Como Utilizar O Aparelho Elíptico - Pro-Form 220 Zle Elliptical Manual Do Utilizador

COMO UTILIZAR O APARELHO ELÍPTICO
COMO DESLOCAR O APARELHO ELÍPTICO
Devido ao tamanho e ao peso do aparelho elíptico,
são necessárias duas pessoas para o deslocar.
Coloque-se diante do aparelho elíptico, agarre a barra
vertical e apoie um pé contra uma das rodas. Puxe
pela barra vertical enquanto uma segunda pessoa
levanta o estabilizador traseiro, até que o aparelho
elíptico fique a rolar sobre as rodas. Desloque cui-
dadosamente o aparelho elíptico até ao local desejado
e depois baixe-o para o chão.
Levante
aqui
COMO NIVELAR O APARELHO ELÍPTICO
Se o aparelho elíptico
balançar ligeiramente
no chão durante a
utilização, rode um ou
ambos os pés nivela-
dores existentes por
baixo do estabilizador
traseiro até eliminar o
movimento de balanço.
Barra
Vertical
Coloque
o pé
aqui
Roda
Pés
Niveladores
COMO FAZER EXERCÍCIO COM O APARELHO
ELÍPTICO
Para se posicionar sobre o aparelho elíptico, agarre
os manípulos ou os braços superiores e suba para o
pedal que estiver na posição mais baixa. Depois, suba
para o outro pedal.
Braços Superiores
Manípulos
Pedais
Empurre os pedais para baixo até começarem a des-
locar-se num movimento contínuo. Nota: Os discos
dos pedais podem rodar em ambas as direcções.
Recomenda-se que os faça rodar no sentido
apresentado pela seta; contudo, para variar, pode
fazê-los rodar no sentido oposto.
Para descer do aparelho elíptico, espere até os pedais
pararem completamente. Nota: O aparelho elíptico
não tem uma roda livre; os pedais continuarão a
deslocar-se até o volante parar. Quando os pedais
estiverem estacionários, comece por descer do pedal
mais elevado. Depois, desça do pedal mais baixo.
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