327

    bukannya kiraan langkah anda, biarkan peranti memperoleh isyarat satelit dan menetapkan masa secara automatik. Petua untuk Data Kadar Denyutan Jantung Tidak Menentu Jika data kadar denyutan jantung tidak menentu atau tidak kelihatan, anda boleh mencuba petua ini. • Bersihkan dan keringkan lengan anda sebelum meletakkan peranti.

  • Page 328

    panaskan badan di dalam. • Bilas peranti dengan air bersih selepas setiap senaman. Bolehkah saya menggunakan profil kardio di luar? Anda boleh menghidupkan GPS dan menggunakan profil kardio untuk aktiviti di luar. 1 Pilih > Kardio > Pilihan > Guna Luaran.

  • Page 329

    Lampiran Medan Data Sesetengah medan data memerlukan aksesori ANT+ untuk memaparkan data. Purata Langkah: Purata langkah untuk aktiviti semasa. Purata Kelajuan: Purata kelajuan untuk aktiviti semasa. Kadens: Berbasikal. Bilangan putaran lengan engkol. Peranti anda mesti disambungkan ke aksesori kadens untuk data ini muncul. Kalori: Amaun jumlah kalori yang dibakar.

  • Page 330

    Laju Pusingan: Purata kelajuan untuk pusingan semasa. Masa Pusingan: Purata masa jam randik untuk pusingan semasa. Langkah: Langkah semasa. Laju: Kadar semasa perjalanan. Masa: Masa jam randik untuk aktiviti semasa. Penjagaan Peranti NOTIS Elakkan daripada kejutan melampau dan rawatan kasar, kerana ia boleh mengurangkan hayat produk.

  • Page 331

    Kakisan boleh menghalang pengecasan dan pemindahan data. 1 Lap peranti menggunakan kain yang dilembapkan dengan larutan pencuci lembut. 2 Lap ia hingga kering. Selepas membersihkan, biarkan peranti kering sepenuhnya. PETUA: Untuk maklumat lanjut, pergi ke Garmin.com/fitandcare. ® Forerunner...

  • Page 332

    Pengiraan Zon Kadar Jantung ® Forerunner...

  • Page 333

    Perisian kekal dimiliki Garmin dan/atau pembekal pihak ketiganya. Anda mengakui bahawa Perisian tersebut adalah milik Garmin dan/ atau pembekal pihak ketiganya dan dilindungi di bawah undang- undang hak cipta Amerika Syarikat dan triti hak cipta antarabangsa.

  • Page 334

    Perisian ini dalam bentuk kod sumber kekal sebagai rahsia perdagangan berharga Garmin dan/ atau pembekal pihak ketiganya. Anda bersetuju untuk tidak menyahsusun, menyahhimpun, mengubah suai, memasang balikan, membuat kejuruteraan undur atau menjadikan Perisian atau mana-mana bahagian daripadanya boleh dibaca manusia atau...

  • Page 335

    • Pengedaran semula kod sumber mesti mengekalkan notis hak cipta di atas, senarai syarat ini dan penafian berikut. • Pengedaran semula dalam bentuk binari mesti menghasilkan semula notis hak cipta di atas, senarai syarat ini dan penafian berikut dalam dokumentasi dan/atau bahan lain yang disediakan dengan pengedaran.

  • Page 336

    ATAU BERTURUTAN (TERMASUK, TETAPI TIDAK TERHAD PADA, PEMEROLEHAN BARANGAN ATAU PERKHIDMATAN GANTI; KERUGIAN PENGGUNAAN, DATA ATAU KEUNTUNGAN; ATAU GANGGUAN PERNIAGAAN) BAGAIMANAPUN DISEBABKAN DAN DALAM SEBARANG TEORI LIABILITI, SAMA ADA DALAM KONTRAK, LIABILITI KETAT ATAU TORT (TERMASUK KECUAIAN ATAU SEBALIKNYA) YANG TIMBUL DALAM APA JUA CARA DARIPADA PENGGUNAAN PERISIAN INI, WALAUPUN TELAH DINASIHAT TENTANG KEMUNGKINAN...

  • Page 337

    ® Forerunner...

