Kompernass KH 6002 Operating Instructions Manual
  1. Manuals
  2. Brands
  3. Kompernass Manuals
  4. Stepper Machine
  5. KH 6002
  6. Operating instructions manual

Kompernass KH 6002 Operating Instructions Manual

Hide thumbs Also See for KH 6002:
Table of Contents

Advertisement

Available languages

Available languages

Quick Links

Download this manual
3 B/C
STEPPER
KH 6002
STEPPER
Operating instructions
S S W W I I N N G G Σ Σ T T E E Π Π E E P P
Οδηγίες χρήσης
SWINGSTEPPER
Betjeningsvejledning
KOMPERNASS GMBH · BURGSTRASSE 21 · D-44867 BOCHUM
www.kompernass.com
ID-Nr.: KH6002-04/09-V1

Advertisement

Table of Contents
loading

Related Manuals for Kompernass KH 6002

Summary of Contents for Kompernass KH 6002

  • Page 1 STEPPER Operating instructions S S W W I I N N G G Σ Σ T T E E Π Π E E P P Οδηγίες χρήσης SWINGSTEPPER Betjeningsvejledning KOMPERNASS GMBH · BURGSTRASSE 21 · D-44867 BOCHUM www.kompernass.com ID-Nr.: KH6002-04/09-V1...
  • Page 2 KH 6002 Your stepper presents itself With the stepper you can raise your fitness, improve your circulation and increase your calorie consumption. Furthermore, you can strengthen your muscles using the elastic ropes. The stepper simulates stair climbing in which your leg and buttock muscles are trained. With the additional ela- stic ropes you also have the opportunity to strengthen your arm and shoulder muscles.

  • Page 3: Table Of Contents

    CONTENT PAGE Scope of delivery Intended use Conformity Safety notices Assembling and setting up Setting the rising height Training instructions Using the computer Switching on/off..........................8 Select display............................8 Specify training objectives.......................8 Resetting the display.........................8 Stretching exercises Exercise without the elastic ropes Exercises with the elastic ropes The correct length ..........................10 The right grip ..........................10...

  • Page 4: Scope Of Delivery

    STEPPER Safety notices KH 6002 General hazard! Scope of delivery Maximum load: The stepper has been designed to handle a maximum user body weight of 100 kg. – Swing stepper No adjusters must be allowed to protrude from the – 2 plastic feet stepper that could hamper the movements of the –...

  • Page 5: Assembling And Setting Up

    Assembling and setting up Risk of burns! The hydraulic dampers become hot during training. Most of the device is supplied pre-assembled. Only a You must never touch them, and not directly after few things need to be done in order to make it ready training either.
  • Page 6 4. Insert the supplied battery into the battery com- partment in the computer casing : negative 6. Press slightly on the lug and insert the compu- terminal first. Make sure the polarity is correct! into the post without pinching the cable. If necessary, rotate the computer so that the di- splay lettering can be read during training.

  • Page 7: Setting The Rising Height

    Setting the rising height Hook both elastic ropes into the eyelets that are located in front of the pedal treads. Then tighten the screw connection on both rope hooks. Before every training session in which You can use the adjusting screw to set the posi- you want to use the elastic ropes, please make tion of the pedals and thus adjust the rising height.

  • Page 8: Training Instructions

    Training instructions Intense fitness training puts a strain on the whole body. You must therefore increase the strain slowly Risks due to incorrect/ and make sure you give yourself enough breaks. excessive training! Start by training within a range of performance in which you are not completely overexerting yourself.
  • Page 9 Movement of the stepper during training Risk of injury! Your stepper simulates stair climbing. Due to the swing effect, the pedal treads not only move up and Before starting training, make sure you set up the down but also swing out to the left and right. stepper in a location that provides you with enough free space in which to train.

  • Page 10: Using The Computer

    4. TTR: number of steps since battery inserted, 0 to Using the computer 9999 • If you would like to see all workout data in suc- cession, press the MODE button repeatedly until the TMR field flashes. The display will then switch from mode to mode automatically every 5 se- conds.

  • Page 11: Stretching Exercises

    Stretching your calf muscles • To reset the counter to zero , press and hold down the red MODE button until all the symbols Stand facing the wall with your feet straight. One appear in the display simultaneously (approx. 3 leg is slightly bent the other straight.

