Concept2 SKIERG Use Manual
  1. Manuals
  2. Brands
  3. Concept2 Manuals
  4. Fitness Equipment
  5. SkiErg
  6. Use manual

Concept2 SKIERG Use Manual

Hide thumbs Also See for SKIERG:
Table of Contents

  • English

  • Swedish
    • Användning Och Träinig
    • Stakningsteknik
    • Träningsitensitet
    • Sätt Igång
    • Underhåll
    • Skierg Garanti

  • Norwegian
    • Bruk & Trening
    • Skiteknikk
    • Treningsintensitet
    • Komme Igang
    • Vedlikehold
    • Skierg Garanti

  • German
    • Benutzung und Training
    • Technik
    • Trainingsintensität
    • Einführung
    • Wartung
    • Skierg Garantie

  • Dutch
    • Gebruik en Training
    • Skitechniek
    • Intensiteit Van de Trainingssessie
    • We Beginnen
    • Onderhoud
    • Garantie Skierg

  • French
    • Utilisation Et Entrainement
    • Technique de Ski
    • Intensité D'entraînement
    • Pour Commencer
    • Entretien
    • Garantie de Skierg

  • Finnish
    • Käyttö Ja Harjoittelu
    • Hiihtotekniikka
    • Harjoituksen Teho
    • Aloitus
    • Huolto
    • Skiergin Takuu

Advertisement

Available languages
  • EN

Available languages

  • ENGLISH, page 1

Quick Links

See also: User Manual
Enlarged version
Concept2, Inc.
105 Industrial Park Drive
Morrisville, Vermont USA 05661
concept2.com/contact
SKIERG USE MANUAL
English
Svenska
Norsk
Deutsch
Nederlands
Français
Suomi
0613

Table of Contents

Use & Training . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
Skiing Technique . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
Workout Intensity . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
Getting Started . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
Maintenance . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
SkiErg Warranty . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Innehållsförteckning
Användning och Träinig . . . . . . . . . . . . . . . 7
Stakningsteknik . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Träningsitensitet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
Sätt Igång . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
Underhåll . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
SkiErg Garanti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Innholdsfortegnelse
Bruk & Trening . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Skiteknikk . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Treningsintensitet . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Komme Igang . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Vedlikehold . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
SkiErg Garanti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Inhaltsverzeichnis
Benutzung und Training . . . . . . . . . . . . . . 15
Technik . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Trainingsintensität . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Einführung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Wartung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
SkiErg Garantie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Inhoudsopgave
Gebruik en Training . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Skitechniek . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
We Beginnen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Onderhoud . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
Garantie SkiErg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Table des Matières
Utilisation et Entrainement . . . . . . . . . . . . 23
Technique de Ski . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
Intensité d'entraînement . . . . . . . . . . . . . 24
Pour Commencer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
Entretien . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
Garantie de SkiErg . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
Sisällysluettelo
Käyttö ja harjoittelu . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
Hiihtotekniikka . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
Harjoituksen Teho . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
Aloitus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
Huolto . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
SkiErgin Takuu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
1

Advertisement

Table of Contents
loading

Related Manuals for Concept2 SKIERG

Summary of Contents for Concept2 SKIERG

  • Page 1: Table Of Contents

    Garantie de SkiErg . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26...
  • Page 2 73.7 cm x 132 cm FrEE ArEA 53 in x 76 in 134.6 cm x 193 cm For both SkiErg options (wall mounted or with floor stand) rECOrd yOUr SErIAl nUMBEr HErE IMPORTANT NOTE: For complete warranty details, additional information about Concept2 or to register to receive important product updates, visit: concept2.com/registration...

  • Page 3: Use & Training

    . your arms should be bent . your feet should be The SkiErg is designed to be pulled with both hands at the same shoulder-width apart . time . The SkiErg enables you to train using the motion that is essential to all techniques of skate and classic skiing .

  • Page 4: Workout Intensity

    . you can ski as hard or Improper technique can result in injury . as easily as you wish . The SkiErg will not force you 3 . Warm up before each workout with several to ski at any set intensity level .

  • Page 5: Maintenance

    SkiErg . The PM will keep track of handles all the way out and visually checking for wear . accumulated, or total, meters . This will help you determine when to perform maintenance 2 .

  • Page 6: Skierg Warranty

    Concept2 if there are problems with the PM . SKIERG WARRANTY Concept2 SkiErgs are backed by a limited 2 year and 5 year warranty . For complete warranty information in the U .S . and Canada, visit concept2 .com/ski . For warranty information outside the U .S .

  • Page 7: Användning Och Träinig

    SvENSKA ANväNDNING OCH TRäINIG Staka så här SkiErg erbjuder utmärkt träning för hela kroppen . Vid varje stavtag engageras ben, armar, skuldror och mage i en ”nedåtcrunch”, så Börja med händerna att handtagen accelereras med hjälp av din kroppsvikt . Avsluta något ovanför huvudet,...

