Spirit CU 900 LED User Manual page 18

Pedale treten, während sich Ihre Herzfrequenz erholt. Sie können die Widerstandsstufen
während der Phasen schnellen Radfahrens und der Erholungsphasen manuell einstellen.
9. Nach Beendigung der letzten Phase schnellen Radfahrens folgt eine 3-minütige
Abkühlphase. Sie können die Abkühlphase auslassen, indem Sie auf die Stop-Taste drücken.
Dann wird das Trainingsprotokoll eingeblendet.
FIT TEST (FITNESSTEST-PROGRAMM)
Der Fitnesstest basiert auf dem YMCA-Protokoll und dient zur Ermittlung der submaximalen
Belastung Ihres Herz-Kreislauf-Systems mithilfe von vordefinierten, festen Intensitätsstufen,
die auf Ihren Pulsmesswerten während des Tests basieren. Der Test dauert ungefähr 6 bis
15 Minuten, je nach Ihrer Kondition. Der Test endet, sobald Ihre Herzfrequenz 85 % der
maximalen Herzfrequenz erreicht bzw. Ihre Herzfrequenz nach Beendigung von zwei
aufeinander folgenden Stufen bei zwischen 110 Schlägen pro Minute und 85 % der
maximalen Herzfrequenz liegt. Am Ende des Tests erhalten Sie den „VO2max"-Wert.
VO2max steht für das Volumen der Sauerstoffaufnahme. Dieser Messwert gibt an, wie viel
Sauerstoff Sie für eine bestimmte Trainingsleistung benötigen. Das YMCA-Protokoll beruht
auf zwei bis vier 3-minütigen Phasen ununterbrochenen Trainings. Zu Beginn des Tests
werden Sie zur Angabe Ihres Geschlechts (männlich oder weiblich) aufgefordert. Diese
Angabe bestimmt, welche Testparameter während des Tests verwendet werden. Dabei gibt
es zwei Einschränkungen: Wenn Sie ein sehr untrainierter Mann sind, müssen Sie die Option
„Weiblich" wählen. Wenn Sie eine sehr trainierte Frau sind, müssen Sie die Option
„Männlich" wählen.
PROGRAMMIERUNG DES FITNESSTESTS
1. Drücken Sie auf die Taste „Fit Test" und anschließend auf „Enter".
2. In der Benachrichtigungsanzeige erscheint „Gender Male" (Geschlecht männlich). Das
Wort „Male" (Männlich) blinkt auf. Mithilfe der Up- und Down-Tasten können Sie Ihr
Geschlecht bei Bedarf zu „Weiblich" ändern. Drücken Sie anschließend auf „Enter". Die
Angabe des Geschlechts bestimmt, welches Belastungsdiagramm während des Tests
verwendet wird.
3. Die Benachrichtigungsanzeige fordert Sie zur Eingabe Ihres Alters auf. Stellen Sie Ihr
Alter mithilfe der Up- und Down-Tasten ein. Drücken Sie dann auf „Enter", um den neuen
Wert zu bestätigen, und fahren Sie mit dem nächsten Bildschirm fort.
4. Sie werden nun zur Eingabe Ihres Gewichts aufgefordert. Stellen Sie Ihr Gewicht mithilfe
der Up- und Down-Tasten ein. Drücken Sie dann auf „Enter", um fortzufahren.
5. Drücken Sie nun auf „Start", um mit dem Test zu beginnen, oder auf „Enter", um
Änderungen an den Einstellungen vorzunehmen.
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