  • Page 12: Exercise Without The Elastic Ropes

    Exercise without the elastic ropes Exercises with the elastic ropes The correct length Exercise: for thighs, calves and buttocks Danger! 1. Move your arms backwards and forwards very The elastic rope can be stretched to a maximum naturally whilst stepping – as if you were walking length of 185 cm.
  • Page 13 Exercice 2: Exercises for your arms and particularly your shoulders The following applies to all the exercises below: – Hold the handles in your hands. – Perform the movements in a controlled manner. – Keep your arms tensed. – Before every training session using the elastic ropes, make sure the screw connec- tions on the rope hooks are closed firmly.
  • Page 14 Exercise 3: Exercise 4: for your arms, legs, buttocks and in particular for your back, shoulders, chest, legs and buttocks your upper arms 1. Start stepping. 1. The palms of your hands are facing upwards. 2. Whilst stepping, raise your arms sideways up to 2.

  • Page 15: Cleaning, Care And Maintenance

    Cleaning, care and maintenance Replacing the battery If the display quality begins to fade, replace the bat- tery with a new one of type „Micro (AAA/LR03). Caution! 1. Carefully lever and rotate the computer unit Do not use strong, abrasive or corrosive deter- out of the post.

  • Page 16: Replacement Parts

    Replacement parts 54 53 - 14 -...
  • Page 17 No. Quantity Component Plastic washer Base frame Plastic washer Computer Washer Front plastic foot Plastic washer Rear plastic foot Washer Self-tapping screw 17.5 mm Self-locking nut M8 Bolt M8 x 43 mm Grommet Hydraulic cylinder Guide bush Bolt M8 x 43 mm Reversing plate Washer Washer...

  • Page 18: If A Problem Arises

    If a problem arises... Fault Cause Remedy No computer display Battery inserted incorrectly or empty. Check the battery is positioned correctly (check polarity)! Replace the battery! The connecting plug is not properly connected. Connect it properly! The pins inside the plug are bent or have been broken off. Replace the connecting plug! Connecting cable has been pinched or is damaged.

  • Page 19: Specifications

    The warranty covers only claims for material and e-mail: support.uk@kompernass.com maufacturing defects, not for wearing parts or for Kompernass Service Ireland damage to fragile components. This product is for private use only and is not intended for commercial Tel: 1850 930 412 (0,082 EUR/Min.)
  • Page 20 - 18 -...
  • Page 21 Περιεχόμενα Σελίδα Συνοδευτικός εξοπλισμός Ενδεδειγμένη χρήση Συμμόρφωση Υποδείξεις ασφαλείας Συναρμολόγηση και τοποθέτηση Ρύθμιση ύψους στεπ Υποδείξεις γυμναστικής Χρήση υπολογιστή Ενεργοποίηση/απενεργοποίηση ....................26 Επιλογή ένδειξης ..........................26 Εμφάνιση στόχων γυμναστικής .....................26 Επαναφορά ένδειξης ........................26 Ασκήσεις διατάσεων Άσκηση χωρίς ιμάντα έλξης Ασκήσεις με ιμάντες έλξης Το...

  • Page 22: Συνοδευτικός Εξοπλισμός

    Υποδείξεις ασφαλείας SWING ΣΤΕΠΕΡ KH 6002 Γενικός κίνδυνος! Μέγιστο φορτίο: Το στέπερ έχει σχεδιαστεί για μέγιστο Συνοδευτικός εξοπλισμός βάρος χρήστη έως 100 kg. – Swing Stepper Το στέπερ δεν πρέπει να διαθέτει συστήματα ρύθμισης – 2 πλαστικές βάσεις που μπορεί να εμποδίσουν την κίνηση του χρήστη.

  • Page 23: Συναρμολόγηση Και Τοποθέτηση

    Συναρμολόγηση και Κίνδυνος εγκαύματος! τοποθέτηση Οι υδραυλικοί αποσβεστήρες θερμαίνονται κατά τη γυμναστική. Μην τους αγγίξετε σε καμία περίπτωση, Η συσκευή παραδίδεται σε μεγάλο βαθμό ιδιαίτερα απευθείας μετά το τέλος της γυμναστικής. προσυναρμολογημένη. Απαιτούνται μόνο μερικές χειρολαβές, για να μπορέσει να τεθεί σε λειτουργία. Κίνδυνος...
  • Page 24 4. Τοποθετήστε την μπαταρία που συνοδεύει το προϊόν στη θήκη μπαταρίας στο περίβλημα 6. Πιέστε ελαφρώς στη μύτη και τοποθετήστε τον του υπολογιστή υπολογιστή στην κολόνα, χωρίς να συνθλίψετε πρώτα τον αρνητικό πόλο. Φροντίστε για τη το καλώδιο. σωστή πολικότητα! Στρέψτε...