  • Page 8: Träningsitensitet

    . du kan träningsprogram . staka hur hårt eller lätt du vill . SkiErg kommer inte att 2 . Gå noggrant igenom informationen om stakteknik . tvinga dig att träna på någon bestämd intensitetsnivå .

  • Page 9: Underhåll

    Släta ut linorna skruva ur de sex skruvarna . du kan nu se linan som när du tar tag i handtagen för att använda din SkiErg snurras runt svänghjulets spole, handtagslinan som kan det hända att linorna snor sig något, ungefär snurras runt spolen (det är en annan lina än den som...

  • Page 10: Skierg Garanti

    USA och Kanada, kan du få information om garanti genom att kontakta en auktoriserad Concept2 återförsäljare i det land du köpte din SkiErg . du hittar en lista över auktoriserade återförsäljare av Concept2 produkter på concept2 .com/ international . Om du inte hittar en lokal återförsäljare i ditt område, kan du besöka concept2 .com/ski, eller skicka e-post till...

  • Page 11: Bruk & Trening

    . Føttene dine SkiErg er designet for å trekkes med begge armene samtidig . skal være en skulderbredde SkiErg lar deg trene ved bruk av bevegelsen som er viktig for fra hverandre . alle teknikker for skøyting og klassisk skigåing .

  • Page 12: Treningsintensitet

    2 . Se nøye over informasjonen om skiteknikk . Feilaktig vil det være . du kan stake så hardt eller lett du teknikk kan resultere i skade . ønsker . SkiErg vil ikke presse deg til å trene på noe 3. Varm opp før hver treningsøkt med flere minutter fast intensitetsnivå .

  • Page 13: Vedlikehold

    . Vikle opp tauene • Få noen til å hjelpe deg med å sakte dra ut når du tar tak i håndtakene for å bruke din SkiErg kan håndtakene og observer tilstanden av tauene . du utilsiktet vri tauene, akkurat som det som skjer Om du drar håndtakene ut vil det la deg se...

  • Page 14: Skierg Garanti

    Concept2 SkiErgs har en begrenset 2-års garanti og en 5-års garanti . For fullstendig garantiinformasjon i U .S .A og Canada, besøk concept2 .com/ski . For garantiinformasjon utenfor U .S .A og Canada, kontakt den autoriserte Concept2 forhandleren hvor din SkiErg ble kjøpt .

  • Page 15: Benutzung Und Training

    Kopf, die Ellbogen auf der SkiErg wurde zur Verwendung mit der doppelstocktechnik Schulterhöhe . Ihre Arme sind entwickelt . der SkiErg eignet sich nicht zum Trainieren mit fast gestreckt . Ihre Füße sollten abwechselnder Armarbeit, wie beim diagonalschritt . die...

  • Page 16: Trainingsintensität

    Ihrem eigenen Krafteinsatz ab; je härter Sie also ziehen, Sie sich einige Minuten, bevor Sie mit dem Training umso intensiver wird das Training . der SkiErg zwingt Sie nicht fortfahren . dehnen Sie sich erneut nach Abschluss bei einem vorgegebenen Intensitätsgrad Ski zu trainieren .

  • Page 17: Wartung

    2 . Zur Inspektion der Seile innerhalb des senkrechten Hauptmenü aus Mehr Optionen/Einstellungen/Produkt rahmens muss das untere Teil der hinteren Abdeckung Id/Mehr Informationen . entfernt werden . Wenn der SkiErg an einer Wand befestigt ist, muss dieser zuerst für diese Inspektion entfernt werden . Regelmäßig: • Nehmen Sie das untere Teil der hinteren Abdeckung...

  • Page 18: Skierg Garantie

    .com/ski . Für Garantieinformationen außerhalb der USA und Kanada, kontaktieren Sie bitte den autorisierten Concept2- Händler, bei dem Sie Ihren SkiErg gekauft haben . Eine liste von Concept2-Vertragshändlern finden Sie unter concept2 .com/ international . Falls sich in Ihrer Umgebung kein Vertragshändler befindet, besuchen Sie bitte concept2 .com/ski oder senden Sie...

  • Page 19: Gebruik En Training

    Uw voeten moeten ook op beneden gestrekt langs het lichaam en de knieën licht gebogen . schouderbreedte uit elkaar Het ontwerp van de SkiErg is zodanig dat er met beide handen staan . tegelijkertijd aan kan worden getrokken . de SkiErg stelt u in staat om de bewegingen te trainen die essentieel zijn voor alle technieken bij het schaatsen en traditioneel skiën .