  • Page 338

    • Phải luôn luôn hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu hoặc thay đổi bất kỳ chương trình luyện tập nào. • Mục đích sử dụng thiết bị Garmin ® các phụ kiện, máy theo dõi nhịp tim và...

  • Page 339

    Cảnh báo điều hướng trên các tuyến đường phức tạp Nếu thiết bị Garmin có khả năng gợi ý các tuyến đường phức tạp đối với các hoạt động ngoài trời khác nhau, như đi xe đạp, đi bộ đường dài và tất cả...

  • Page 340

    đưa ra các quyết định điều hướng trên các cung đường phức tạp. Thiết bị Garmin được thiết kế để chỉ cung cấp các gợi ý tuyến đường. Thiết bị không phải là một sự thay thế...

  • Page 341

    vốn có của hoạt động trước khi bắt tay vào các hoạt động trên tuyến đường phức tạp, đặc biệt là thời tiết và các điều kiện đường mòn liên quan đến thời tiết có thể tác động đến sự an toàn của hoạt động. Đảm bảo rằng có...

  • Page 342

    • Chỉ thay pin bằng đúng loại pin thay thế. Sử dụng các loại pin khác có nguy cơ gây cháy hoặc nổ. Để mua các loại pin thay thế, hãy liên hệ với đại lý Garmin của bạn hoặc ® Forerunner...

  • Page 343

    Garmin. • Không vận hành thiết bị bên ngoài khoảng nhiệt độ được xác định rõ trong sổ tay hướng dẫn được in trong gói sản phẩm. • Khi lưu trữ thiết bị trong khoảng thời gian kéo dài, kho lưu trữ phải nằm trong khoảng nhiệt độ...

  • Page 344

    được đăng tải trên Garmin.com/ aboutGarmin/environment. Tuyên bố tuân thủ Theo đây, Garmin tuyên bố rằng sản phẩm này tuân thủ với các yêu cầu thiết yếu và các điều khoản liên quan khác của Chỉ thị 1999/5/EC. Để xem toàn bộ...

  • Page 345

    cách không mong muốn. Tuân thủ FCC Thiết bị này tuân theo phần 15 của Quy định FCC. Việc vận hành tuân theo hai điều kiện sau: (1) thiết bị này không được gây ảnh hưởng có hại (2) thiết bị này phải chấp nhận mọi ảnh hưởng nhận được, bao gồm cả...

  • Page 346

    được giúp đỡ. Sản phẩm này không có bất kỳ bộ phận nào mà người dùng có thể tự bảo trì. Chỉ trung tâm dịch vụ Garmin được ủy quyền mới được thực hiện sửa chữa. Việc sửa chữa hoặc điều chỉnh không được phép có...

  • Page 347

    (sau đây được gọi là “Garmin” ) cấp cho bạn giấy phép giới hạn để sử dụng phần mềm được đưa vào thiết bị này (sau đây được gọi là “Phần mềm” ) ở dạng có...

  • Page 348

    áp dụng khác. Thông tin dữ liệu bản đồ Garmin sử dụng kết hợp các nguồn dữ liệu từ chính phủ và riêng tư. Hầu hết tất cả các nguồn dữ liệu đều có...

  • Page 349

    Garmin; hoặc (v) hư hại sản phẩm đã bị chỉnh sửa hoặc thay đổi mà không có sự cho phép bằng văn bản của Garmin, hoặc (vi) hư hại sản phẩm đã được nối với cáp nguồn và/hoặc cáp dữ liệu không được Garmin cung cấp.

  • Page 350

    đối với và bất kỳ sự suy giảm tính năng nào về bất kỳ sản phẩm định hướng nào của Garmin do sử dụng sản phẩm trong khoảng gần với bất kỳ thiết bị cầm tay nào hoặc thiết bị...

  • Page 351

    HÀNH KÉO DÀI TRONG BAO LÂU, VÌ VẬY THỜI HẠN NÓI TRÊN CÓ THỂ KHÔNG ÁP DỤNG CHO TRƯỜNG HỢP QUÝ VỊ. TRONG MỌI TRƯỜNG HỢP, Garmin KHÔNG CHỊU TRÁCH NHIỆM VỀ BẤT KỲ LOẠI HÌNH THIỆT HẠI NGẪU NHIÊN, ĐẶC TRƯNG, GIÁN TIẾP, HOẶC CÓ...