  • Page 25: Ρύθμιση Ύψους Στεπ

    Ρύθμιση ύψους στεπ Αγκιστρώστε τους δύο ιμάντες έλξης στους δακτυλίους πριν από τα πέλματα. Έπειτα βιδώστε σφιχτά τον κοχλιωτό σύνδεσμο και στα δύο άγκιστρα. Πριν από κάθε περίοδο Με τη βοήθεια της βίδας ρύθμισης μπορείτε να γυμναστικής με τους ιμάντες έλξης, φροντίζετε ρυθμίσετε...

  • Page 26: Υποδείξεις Γυμναστικής

    Υποδείξεις γυμναστικής Ξεκινήστε καθημερινά με 10 έως 15 λεπτά. Μετά από μερικές εβδομάδες μπορείτε να επεκτείνετε τη γυμναστική. Στο σημείο αυτό, προτείνουμε τον παρακάτω ρυθμό γυμναστικής: Κίνδυνος από εσφαλμένη/ υπέρμετρη γυμναστική!! 3 ημέρες συνεχόμενης γυμναστικής Πριν από την έναρξη ενός προγράμματος 1 ημέρα...
  • Page 27 Κίνηση του στέπερ κατά τη γυμναστική Κίνδυνος τραυματισμού! Το στέπερ προσομοιώνει το ανέβασμα μιας σκάλας. Μέσω του εφέ αιώρησης, τα πέλματα δεν κινούνται Φροντίστε πριν από την έναρξη της γυμναστικής, να μόνο προς τα επάνω και κάτω, αλλά στις εξωτερικές τοποθετήσετε...

  • Page 28: Χρήση Υπολογιστή

    Χρήση υπολογιστή 3. CAL: θερμίδες που καταναλώθηκαν , 0 έως 9999 4. TTR: αριθμός των βημάτων γυμναστικής από την τοποθέτησης της μπαταρίας, 0 έως 9999 • Αν θέλετε τα δεδομένα γυμναστικής να προβάλλονται δίπλα το ένα στο άλλο, πατήστε το πλήκτρο MODE τόσο...

  • Page 29: Ασκήσεις Διατάσεων

    Διάταση των μυών κνημών • Για να επαναφέρετε τη μέτρηση από το μηδέν κρατήστε το κόκκινο πλήκτρο MODE πατημένο Κοιτώντας τον τοίχο, τα πόδια βρίσκονται σε όρθια για τόσο χρονικό διάστημα, μέχρι η οθόνη να θέση. Το ένα πόδι λυγισμένο, το άλλο πόδι ίσιο. προβάλει...

  • Page 30: Άσκηση Χωρίς Ιμάντα Έλξης

    Άσκηση χωρίς ιμάντα έλξης Ασκήσεις με ιμάντες έλξης Το σωστό μήκος Άσκηση: για μηρούς, γάμπες και γλουτούς Κίνδυνος! 1. Κινείτε τα χέρια κατά τη διάρκεια του στεπ εντελώς φυσικά μπροστά και πίσω – όπως όταν τρέχετε ή Ο ιμάντας έλξης πρέπει να βρεθεί σε διάταση έως ανεβαίνετε...
  • Page 31 Άσκηση 2: Ασκήσεις για τα χέρια και ιδιαίτερα για τους ώμους Για όλες τις παρακάτω ασκήσεις ισχύει: – πιάστε τις λαβές με τα χέρια. – εκτελείτε τις κινήσεις ελεγχόμενα. – κρατάτε τα χέρια υπό πίεση. – πριν από κάθε γυμναστική με τους ιμάντες έλξης, ελέγχετε...
  • Page 32 Άσκηση 3: Άσκηση 4: για χέρια, πόδια, γλουτούς και ιδιαίτερα το επάνω για πλάτη, ώμους, στήθος, πόδια και γλουτούς μέρος των χεριών 1. Οι παλάμες κοιτούν προς τα επάνω. 1. Ξεκινήστε με στεπ. 2. Οι αγκώνες πιέζουν σταθερά το σώμα. 2.

  • Page 33: Καθαρισμός, Φροντίδα Και Συντήρηση

    Καθαρισμός, φροντίδα και Αντικατάσταση μπαταρίας συντήρηση Όταν η ποιότητα της ένδειξης φθίνει, αντικαταστήστε την μπαταρία με μια καινούρια τύπου “Micro/AAA/LR03”. Προσοχή! 1. Αφαιρέστε προσεκτικά τη μονάδα υπολογιστή Μην χρησιμοποιείτε επιθετικά, τριπτικά ή καυστικά από την κολόνα και γυρίστε την ανάποδα. καθαριστικά...

