Spirit CU 900 LED User Manual page 15

FATBURN (FETTVERBRENNUNG)
Dieses Programm folgt einer schnellen Steigerung bis zur maximalen (voreingestellten oder
benutzerdefinierten) Widerstandsstufe, bei der für 2/3 der Trainingszeit trainiert wird. Dieses Programm
stellt eine Herausforderung für Sie dar, Ihre Energieleistung über einen längeren Zeitraum
aufrechtzuerhalten.
CARDIO (CARDIO-TRAINING)
Bei diesem Programm gibt es eine schnelle Steigerung bis zu der beinahe maximalen Widerstandsstufe
(voreingestellt oder benutzerdefiniert). Es gibt leichte Schwankungen nach oben und unten, was im
Wechsel für eine Erhöhung und Senkung der Herzfrequenz sorgt. Anschließend beginnt die zügige
Abkühlphase. Dieses Training sorgt für eine Stärkung des Herzmuskels, fördert die Durchblutung und die
Lungenkapazität.
STRENGTH (KRAFTTRAINING)
Bei diesem Programm wird der Widerstand stufenweise bis auf 100 % der maximalen Tretleistung erhöht,
bei der 25 % der gesamten Trainingsdauer trainiert wird. Dies sorgt für Kraftaufbau und Ausdauer am
Unterkörper und Gesäß. Es folgt eine kurze Abkühlphase.
INTERVAL (INTERVALL)
Dieses Programm führt Sie durch hohe Intensitätsstufen mit anschließenden Erholungsphasen bei
niedriger Intensität. Dieses Programm beansprucht und fördert Ihre schnell kontrahierenden
Muskelfasern, die bei kurzzeitigen und intensiven Belastungen gefordert sind. Dadurch wird Ihnen
Sauerstoff entzogen und Ihr Puls in die Höhe getrieben. Daraufhin folgen Ruhephasen, in denen Ihre
Herzfrequenz sinkt und Ihre Sauerstoffreserven wieder aufgefüllt werden. So wird Ihr
Herz-Kreislauf-System auf eine effizientere Sauerstoffnutzung ausgerichtet.
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