Benutzung Und Training; Technik - Concept2 SKIERG Product Manual

BENUTZUNG UND TRAINING

Doppelstocktechnik
Beginnen Sie, indem Sie
Ihre Hände schulterbreit
und ungefähr auf
Augenhöhe führen . Ihre
Arme sind fast gestreckt .
Ihre Füße sollten eine
Schulterbreite auseinander
stehen .
Drücken Sie die Griffe
nach unten . Setzen Sie
dafür Ihre Bauch- und
Rückenmuskulatur ein
und beugen Sie Ihre Knie .
Halten sie Ihre Arme
gebeugt, um die Griffe
möglichst nahe beim
Gesicht zu halten .
Beenden Sie den Zug mit
leicht gebeugten Knien
und ausgestreckten
Armen neben Ihren
Oberschenkeln .
Führen Sie Ihre Arme
zurück nach oben
und richten Sie Ihren
Oberkörper auf, um
zurück zur Startposition zu
gelangen .
Klassische Technik (mit abwechselnder Armarbeit)
Beginnen Sie mit einer Hand auf Schulterhöhe . Der Arm ist dabei leicht angewinkelt .
Ziehen Sie den Griff mit dieser Hand nach unten und führen Sie dabei die andere
Hand nach oben .
Fahren Sie mit abwechselnder Armarbeit fort und achten Sie dabei auf das Anwinkeln
des Zugarms, da dies eine bessere Haltung ergibt .
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Der SkiErg bietet ein hervorragendes Ganzkörpertraining . Beim
herunterziehen der Griffe werden Beine, Arme, Schultern und
Bauch-/Rückenmuskulatur beansprucht . Jeder Zug wird mit leicht
gebeugten Knien und neben Ihren Schenkeln ausgestreckten
Armen beendet .
Mit dem SkiErg können Sie den Doppelstockschub trainieren,
der sowohl bei der Skating- als auch der klassischen-Technik zum
Einsatz kommt . Der SkiErg eignet sich ebenfalls zum Trainieren
mit abwechselnder Armarbeit, wie beim Diagonalschritt .
Wichtige Sicherheitshinweise
ACHTUNG!
Der sichere Betrieb des Gerätes kann nur gewährleistet werden,
wenn dieses regelmäßig auf Schäden und Verschleiß überprüft
wird . Ersetzen Sie beschädigte Komponenten sofort, um die
Sicherheit und Leistung zu gewährleisten, oder verwenden Sie
die Maschine nicht bis sie repariert wird .
• Die Verwendung dieses Gerätes mit verschlissenen oder
geschwächten Teilen (Umlenkrollen, Zugseile, Spule) kann zu
Verletzungen des Benutzers führen . Falls Sie sich über den
Zustand einer Komponente im Unklaren sind, sollte dieser
sofort und ausschließlich mit einem Concept2-Ersatzteil
ersetzt werden . Die Benutzung anderer Ersatzteile kann zu
Verletzungen oder zu einer Leistungsbeeinträchtigung bei Ihrer
Maschine führen .
• Zur Aufstellung des SkiErg´s mit Floorstand wird eine feste,
ebene Fläche benötigt .
• Der wandmontierte SkiErg muss an den oberen und unteren
Halterungen sicher an der Wand angebracht werden . Achten
Sie darauf, dass die Befestigungsbolzen in ein festes Material,
wie z . B . Holz oder Beton, geschraubt werden und dass Sie
die korrekte Befestigung für das entsprechende Wandmaterial
benutzen .
• Achten Sie darauf, die Seile weder zu drehen noch zu
überkreuzen und vermeiden Sie das Herausziehen bis zum
Anschlag .
• Lassen Sie die Griffe nicht los, wenn sie in der
herausgezogenen Position sind . Bringen Sie die Griffe wieder in
die obere Position, bevor Sie sie loslassen .
• Inspektion und Wartung sollten regelmäßig und wie empfohlen
durchgeführt werden .
• Unbeaufsichtigte Kinder sind vom SkiErg fernzuhalten.
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DEUTSCH
SkiErg Product Manual