  • Page 34: Ανταλλακτικά

    Ανταλλακτικά 9 10 54 53 - 32 -...
  • Page 35 Αρ. Ποσότητα Χωριστό εξάρτημα Πλαστική ροδέλα Πλαίσιο βάσης Πλαστική ροδέλα Υπολογιστής Ροδέλα Πλαστική βάση μπροστά Πλαστική ροδέλα Πλαστική βάση πίσω Ροδέλα Λαμαρινόβιδα 17,5 mm Παξιμάδι αυτόματης ασφάλισης M8 Βίδα M8 x 43 mm Λαστιχένιος δακτύλιος Υδραυλικός κύλινδρος Οδηγός Βίδα M8 x 43 mm Πλάκα...

  • Page 36: Όταν Υπάρχει Κάποιο Πρόβλημα

    Όταν υπάρχει κάποιο πρόβλημα ... αιτία λύση Βλάβη Καμία ένδειξη Η μπαταρία δεν έχει τοποθετηθεί σωστά ή έχει καταναλωθεί. υπολογιστή Έλεγχος της σωστής θέσης της μπαταρίας (ελέγξτε την πολικότητα)! Αντικατάσταση μπαταρίας! Η έδραση του βύσματος σύνδεσης δεν είναι σωστή. Διόρθωση έδρασης! Οι...

  • Page 37: Τεχνικά Στοιχεία

    απόδειξη για την αγορά. Σε περίπτωση εγγύησης Fax: 210 2796982 ελάτε σε επικοινωνία με το τμήμα του σέρβις e-mail: support.gr @ kompernass.com τηλεφωνικά. Μόνο έτσι μπορεί να εξασφαλιστεί μια δωρεάν αποστολή του εμπορεύματός σας. Η απόδοση εγγύησης ισχύει μόνο για σφάλματα...
  • Page 38 - 36 -...
  • Page 39 INDHOLDSFORTEGNELSE SIDE Pakkens indhold Anvendelsesområde Overensstemmelse Sikkerhedsanvisninger Montering og opstilling Indstilling af stigningen Træningsanvisninger Anvendelse af computeren Tænd/sluk ............................44 Valg af visning..........................44 Angivelse af træningsmål ......................44 Nulstilling af visningen........................44 Strækøvelser Øvelse uden trækrem Øvelser med trækremme Den rigtige længde........................46 Det rigtige greb ..........................46 Håndled ............................46 Øvelser............................46 Rengøring, pleje og vedligeholdelse...

  • Page 40: Pakkens Indhold

    SWINGSTEPPER Sikkerhedsanvisninger KH 6002 Generel fare! Pakkens indhold Maksimal belastning: Stepperen er designet til en maksimal kropsvægt på 100 kg. – Swing Stepper – 2 kunststoffødder Der må ikke være nogen indstillingsanordninger på – 2 stjerne-pladeskruer stepperen, som kan forhindre brugerens bevægelser.

  • Page 41: Montering Og Opstilling

    Montering og opstilling Fare for forbrændinger! Hydraulikstøddæmperne bliver varme under Apparatet er i vidt omfang monteret på forhånd. træningen. Du må under ingen omstændigheder Der kræves en smule monteringsarbejde, inden røre dem, heller ikke umiddelbart efter træningen. du kan tage det i brug. Du skal bruge en stjerneskruetrækker (medfølger).
  • Page 42 4. Sæt det medfølgende batteri i batterirummet computerkabinettet 6. Tryk let foran , og sæt computeren i søjlen, minuspolen først. Sørg for, at polerne vender uden at klemme kablet. rigtigt! Drej eventuelt computeren , så teksten kan læses under træningen. 7.

  • Page 43: Indstilling Af Stigningen

    Indstilling af stigningen Sæt de to trækremme fast i øjerne over trædefladerne. Skru derefter samlestykket fast på de to trækkroge. Før hver træning med de to trækremme skal du kontrollere, at Med justeringsskruen kan du indstille pedalernes trækkrogenes samlestykker er låst. placering og dermed påvirke stigningen.

