Polar Electro A360 User Manual page 34

Zielzone
SEHR LEICHT /
ERHOLUNGSTRAINING
Intensität in Beispiel: Herz-
% der HF frequenz-
max
Zonen (in
Schlägen pro
HF = Maxi-
max
Minute) für
male Herz-
eine 30 Jahre
frequenz
alte Person,
(220-Lebensal-
deren maxi-
ter).
male Herz-
frequenz
190 S/min
(220-30)
beträgt.
50–60 % 104–114
S/min
Beispiele für
die Trai-
ningsdauer
20–40 Minuten
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Trainingseffekt
Grundlagenausdauer und
der Erholung sowie Stoff-
wechselförderung
Fühlt sich an: angenehm
und leicht, geringe Belas-
tung für die Muskulatur und
das Herz-Kreislauf-System
Empfohlen für: lange Trai-
ningseinheiten während des
Basistrainings und für das
Regenerationstraining wäh-
rend der Wettkampfsaison
eines jeden Sportlers
Trainingseffekt: Hilfe bei der
Aufwärm- und Cool-down-
Phase und Rege-
nerationsunterstützung
Fühlt sich an: sehr leicht,
wenig Belastung
Empfohlen für: Rege-
nerationstraining und Cool-
down während der Trai-
ningssaison