  • Page 352

    đại lý ủy quyền của Garmin tại địa phương hoặc gọi tới Bộ phận hỗ trợ sản phẩm của Garmin để nhận hướng dẫn và số theo dõi RMA. Hãy gói cẩn thận thiết bị và...

  • Page 353

    định. Các thiết bị được mua tại Mỹ hoặc Canada phải được trả về trung tâm dịch vụ của Garmin ở Vương quốc Anh, Mỹ, Canada hoặc Đài Loan để bảo ® Forerunner...

  • Page 354

    Bảo hành hữu hạn của chúng tôi đi cùng với các quyền và biện pháp khắc phục theo luật hiện hành liên quan đến sản phẩm. Garmin Australasia, 30 Clay Place, Eastern Creek, NSW, Úc, 2766. Điện thoại: 1800 235 822.

  • Page 355: Hướng Dẫn Sử Dụng

    HướNg DẫN Sử DụNg CẢNH BÁO Xem hướng dẫn về Biện pháp an toàn quan trọng và thông tin sản phẩm trong hộp đựng sản phẩm để biết cảnh báo liên quan đến sản phẩm và thông tin quan trọng khác. Phải luôn luôn hỏi ý...

  • Page 356

    Chọn hồ sơ hoạt động. Chọn để khởi động và ngừng thiết bị bấm giờ. Chọn mục trình đơn được tô sáng. Chọn để xem thêm thông tin. Chọn để cuốn qua màn hình, các trang, tùy chọn và thiết lập. Giữ...

  • Page 357

    hoạt động, trang 397) Sạc thiết bị CẢNH BÁO Thiết bị này có pin Li-ion. Xem Hướng dẫn về biện pháp an toàn quan trọng và thông tin sản phẩm trong hộp đựng sản phẩm để biết cảnh báo liên quan đến sản phẩm và thông tin quan trọng khác.

  • Page 358

    Luyện tập. Chạy bộ Hoạt động luyện tập thứ nhất được ghi chép trên thiết bị có thể là chạy bộ, đạp xe, hoặc bất kỳ hoạt động ngoài trời nào. Thiết bị được sạc một phần. Có thể cần phải sạc thiết bị (Sạc trước khi bắt đầu thiết bị, trang 356)

  • Page 359

    6 Chọn một tùy chọn: • Chọn Bắt đầu lại để khởi động lại thiết bị bấm giờ. • Chọn Lưu để lưu chạy bộ và thiết lập lại thiết bị bấm giờ. Có thể xem tổng kết chạy bộ. •...

  • Page 360

    khoảng cách hoặc thời gian (Thời khoảng luyện tập, trang 361) 4 Bắt đầu chạy. Sau khi thiết lập chế độ chạy, chế độ này được sử dụng mỗi khi bạn chạy cho đến khi tắt hoặc kích hoạt chế độ...

  • Page 361

    LƯU Ý: Báo động ngừng chạy để đi bộ chỉ khả dụng cho hồ sơ chạy bộ. 2 Chọn Tùy chọn > Chế độ chạy > Chạy/Đi bộ. 3 Thiết lập thời gian chạy bộ trong từng thời khoảng. 4 Thiết lập thời gian đi bộ trong từng thời khoảng.

  • Page 362

    chạy khác. Thời khoảng luyện tập Có thể tạo ra thời khoảng luyện tập dựa vào khoảng cách hoặc thời gian. Thiết bị lưu thời khoảng luyện tập tuỳ chỉnh cho đến khi tạo ra thời khoảng luyện tập khác. Có thể sử dụng thời khoảng mở...

  • Page 363

    8 Nếu cần, nhập trị số khoảng cách hoặc thời gian cho thời khoảng nghỉ. 9 Chọn một hoặc nhiều lựa chọn: • Thiết lập số lần lặp lại, chọn Lặp lại. • Thêm khởi động kết thúc mở vào luyện tập, chọn Khởi động >...

  • Page 364

    6 Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Ngừng thời khoảng luyện tập • Ở thời điểm bất kỳ, chọn để kết thúc thời khoảng. • Ở thời điểm bất kỳ, chọn để ngừng thiết bị bấm giờ. • Nếu thêm thả lỏng vào thời để...