  • Page 20: Intensiteit Van De Trainingssessie

    Hoe sneller het wiel draait, hoe meer weerstand . U kunt hebben . zo hard of ontspannen skiën als u wilt . de SkiErg dwingt 3 . Begin iedere training met een paar minuten u niet om op een ingesteld intensiteitsniveau te sporten .

  • Page 21: Onderhoud

    1 . Het koord van de handgreep is een enkelvoudig van uw SkiErg . de Monitor houdt het totale aantal koord dat verbonden is met beide handgrepen meters bij . Hiermee kunt u bepalen wanneer er en kan gemakkelijk worden gecontroleerd als de onderhoud moet worden verricht .

  • Page 22: Garantie Skierg

    SkiErg-machines van Concept2 worden gedekt door een beperkte garantie van 2 en 5 jaar . Ga voor volledige garantie- informatie in de VS en Canada naar concept2 .com/ski . neem voor garantie-informatie buiten de VS en Canada contact op met de erkende Concept2-dealer waar u uw SkiErg heeft gekocht .

  • Page 23: Utilisation Et Entrainement

    . Vos bras doivent genoux légèrement fléchis. être légèrement fléchis. Vos pieds doivent être écartés le SkiErg est conçu pour un mouvement simultané des 2 bras . d’une largeur d’épaules . Il permet de s’entraîner en utilisant la gestuelle essentielle aux techniques de patinage et de ski nordique .

  • Page 24: Intensité D'entraînement

    2 . Examinez attentivement les informations concernant la skier aussi fort ou aussi doucement que vous le technique . Une mauvaise technique peut entraîner des souhaitez . le SkiErg ne vous forcera pas à skier à un blessures . niveau d’intensité défini .

  • Page 25: Entretien

    1. Le câble de la poignée est un simple cordon relié aux deux fonctionnement et prolonge la durée de vie de votre poignées et peut être facilement inspecté en tirant les SkiErg . le PM gardera la trace du cumul total des poignées sur toute leur longueur pour rechercher l’usure mètres parcourus . Cela vous aidera à suivre les visuellement .

  • Page 26: Garantie De Skierg

    . Pour une garantie en dehors des États-Unis et du Canada, contactez le concessionnaire Concept2 chez lequel vous avez acheté votre SkiErg . Une liste des revendeurs agréés de Concept2 est disponible sur concept2 .com/international . Si vous ne trouvez pas un distributeur local dans votre territoire, visitez concept2 .com/ski ou par courriel info@concept2skierg .com .

  • Page 27: Käyttö Ja Harjoittelu

    SUOMI äYTTö jA HARjOITTELU Kuinka hiihdät? SkiErg tarjoaa erinomaista liikuntaa koko keholle . Jokaisessa vedossa jalat, kädet, hartiat ja keskivartalo työskentelevät Aloita kädet yhdessä käyttäen apuna kehon painoa, kun kahvoja hartianleveydellä toisistaan vedetään kiihtyvällä vauhdilla alas takaviistoon . Jokainen juuri pään yläpuolella ja veto päättyy käsien ulottuessa reisien viereen, polvet...

  • Page 28: Harjoituksen Teho

    . Alemmat numerot simuloivat sivulla 29 tai katso tekniikkavideota netistä hyvää luistoa, tasamaata ja alamäkeä . Tavalliseen concept2 .com/ski . Pidä tahtia 25 ja 30 SPM välillä kunto- ja aerobiseen harjoitteluun soveltuvat tai halutessasi alempana . vastuksen säädöt ovat 1–4 .

  • Page 29: Huolto

    2 . laitteen pystysuuntaisen kehyksen sisällä olevien lisää Vaihtoehtoja/Apuohjelmat/Tuotetunnus/ narujen tarkistus tapahtuu poistamalla alempi lisätietoja) . takasuojus . Mikäli SkiErg on kiinnitetty seinään, se on syytä irrottaa tarkistusta varten . Säännöllisin väliajoin • Poista alempi takasuojus irrottamalla sen kuusi ruuvia . Tällöin paljastuvat vauhtipyörän rullalle Suorista narut kiertyvä naru, kahvan rullalle kiertyvä naru (se on eri...

  • Page 30: Skiergin Takuu

    PM-monitorin yhteydessä ilmenee ongelmia . SKIERGin TAKUU Concept2 SkiErgin kattavat rajattu 2:n vuoden ja 5:n vuoden takuu . Täydelliset takuutiedot USA:n ja Kanadan osalta löytyvät sivustosta concept2 .com/ski . USA:n ja Kanadan ulkopuolisia takuutietoja antaa valtuutettu Concept2-myyjä paikassa, jossa SkiErgisi on ostettu .
  • Page 31 NOTES...
  • Page 32 NOTES...

Table of Contents