  • Page 44: Træningsanvisninger

    Start med 10 til 15 minutter dagligt. Træningsanvisninger Efter et par uger kan du udvide træningen. I den forbindelse anbefaler vi følgende træningsrytme Fare ved forkert/ overdreven træning!! 3 dage i træk med træning Inden du går i gang med et træningsprogram, 1 dags pause bør du konsultere din læge.
  • Page 45 Stepperens bevægelse under træningen Fare for tilskadekomst! Stepperen simulerer gang op ad trapper. I kraft af svingeffekten bevæger trædefladerne sig ikke kun Inden du går i gang med at træne, skal du sørge op og ned, men drejer også ud til højre og venstre. for at placere stepperen på...

  • Page 46: Anvendelse Af Computeren

    Anvendelse af computeren 3. CAL: forbrugte kalorier , 0 til 9999 4. TTR: Antal træningsskridt, siden batteriet blev sat i, 0 til 9999 • Hvis du vil have vist alle træningsdata efter hinanden, skal du trykke på tasten MODE, indtil feltet TMR blinker. Displayvisningen skifter automatisk fra tilstand til tilstand hvert 5 sekund.

  • Page 47: Strækøvelser

    Strækning af lægmusklerne • Hvis du vil nulstille tællingen til nul skal du holde den røde tast MODE nede, Ret blikket mod væggen, fødderne står lige. Det ene indtil displayet viser alle symboler på samme tid ben er bøjet, det andet er strakt. Bøj armene lidt, og (ca.

  • Page 48: Øvelse Uden Trækrem

    Øvelse uden trækrem Øvelser med trækremme Den rigtige længde Øvelse: for lår, læg og bagdel Fare! 1. Bevæg armene helt naturligt frem og tilbage under stepping – som ved løb eller gang op ad Trækremmen må maksimalt strækkes 185 cm. Ellers trapper.
  • Page 49 Øvelse 1: Øvelse 2: for arme, skuldre, ben og bagdel for armene og især for skuldrene 1. Step ikke. 2. Hold hænderne i hoftehøjde. 1. Løft venstre arm let bøjet foran kroppen, til den er 3. Træk højre greb i retning af hagen. Hånd-ryggen ca.
  • Page 50 Øvelse 3: Øvelse 4: for arme, ben, bagdel og især overarmene for ryg, skulder, bryst, ben og bagdel 1. Håndfladerne vender opad. 1. Gå i gang med steppingen. 2. Pres albuerne godt ind mod kroppen. 2. Løft under steppingen armene sidelæns op til 3.

  • Page 51: Rengøring, Pleje Og Vedligeholdelse

    Rengøring, pleje og vedlige- Udskiftning af batteriet holdelse Hvis visningskvaliteten bliver dårligere, skal du udskifte batteriet med et nyt af typen „Micro/AAA/LR03“. Pas på! 1. Løft forsigtigt computerenheden ud af søjlen, Brug ikke aggressive, skurende eller ætsende og vend den om. rengørings- eller opløsningsmidler! 2.

  • Page 52: Reservedele

    Reservedele 9 10 54 53 - 50 -...
  • Page 53 Antal Komponent Kunststofunderlagsskive Understel Kunststofunderlagsskive Computer Underlagsskive Kunststoffod, forrest Kunststofunderlagsskive Kunststoffod, bagerst Underlagsskive Pladeskrue 17,5 mm Selvfastgørende møtrik M8 Skrue M8 x 43 mm Gummiring Hydraulikcylinder Styrebøsning Skrue M8 x 43 mm Vendeplade Underlagsskive Underlagsskive Selvfastgørende møtrik M8 Kunststofkappe Stopper Skrue M12 x 81 mm Tværbjælke til højre Holdegaffel...

  • Page 54: Hvis Der Opstår Problemer

    Hvis der opstår problemer ... Arsag Oplysning Problem Ingen computer- Batteriet er sat forkert i eller brugt op. visning Kontroller, at batteriet er sat korrekt i (vær opmærksom på polariteten)! Udskift batteriet! Tilslutningsstikket sidder ikke rigtigt. Sæt stikket rigtigt! Benene inde i stikket er bøjet/brækket af. Udskift tilslutningsstikket! Tilslutningskablet sidder i klemme/er beskadiget.

  • Page 55: Tekniske Data

    KOMPERNASS GMBH BURGSTRASSE 21 44867 BOCHUM, TYSKLAND www.kompernass.com Garanti og service Kompernass Service Danmark På denne afspiller får du 3 års garanti fra købsda- toen. Apparatet er produceret omhyggeligt og er Hornbækvej 473 inden levering afprøvet samvittighedsfuldt. Opbevar DK-3080 Tikøb kassebonen som bevis for købet.

Table of Contents