  • Page 365

    có tiếng bíp hoặc rung nếu bật âm thanh (Thiết lập âm thanh thiết bị, trang 397) Thiết lập báo động nhịp tim Có thể thiết lập thiết bị báo động khi nhịp tim của bạn cao hơn hoặc thấp hơn vùng mục tiêu hoặc phạm vi tuỳ...

  • Page 366

    Sử dụng tính năng Auto Pause ® Có thể sử dụng tính năng tạm ngừng tự động để tạm ngừng thiết bị bấm giờ tự động khi bạn ngừng di chuyển. Tính năng này là hữu dụng nếu hoạt động của bạn bao gồm đèn dừng hoặc các nơi khác mà...

  • Page 367

    3 Nếu cần thiết, chọn khoảng cách. Mỗi khi hoàn thành một vòng chạy, thông báo xuất hiện để hiển thị thời gian đối với vòng chạy đó. Thiết bị cũng có tiếng bíp hoặc rung nếu bật (Thiết lập âm thanh thiết âm thanh bị, trang 397) Tính năng vòng chạy tự...

  • Page 368

    đề xuất mục tiêu bước chạy mới cho bạn mỗi ngày. Có thể tuỳ chỉnh các mục tiêu bằng cách sử dụng tài khoản Garmin Connect™. Calo: Hiển thị tổng lượng calo bị đốt cháy đối với ngày hiện tại, bao ®...

  • Page 369

    gồm cả calo hoạt động và calo nghỉ. Các phút tích cực: Theo dõi thời gian dành cho việc tham gia hoạt động với cường độ từ trung bình đến cao, mục tiêu số phút luyện tập tích cực hàng tuần và sự tiến triển hướng đến mục tiêu.

  • Page 370

    Thông báo nhận được từ điện thoại thông minh đã kết nối. Tổng số bước đã thực hiện trong ngày, mục tiêu các bước trong ngày, và sự tiến triển hướng đến mục tiêu. Khoảng cách di chuyển theo kilomet hoặc dặm đối với ngày hiện tại.

  • Page 371

    Nếu chọn không sử dụng tính năng mục tiêu tự động, có thể thiết lập mục tiêu số bước cá nhân trên tài khoản Garmin Connect. Thanh di chuyển Ngồi trong khoảng thời gian kéo dài có thể gây ra các thay đổi về trạng thái chuyển hóa không mong muốn.

  • Page 372

    Có thể thiết lập lại thanh di chuyển bằng cách đi bộ khoảng cách ngắn. Số phút tập luyện tích cực: Để nâng cao sức khoẻ, các tổ chức như các Trung tâm kiểm soát và ngăn ngừa bệnh Hoa Kỳ, American Heart Association (Hiệp hội tim Hoa Kỳ), ®...

  • Page 373

    Có thể thiết lập giờ ngủ thông thường trong thiết lập người dùng trên tài khoản Garmin Connect của bạn. Có thể xem các thống kê về giấc ngủ trên tài khoản Garmin Connect.

  • Page 374

    Tính năng nhịp tim Forerunner 35 có máy theo dõi nhịp tim được đo ở cổ tay và tương thích với máy theo dõi nhịp tim ANT+ ® Bạn phải có máy theo dõi nhịp tim để sử dụng tính năng được mô tả trong phần này.

  • Page 375

    ® Có thể phát truyền dữ liệu nhịp tim từ thiết bị Forerunner và xem nó trên thiết bị Garmin được kết nối. Ví dụ, có thể phát truyền dữ liệu nhịp tim đến thiết bị Edge trong khi đạp xe, ®...

  • Page 376

    4 Kết nối thiết bị Forerunner với thiết bị tương thích Garmin ANT+. LƯU Ý: Các hướng dẫn kết nối khác nhau đối với từng thiết bị Garmin tương thích. Xem hướng dẫn sử dụng. MẸO: Dừng phát truyền dữ liệu nhịp tim, chọn phím bất kỳ, và...

  • Page 377

    Con số cao hơn thường cho biết tim khỏe hơn. MẸO: Để có kết quả tốt nhất, nên dừng di chuyển trong hai phút trong khi thiết bị tính toán giá trị nhịp tim phục hồi. Có thể lưu hoặc loại bỏ hoạt động sau khi giá...

