Modalità Timer A Intervalli - Timex W-219 User Manual

Modalità Timer a intervalli
La Modalità Timer a intervalli offre un flessibile timer per conto
alla rovescia a sei intervalli, e può conservare le impostazioni per
un massimo di cinque diverse sessioni di allenamento. Include
intervalli di riscaldamento e raffreddamento e quattro intervalli di
allenamento per ciascuna sessione di allenamento. Si può
impostare il gruppo di quattro intervalli di allenamento in modo
che si ripetano per un massimo di 99 volte. Si può impostare
l'intervallo di riscaldamento in modo che scorra una volta all'inizio
della sessione di allenamento e l'intervallo di raffreddamento in
modo che scorra una volta al termine della sessione di
allenamento.
Illuminazione
del quadrante
INDIGLO®
Alla Modalità
Dati sul giro,
oppure tenere
premuto per
vedere l'ora
Per iniziare a
cronometrare
l'allenamento a
intervalli
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Visualizza dati
sulle prestazioni
Tenere premuto
per impostare
M
Per selezionare,
interrompere o
ripristinare un
allenamento
Terminologia della Modalità Intervallo
Allenamento a intervalli: si può usare un allenamento a
intervalli per variare il livello di intensità nell'ambito di un
allenamento, e questo in ultima analisi aiuta l'utente ad allenarsi
più a lungo e più a fondo.
Intervallo: gli intervalli permettono di esercitarsi per specifici
periodi di tempo. Per esempio, si può correre per dieci minuti,
camminare per due, correre per venti minuti e poi camminare per
cinque: questo rappresenterebbe quattro intervalli di allenamento.
Ripetizioni: il numero di volte che si decide di eseguire un gruppo
di intervalli. Nell'esempio dato sopra, se si decide di far scorrere per
tre volte quel gruppo di intervalli, si passa attraverso la serie di
intervalli di dieci, due, venti e cinque minuti per tre volte di seguito.
Questo rappresenterebbe 3 ripetizioni.
Riscaldamento: il periodo all'inizio dell'allenamento che
contribuisce a preparare il corpo ad una sessione di allenamento più
intensa.
Raffreddamento: il periodo alla fine dell'allenamento che aiuta il
corpo a ritornare ad uno stato di normale funzionamento.
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