Iniciando Um Exercício Com Intervalos - Timex Ironman Run Trainer 2.0 GPS User Manual

configuração De um exercício com intervalos
1. Do menu SETTINGS (configurações), abrir INT TIMER (timer de intervalo).
2. Configure o WARMUP (aquecimento) apenas uma vez baseado na distância ou no tempo que inicia o seu
exercício com Interval Timer (timer de intervalos).
ObSERVAçãO – Depois de fazer o Warmup (aquecimento), o seu exercício continua e repete-se baseado
na sua configuração de Intervalos.
3. Abra SET INTERVALS (configurar os intervalos) para configurar até 6 segmentos ligados.
4. Abra o intervalo que quer configurar.
5. Selecione o final do intervalo depois de uma Distance (distância) especificada ou um Time (tempo)
especificado.
ObSERVAçãO – Pode misturar intervalos baseados na distância e no tempo dentro do mesmo exercício.
6. Repita os passos 4 e 5 para cada intervalo dentro do exercício.
7. Pressione BACk (voltar) para o INT Timer (timer de intervalos) e configure o COOLDOWN (resfriamento)
apenas uma vez baseado na distância ou no tempo para terminar o seu exercício.
8. Configure Reps (repetições) para o número de vezes que o intervalo vai repetir.
ObSERVAçãO – O exercício com intervalos para automaticamente quando o número de repetições
configurado for atingido e o seu resfriamento preconfigurado se inicia.
9. Configure Vibrate (vibrar) para On (ligado) para receber alertas de vibração quando um intervalo acaba.
10. Configure ALERT (alerta) para TYPE 1 (tipo 1) ou TYPE 2 (tipo 2) para receber um alerta audível quando um
intervalo acaba.
DICA: Configure zonas de intervalo para aquecimento, treinamento e resfriamento específicos como
velocidade, ritmo ou frequência cardíaca em cada configuração. Consulte a seção
exercício para instruções.
INICIANDO Um ExERCÍCIO COm INTERVALOS
1. Pressione MENU e abra INT TIMER (timer de intervalos).
2. Selecione YES (sim) para conectar todos os sensores que estão marcados ON (ligados) no menu SENSORS.
3. Pressione START (iniciar).
O timer de intervalos se inicia.
ObSERVAçãO – Se a memória está quase cheia, aparece uma mensagem indicando quantos exercícios
ainda podem ser salvos na memória. Se a memória está cheia, tem de apagar um exercício antes de poder
salvar um novo. Consulte a seção
Com 15 segundos restando para um intervalo de tempo ou 0,1 quilômetros (ou milhas) restando para um
intervalo de distância, você é alertado para a configuração de intervalos futuros.
Quando o intervalo termina, o sinal sonoro toca e a luz do mostrador se acende. O resumo da informação do
intervalo completado aparece na tela seguido da configuração do intervalo atual – enquanto esse intervalo
trabalha em segundo plano.
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Apagando exercícios.
INT 1 INT 2
START
(INÍCIO) (rápido 7:45) (devagar 1:00)
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Configurando zonas de
(X6)
11/13/13 1:34 PM