Uso Y Entrenamiento - Concept2 SKIERG Product Manual

USO y ENTRENAMIENTO

Técnica Doble-Tiro
Comienza con tus
manos separadas a
la misma distancia
que los hombros y a
la altura de los ojos .
Tus brazos deberían
estar flexionados. Los
pies separados a la
misma distancia que los
hombros .
Tira de las empuñaduras
hacia abajo,
involucrando tus
músculos abdominales y
flexionando las rodillas.
Mantén la flexión de tus
brazos para mantener
las empuñaduras a la
altura de la cara .
Termina la tirada con
las rodillas ligeramente
flexionadas y los brazos
extendidos hacia abajo
junto a los muslos .
Vulve a levantar los
brazos y endereza tu
cuerpo para volver a la
posición inicial .
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El SkiErg ofrece un ejercicio fantástico para todo el cuerpo . Cada
tirada involucra brazos, hombros y tronco en un movimiento
hacia abajo, usando el propio peso para ayudar a acelerar las
empuñaduras . Cada tirada termina extendiendo los brazos hacia
abajo hasta los muslos, con las rodillas parcialmente dobladas .
El SkiErg te permite entrenar el doble tiro, que es esencial tanto
para el patinaje como para el esquí nórdico .
También es posible la técnica de esquí clásico (alternando brazos) .
Notas Importantes de Seguridad
¡AVISO!
El nivel de seguridad de la máquina sólo se puede mantener si
se revisa regularmente en cuanto a daños y desgastes . Cambia
los componentes defectuosos inmediatamente para asegurar la
seguridad y el rendimiento o deja la máquina fuera de uso hasta
su reparación .
• El uso de esta máquina con partes desgastadas o debilitadas
(poleas, cuerdas, carretes) puede resultar lesivo para el usuario .
Si tienes dudas sobre la condición de cualquier parte, Concept2
aconseja encarecidamente que la reemplaces inmediatamente .
Usa sólo repuestos Concept2 . El uso de otros repuestos puede
resultar lesivo o rebajar el rendimiento de tu máquina .
• El SkiErg con plataforma opcional se debe usar en una superficie
estable y plana .
• El SkiErg montado en pared se debe fijar a la pared en los
brazos superiores e inferiores . Asegúrate de que los tornillos
de montaje se anclan en un material sólido como madera o
cemento y que usas la tornillería adecuada según el material de
la pared .
• No gires o cruces las cuerdas, y evita tirar de ellas hasta el punto
en el que llegan al tope .
• No sueltes las empuñaduras cuando estén a medio recorrido.
Lleva las empuñaduras a su posición superior antes de soltarlas .
• Realiza inspecciones regulares y el mantenimiento tal y como se
recomienda . .
• Mantén a los niños sin supervisión alejados del SkiErg.
Técnica de Esquí Clásico
(alternando brazos)
Comienza con un brazo levantado y
ligeramente flexionado.
Tira con el brazo superior, mientras elevas
gradualmente el brazo inferior .
Continúa alternando tiros de brazos,
manteniendo una ligera flexión en el brazo
que tira, ya que es una posición más fuerte .
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SkiErg Product Manual