  • Page 378

    năng và độ dẻo dai tim mạch. • Biết được vùng nhịp tim có thể ngăn chặn việc luyện tập quá mức và có thể làm giảm nguy cơ tổn thương. Nếu biết nhịp tim tối đa của bạn, có thể...

  • Page 379

    • Thử một vài kế hoạch luyện tập nhịp tim sẵn có từ tài khoản Garmin Connect. • Xem xu hướng nhịp tim của bạn và thời gian trong vùng bằng cách sử dụng tài khoản Garmin Connect. ® Forerunner...

  • Page 380

    Kết nối điện thoại thông minh Thiết bị Forerunner phải được kết nối trực tiếp thông qua ứng dụng di động Garmin Connect, thay vì từ thiết lập Bluetooth trên điện thoại thông minh. Có thể kết nối thiết bị Forerunner với điện thoại thông minh trong quá...

  • Page 381

    ứng dụng di động Garmin Connect Thiết bị đồng bộ hóa dữ liệu định kỳ với ứng dụng di động Garmin Connect một cách tự động. Bạn cũng có thể đồng bộ hoá thủ công dữ liệu của bạn ở thời điểm bất kỳ.

  • Page 382

    2 Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Thông báo điện thoại LƯU Ý: Tính năng này không khả dụng đối với tất cả các mẫu thiết bị. Thông báo điện thoại yêu cầu điện thoại thông minh tương thích phải kết nối với thiết bị.

  • Page 383

    • Nếu đang sử dụng thiết bị Android™, sử dụng thiết lập ứng dụng trong ứng dụng di động Garmin Connect để chọn các mục hiển thị trên thiết bị. Tắt thông báo Chọn >...

  • Page 384

    động đó vào tài khoản Garmin Connect và lưu giữ nó bao lâu tùy ý bạn. Phân tích dữ liệu: Có thể xem thông tin chi tiết hơn về hoạt động, bao gồm thời gian, khoảng cách, nhịp tim, calo bị...

  • Page 385

    Quản lý các thiết lập: Có thể tùy chỉnh thiết bị và thiết lập người sử dụng trên tài khoản Garmin Connect. Sử dụng kết nối Garmin 1 Kết nối thiết bị với máy tính dùng cáp USB. 2 Truy cập Garminconnect.com/start.

  • Page 386

    điện tử hoặc truyền thông xã hội, cho phép họ xem dữ liệu trực tiếp trên trang theo dõi Garmin Connect. Cập nhật hoạt động: Gửi hoạt động tự động đến di động Garmin Connect ngay khi làm xong việc...

  • Page 387

    Chọn > Không làm phiền > Bluetooth > Báo động kết nối > Bật. Định vị điện thoại thông minh bị mất Có thể sử dụng tính năng này để giúp định vị thiết bị di động bị mất được ghép cặp sử...

  • Page 388

    Trước khi có thể thiết lập báo động bằng âm thanh, phải có điện thoại thông minh với ứng dụng di động Garmin Connect kết nối với thiết bị Forerunner. Có thể thiết lập ứng dụng di động Garmin Connect để bật thông báo tình trạng thay đổi trên điện thoại...

  • Page 389

    động trên thiết bị Forerunner. Có thể tải lên và xem các phiên chạy không giới hạn và dữ liệu theo dõi hoạt động trên Garmin Connect. Khi bộ nhớ của thiết bị đầy, dữ liệu cũ nhất bị ghi đè lên.

  • Page 390

    2 Chọn một hoạt động. 3 Chọn Thành tích cá nhân Khi hoàn thành chạy, thiết bị hiển thị thành tích cá nhân mới mà bạn đã đạt được trong quá trình chạy đó. Thành tích cá nhân bao gồm thời gian chạy nhanh nhất trong các khoảng cách chạy thông thường và...

  • Page 391

    4 Chọn Sử dụng trước > Sử dụng thành tích. LƯU Ý: Việc này không xóa các hoạt động đã lưu bất kỳ. Các sự kiện Garmin Move IQ™ Tính năng Chuyển dịch IQ tự động phát hiện các mẫu hoạt động, như...

