Uso E Treino - Concept2 SKIERG Product Manual

USO E TREINO

Técnica
da tracção
simultânea
Comece com as mãos
na largura dos ombros
na altura dos olhos .
Os braços devem
estar dobrados . Os
pés devem estar na
largura dos ombros .
Puxar os punhos para
baixo, envolvendo os
músculos abdominais
e dobrar os joelhos .
Manter a curva dos
braços e manter os
punhos perto do rosto .
Termine o movimento
com os joelhos
levemente dobrados e
os braços estendidos
para baixo ao lado de
suas coxas .
Leve os braços para
cima e endireite o
corpo para voltar à
posição inicial .
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O SkiErg oferece um óptimo exercício para o corpo inteiro . Cada
puxada envolve as pernas, braços, ombros e tronco, usando o peso do
corpo para ajudar a acelerar os punhos . Cada puxada termina com a
extensão dos braços para baixo ao longo dos quadris, com os joelhos
parcialmente dobrados .
O SkiErg permite que treine com o movimento tracção simultânea,
que é essencial tanto para o esqui clássico como em patins .
A técnica de esqui clássico (braços alternados) também é possível .
Notas de Segurança Importantes
ATENÇÃO!
O nível de segurança da máquina só pode ser mantido se for
examinada regularmente por danos e desgaste . Substituir
componentes defeituosos imediatamente para garantir a
segurança e desempenho ou manter a máquina fora de uso até
que seja reparada .
• O uso deste equipamento com peças gastas ou enfraquecidos
(roletes, cabos, bobinas) pode resultar em prejuízo para o utilizador .
Em caso de dúvida sobre o estado de qualquer peça, a Concept2
aconselha vivamente que seja substituída imediatamente . Use
peças Concept2 genuínas . A utilização de outras peças pode
resultar em lesões ou mau desempenho da sua máquina .
• O SkiErg com estrutura de apoio opcional deve ser usado em uma
superfície estável e nivelada .
• O SkiErg montado na parede deve ser firmemente fixado à parede
com os suportes superior e inferior . Confirme que seus parafusos
de montagem estão a apertar em material sólido, como madeira
ou cimento, e que está a usar o material adequado para o tipo de
parede .
• Não torça ou cruze os cabos e evite puxar os cabos até ao fim do
curso .
• Não solte os punhos quando estão em tensão na posição de
puxada . Coloque os punhos na posição superior antes de soltá-los .
• Realizar vistorias regulares e manutenção periódica, como
recomendado .
• Mantenha as crianças sem supervisão fora de alcance do SkiErg.
Técnica de esqui clássico
(alternando braços)
Comece com um braço levantado e
ligeiramente curvado .
Puxe para baixo com o braço em cima,
enquanto, gradualmente, elevando o braço
inferior .
Continuar as puxadas de braço alternadas,
mantendo alguma curvatura no braço que
puxa, uma vez que é uma posição mais forte .
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PORTUGUÊS
P
SkiErg Product Manual