Øvelse Uden Trækrem; Øvelser Med Trækremme; Den Rigtige Længde; Det Rigtige Greb - Kompernass KH 6002 Operating Instructions Manual

Øvelse uden trækrem
Øvelse:
for lår, læg og bagdel
1. Bevæg armene helt naturligt frem og tilbage
under stepping – som ved løb eller gang op ad
trapper.
2. Løft armene lidt højere op lidt efter lidt.
Øvelser med trækremme
Den rigtige længde
Fare!
Trækremmen må maksimalt strækkes 185 cm. Ellers
kan den blive beskadiget, og brugeren kan komme
til skade.
Jo længere du strækker trækremmen, desto mere
kraft skal du bruge.
Trækbåndets materiale er et naturprodukt, som er
udsat for naturlige svingninger under produktions-
forløbet. Disse svingninger kan i enkelte tilfælde føre
til divergerende måleresultater, hvilket dog ikke har
negativ indflydelse på produktets sikkerhed.
Længde i cm
120
140
160
185

Det rigtige greb

Når du trækker i trækremmene, skal du sørge
for altid at holde håndgrebene vandret. Der
kan ellers opstå tværbelastning af krogene til
trækbåndene.
Håndled
Bøj ikke håndledene, da de ellers kan blive
overbelastet.
Øvelser
For alle de følgende øvelser gælder:
– Tag grebene i hånden.
– udfør bevægelserne kontrolleret.
– hold armene spændt.
– kontroller inden hver træning med trækremmene,
at trækkrogenes samlestykker er låst solidt fast.
- 46 -
Kraftforbrug i N
(10 N 1 kg)
≈
ca. 56 ±10N
ca. 73 ±10N
ca. 90 ±10N
ca. 114 ±10N