  • Page 392

    Không nên xoá bộ nhớ thiết bị chứa tệp dữ liệu hệ thống quan trọng. 1 Mở ổ đĩa hoặc bộ đĩa Garmin . 2 Nếu cần thiết, mở danh mục hoặc thiết bị. 3 Chọn tập tin.

  • Page 393

    Tùy chỉnh thiết bị Thiết lập hồ sơ người dùng Có thể cập nhật giới tính, năm sinh, chiều cao, cân nặng, và nhịp tim tối (Thiết lập nhịp tim tối đa, trang đa 377) Thiết bị sử dụng thông tin này để tính toán chính xác dữ...

  • Page 394

    cách tự động như một phần của hồ sơ. Thay đổi hồ sơ hoạt động Thiết bị có hồ sơ hoạt động mặc định. Có thể thay đổi từng hồ sơ trong số các hồ sơ lưu. , và chọn hồ sơ hoạt động. Chọn Hiển thị...

  • Page 395

    Garmin. • Từ trình đơn thiết lập trong ứng dụng di động Garmin Connect, chọn Thiết bị Garmin, và chọn thiết bị của bạn. • Từ công cụ thiết bị trong ứng dụng Garmin Connect, chọn Thiết lập thiết bị.

  • Page 396

    Đơn vị: Thiết đặt đơn vị đo được sử dụng trên thiết bị. Cập nhật phần mềm: Cho phép thiết lập cập nhật phần mềm được tải xuống sử dụng ứng dụng Garmin Express hoặc ứng dụng di động kết (Cập nhật phần mềm, nối Garmin trang 404) Khôi phục mặc định: Cho phép xoá...

  • Page 397

    lập mặc định, trang 404) Giới thiệu: Hiển thị thông tin thiết bị, phần mềm và quy định (Xem thông tin thiết bị, trang 404) Các thiết lập thời gian Chọn > Không làm phiền > Hệ thống > Thời Gian. Định dạng thời gian: Thiết lập thiết bị...

  • Page 398

    Garmin. Chọn > Không làm phiền. MẸO: Để thoát ra khỏi chế độ không làm phiền, có thể chọn > Không làm phiền. Thiết lập báo động >...

  • Page 399

    hình trong các hoạt động theo thời gian. 1 Chọn > Không làm phiền > Hệ thống > Thời gian đèn màn hình bật trong khi hoạt động. 2 Chọn một tùy chọn: • Chọn Âm thanh để bật tự động đèn màn hình để...

  • Page 400

    Garmin. Thứ nhất, kết nối ANT + Bộ cảm biến vào thiết bị, phải ghép cặp thiết bị và bộ cảm biến. Sau khi ghép cặp ban đầu, thiết bị...

  • Page 401

    cảm biến. Thiết bị gắn vào giày Thiết bị có thể tương thích với thiết bị gắn vào giày Có thể sử dụng thiết bị gắn vào giày để ghi chép nhịp độ và khoảng cách thay cho sử dụng GPS khi luyện tập trong nhà...

  • Page 402

    1 Lắp đặt thiết bị gắn vào giày theo các hướng dẫn phụ kiện. 2 Chọn hồ sơ hoạt động chạy trong nhà . 3 Bắt đầu chạy. Định cỡ thiết bị gắn vào giày Thiết bị gắn vào giày tự định cỡ. Độ chính xác của các dữ...

  • Page 403

    Công nghệ không giây thông minh Bluetooth Chỉ số chống Bơi, 5 ATM* nước *Thiết bị chịu được áp xuất tương đương với độ sâu 50m. Để biết thêm thông tin, xem Garmin.com/waterrating. ® Forerunner...

  • Page 404

    • Đăng ký sản phẩm • Sổ tay hướng dẫn sử dụng sản phẩm • Cập nhật phần mềm • Tải lên dữ liệu với kết nối Garmin Nhận được nhiều thông tin hơn • Truy cập Garmin.com/intosports. • Truy cập Garmin.com/...

  • Page 405

    Cập nhật phần mềm Trước khi có thể cập nhật phần mềm thiết bị, phải có tài khoản kết nối Garmin và phải tải xuống ứng dụng Garmin Express. 1 Kết nối thiết bị với máy tính dùng cáp USB.

  • Page 406

    ứng dụng Garmin Express, có thể phải tải lên lịch sử hoạt động với ứng dụng kết nối Garmin và phát hiện lịch sử hoạt động dựa trên thiết bị. Việc này có thể cung cấp khoảng trống bộ nhớ...

