Computervejledning; Træningsvejledning - Energetics CT- 450 Assembly Instruction Manual

Computervejledning

7. Tilslutning af øre-clip.
6. Mode-tast til nulstilling af
træningsdata og til start af scan.
Betjeningsvejledning til CT 450 Computer.
Batterier:
Åben batterilommen på bagsiden af computeren, og ilæg
2 stk. AA 1,5 V batterier.
Tænd:
Efter ilæggelse af batterier, eventuelt efter at have trykket
på en tilfældig tast, blinker
par sekunder. Skulle udlæsningsmuligheder falde ud,
prøv at bytte batterierne. Er dette prøvet, kontakt da
forhandleren.
Træningsbegyndelse:
Se venligst også den efterfølgende træningsvejledning.
Træning
Efter aktivering af computeren, kan du begynde at træne.
For at nulstille alle værdier, holdes mode-knappen (6)
nede i 4 sekunder.
Værdierne for distance, tid og kalorieforbrug vil blive talt
nede fra og op. Ved at trykke på mode-tasten (6) kan der
skiftes imellem visning af de forskellige værdier.
En lille streg viser, hvilken værdi der vises. Står den lille
streg ud for Scan, skiftes der automatisk mellem visning
af hver værdi hvert 6 sekund.
For at få vist puls, skal øreclippen monteres, eller brug
ENERGETICS brystpulsmåler (ekstraudstyr).
Før clippen anbringes, maseres øreflippen et par gange
mellem tommel- og pegefinger for at opnå optimal
blodgennemstrømning.
Efter endt træning, vises de opnåede værdier i ca. 4
minutter. Genoptages træningen inden for denne tid, vil
yderligere værdier blive tillagt.
alle udlæsningsmuligheder
1. Tidsangivelse fra 0 - 99,59 min.
2. Hastighedsangivelse i km/t.
3. Pulsangivelse aktuel puls.
4. Angivelse af tilbagelagt distance i km.
5. Energiforbrug i kcal.
Træ n ingsvejledning
For at opnå en tydelig forbedring af de kropslige
belastningsmulighder og det sunde velbefindende, er det
nøgvendigt at kigge på et par faktorer, inden du går i gang
med træningen.
Har du ikke været kropsligt aktiv igennem et stykke tid, og
for eventuelt at undgå belastninger som kan være
skadelige, bør du konsulterer din læge, inden du går i
gang med et træningsprogram.
i et
Træningsintensitet:
For at opnå tilfredsstillende træningsresultater, er det
nødvendigt at du vælger den rigtige intensitet. For at
vælge rigtigt, anbefales det inden for sportsmedicinen, at
bruge puls-frekvensen som målestok.
Udgangspunktet for den optimale træningspuls er den
personlige maximum puls (max. puls)
Som tommelfingerregel til beregning af din max. puls kan
du bruge den følgende formel:
Max. pulse = 220 - (minus) din alder
Under træningen bør din puls ligge imellem 60 % til 85 %
af din max. puls.
For at fastlægge din personlige træningspuls, kan du
kigge i efterfølgende diagram på side 21.
Når du påbegynder et træningsprogram, bør du i de
første uger ligge på ca
efterfølgende bedre træningstilstand, kan du
efterfølgende arbejde dig op i området omkring 85 % af
din max. puls. Det anbefales at gøre det over en
længerevarende periode (lyt til din krops signaler).
Fedtforbrænding:
Fedtstofforbrændingen starter når du når ca.
max. puls. For at opnå en optimal fedtforbrænding, bør du
vælge at træne i området mellem
spørge din læge til råds, om der kan være årsager til, at
du ikke bør bevæge dig op i området omkring din max.
puls!
Det er optimalt med 3 trænings-sessioner pr. uge af ca.
30 minutters varighed.
- 16 -
60 % af din max. puls. Med
60 %
60% og 70 %. Husk at
DK
af din