Strækøvelser - Kompernass KH 6002 Operating Instructions Manual

• Hvis du vil nulstille tællingen til nul
skal du holde den røde tast MODE nede,
indtil displayet viser alle symboler på samme tid
(ca. 3 sekunder).
2)
Det samlede antal træningsskridt (TTR) bevares.
Dette tal nulstilles kun ved batteriskift.
Strækøvelser
Fare!
Overstrækning af muskler og sener kan føre til
alvorlige skader.
Inden strækøvelserne bør du udføre en opvarmnings-
træning af 5 til 10 minutters varighed, f.eks. løb på
stedet eller sjipning. Når du udfører strækøvelserne,
skal du være opmærksom på følgende:
– Udfør samtlige øvelser langsomt.
– Stræk dig kun så langt, at du kan mærke et let
træk. Hold derefter denne stilling i 20 sekunder.
Strækning af hofteledet og lårledet
Stil fødderne parallelt i skulderbredde, og bøj med
strakte ben overkroppen fremad, indtil hænderne
næsten rører gulvet.
Hold denne stilling.
2)
Strækning af lægmusklerne
,
Ret blikket mod væggen, fødderne står lige. Det ene
ben er bøjet, det andet er strakt. Bøj armene lidt, og
skub bækkenet en smule fremad. Gentag øvelsen
med det andet ben.
Strækning af lårmuskulaturen
Stå med fødderne spredt i skulderbredde og med
spidsen af fødderne drejet en smule udad. Gå
langsomt så langt som muligt ned på hug, og vip
let.
Strækning af lårets inderside
Bekvem rygstilling. Vidt strakte ben, spredt ud til si-
den. Fodsålerne rører hinanden.
Sænk langsomt begge knæ.
- 45 -