  • Page 407

    điện thoại thông minh được kích hoạt Bluetooth. Trong khi kết nối với tài khoản kết nối Garmin, thiết bị tải xuống vài ngày dữ liệu vệ tinh, cho phép xác định nhanh tín hiệu vệ tinh. • Đưa thiết bị ra khỏi khu vực ngoài trời và...

  • Page 408

    Số bước hàng ngày không xuất hiện Số bước hàng ngày được khởi động lại từng đêm vào lúc nửa đêm. Nếu dấu gạch ngang xuất hiện thay về số bước, cho phép thiết bị thu tín hiệu vệ tinh và thiết lập thời gian tự động.

  • Page 409

    LƯU Ý: Trong môi trường lạnh, khởi động trong nhà. • Rửa nhẹ thiết bị bằng nước sạch sau từng lần hoạt động. Có thể sử dụng hồ sơ tim ngoài trời không? Có thể bật GPS và dùng hồ sơ tim đối với hoạt động ngoài trời.

  • Page 410

    Phụ lục Trường dữ liệu Một số trường dữ liệu đòi hỏi ANT + phụ kiện để hiển thị dữ liệu. Trung bình Nhịp độ: Nhịp độ chạy trung bình đối với hoạt động hiện tại Trung bình Tốc độ: Tốc độ trung bình đối với hoạt động hiện tại.

  • Page 411

    Tốc độ vòng chạy: Nhịp tim trung bình cho vòng chạy hiện tại. Thời gian vòng chạy Thời gian đồng hồ bấm giờ cho vòng chạy hiện tại. Nhịp độ: Nhịp độ hiện tại Tốc độ: Nhịp tim di chuyển hiện tại. Thời gian: Thời gian đồng hồ...

  • Page 412

    1 Lau sạch thiết bị bằng vải thấm dung dịch tẩy nhẹ. 2 Lau sạch khi thiết bị khô. Sau khi làm sạch, cho phép làm khô thiết bị một cách hoàn toàn MẸO: Để biết thêm thông tin, xem Garmin.com/fitandcare. ® Forerunner...

  • Page 413

    Tính toán vùng nhịp tim ® Forerunner...

  • Page 414

    Công ty Trách nhiệm hữu hạn Garmin và các chi nhánh của nó (sau đây được gọi là “Garmin” ) cấp một li-xăng có thời hạn để sử dụng phần mềm được ứng dụng trong thiết bị này (sau đây được gọi là...

  • Page 415

    Garmin và/ hoặc nhà cung cấp bên thứ ba của nó. Phải đồng ý không dịch ngược, tháo rời, sửa đổi, lắp ráp ngược, thiết kế ngược hoặc rút gọn Phần mềm ở dạng có thể đọc được của người hoặc bất kỳ...

  • Page 416

    quyền ở trên, danh mục điều kiện này và từ bỏ quyền lợi sau đây trong bộ tài liệu và/hoặc các phương tiện khác cung cấp sự phân phối. • Không có tác giả cũng không có bảng liệt kê bất kỳ cộng sự nào có thể...

  • Page 417

    GÂY RA VÀ VỀ BẤT KỲ LÝ THUYẾT NÀO VỀ TRÁCH NHIỆM PHÁP LÝ, NẾU TRONG HỢP ĐỒNG, TRÁCH NHIỆM PHÁP LÝ NGHIÊM NGẶT HOẶC SAI LẦM CÁ NHÂN (BAO GỒM SƠ XUẤT HOẶC HÀNH VI KHÁC) PHÁT SINH THEO BẤT KỲ CÁCH NÀO VỀ VIỆC SỬ DỤNG PHẨN MỀM NÀY, THẬM CHÍ...

  • Page 418

    Garmin Asia at +886-2-26421999 ext2. © 2016 Garmin Ltd. or its subsidiaries Garmin International, Inc. 1200 East 151st Street,Olathe, Kansas 66062, USA Garmin (Europe) Ltd. Liberty House, Hounsdown Business Park, Southampton, Hampshire, SO40 9LR UK Garmin Corporation No.

Comments to this Manuals

Symbols: 0
Latest comments: