Kompernass KH 6002 Operating Instructions Manual page 49

Øvelse 1:
for arme, skuldre, ben og bagdel
1. Løft venstre arm let bøjet foran kroppen, til den er
ca. i skulderhøjde, og tryk højre pedal ned.
2. Sænk venstre arm, løft højre arm, og træd venstre
pedal ned.
3. Gentag trin 1. og 2.
Øvelse 2:
for armene og især for skuldrene
1. Step ikke.
2. Hold hænderne i hoftehøjde.
3. Træk højre greb i retning af hagen. Hånd-ryggen
peger opad.
4. Sænk samtidig det venstre greb nedad.
5. Gentag trin 3. og 4.
Vi anbefaler 3 øvelsessæt med hver 6 til 10
gentagelse.
- 47 -