Timex W-219 User Manual page 101

Modus Intervall Timer:
Herzfrequenz: Derzeitige Herzfrequenz, ausgedrückt in
entweder Prozenten Ihrer max. Herzfrequenzrate oder Schlägen
per Minute (BPM)
.Geschwindigkeit: Derzeitige Geschwindigkeit.
Tempo: Derzeitige Geschwindigkeit, ausgedrückt in Minuten
pro gewählter Entfernungsmaßeinheit, wie z. B. Kilometer oder
Meilen.
Entfernung: Zurückgelegte Entfernung seit dem Betriebsstart
des Intervall-Timers
Höhe über NN: Aktuelle Höhe über dem Meeresspiegel
Tipps & Tricks zum Modus Intervall
Sie können die Uhr so einstellen, dass sie nach Abschluss eines
Intervalls eine Zwischenzeit nimmt, indem Sie SYNC TIMER &
CHRONO verwendet (siehe Seite 139). Die Autozwischenzeit-
Funktion wird somit außer Kraft gesetzt und erlaubt Ihnen, für
jedes Intervall eine Aufzeichnung Ihrer Leistung zu haben.
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Beispiel zum Modus Intervall
Für Cross-Trainingszwecke möchten Sie einmal wöchentlich ein
einstündiges Spin-Training Ihrer Workout-Routine hinzufügen.
Sie entschließen sich, mit dem Modus Intervall sowohl Zeit als
auch Herzfrequenzraten für Ihren Workout aufzuzeichnen. Sie
stellen WKOUT 1 wie folgt ein: WARM-UP für 5 Minuten mit NO
TZ (zeigt kein Herzfrequenzziel an), INTVL 1 für 5 Minuten in
Z4: 156 – 175 (in Schlägen pro Minute), INTVL 2 für 1 Minute in
Z3: 136 – 156, INTVL 3 für 10 Minuten in Z4 und INTVL 4 für 2
Minuten in Z3. Sie stellen dann # OF REPS auf 3 ein, so dass
INTVL 1 bis INTVL 4 dreimal wiederholt wird. Abschließend
stellen Sie COOL DOWN auf 5 Minuten bei NO TZ ein. Dieser
gesamte Workout dauert ungefähr 60 Minuten und hilft Ihnen,
sowohl Zeit- als auch Ausdauerziele aufzuzeichnen.
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