Käyttö Ja Harjoittelu - Concept2 SKIERG Product Manual

ÄYTTÖ JA HARJOITTELU
K
Tasatyöntötek-
niikka
Aloita työntö kädet
hartioiden leveydellä ja
noin silmien korkeudella .
Jalkojen tulee olla
samoin hartianleveydellä
toisistaan .
Vedä kahvoja alas
takaviistoon ensin
vatsalihaksilla ja polvia
taivuttaen . Pidä kädet
samassa asennossa,
jotta kahvat pysyvät
melko lähellä kasvoja .
Päätä veto polvet
hieman koukussa ja
kädet alhaalla reisien
kohdalla .
Vie kätesi takaisin ylös
ja ojenna vartalosi
palataksesi työnnön
alkuun .
0416
SkiErg tarjoaa erinomaista liikuntaa koko keholle . Jokaisessa
vedossa jalat, kädet, hartiat ja keskivartalo työskentelevät
yhdessä käyttäen apuna kehon painoa, kun kahvoja vedetään
kiihtyvällä vauhdilla alas takaviistoon . Jokainen veto päättyy
käsien ulottuessa reisien viereen, polvet hieman koukussa .
Skierg tekee mahdolliseksi sekä tasatyönnön että perinteisen
hiihtotavan vuorohiihdon harjoittelun .
Tärkeää Turvallisuudesta
VAROITUS!
Laitteen turvallisuus säilyy vain säännöllisesti tarkastamalla
sen vaurioiden ja kulumisen varalta . Korvaa vialliset osat välit-
tömästi turvallisuuden ja toimintakyvyn varmistamiseksi tai
poista se käytöstä korjaukseen asti
• Huoltamattoman ja kuluneen laitteen käyttö (narut, kelat ja
palautinkumi) saattaa johtaa käyttäjän loukkaantumiseen .
Jos jonkin osan kunto epäilyttää, vaihda se heti uuteen
Concept2-osaan . Muiden kuin C2 osien käyttö saattaa
aiheuttaa vaurion tai toimintahäiriön .
• SkiErg on tarkoitettu käytettävaksi tasaisella ja tukevalla
alustalla .
• Seinään kiinnitettävä SkiErg tulee kiinnittää huolellisesti
seinään sekä ylä- että alapidikkeen avulla . Varmista, että
kiinnikkeet ulottuvat kunnolliseen, kiinteään materiaaliin,
kuten puuhun tai sementtiin .
• Älä väännä äläkä laita naruja ristikkäin, ja vältä narun
vetämistä kokonaan ulos stoppariin asti .
• Älä päästä kahvoja irti niiden ollessa ulos vedettyinä. Palauta
kahvat yläasentoon ennen kuin päästät ne irti .
• Tarkista ja huolla laite säännöllisesti ohjeiden mukaisesti.
• Älä anna lasten käyttää SkiErg ilman valvontaa!
Vuorohiihto, (veto vuorotellen)
Aloita toinen käsi eteen vietynä hieman
koukussa .
Vedä kättä alaspäin samalla kun nosta
toista kättä .
Jatka vetäen käsillä vuorotellen aivan
kuin hiihtäisit perinteistä lumella . Pidä
vetävä käsi hieman koukussa ja käytä
liikkeeseen myös jalkoja ja keskivartaloa .
27
SUOMI
SkiErg Product Manual