Kompernass KH 6002 Operating Instructions Manual page 50

Øvelse 3:
for arme, ben, bagdel og især overarmene
1. Håndfladerne vender opad.
2. Pres albuerne godt ind mod kroppen.
3. Sænk den venstre pedal, og træk med venstre
arm remmen opad.
4. Sænk højre pedal og venstre arm, og træk højre
arm opad.
Øvelse 4:
for ryg, skulder, bryst, ben og bagdel
1. Gå i gang med steppingen.
2. Løft under steppingen armene sidelæns op til
skulderhøjde.
3. Sænk armene igen.
4. Gentag trin 2. og 3.
Variation: Udfør øvelsen med håndfladerne opad.
- 48 -