Come Utilizzare L'attrezzo Ellittico - Pro-Form 800 Hr Heart Rate Control Elliptical Manuale D'istruzioni

COME UTILIZZARE L'ATTREZZO ELLITTICO

SPOSTAMENTO DEL CROSSTRAINER ELLITTICO
Posizionarsi dietro l'attrezzo ellittico, reggere salda-
mente lo Stabilizzatore Posteriore (9) e sollevare l'at-
trezzo ellittico fino a quando sarà possibile spostarlo
sulle Ruote (22). Portare attentamente l'attrezzo ellitti-
co nella posizione desiderata e abbassarlo. Al fine di
ridurre il rischio di infortunio, piegare le gambe e
mantenere la schiena dritta mentre si solleva lo
Stabilizzatore Posteriore; prestare attenzione a
sollevare con le gambe e non con la schiena.
9
COME REGOLARE I PIEDINI DELL'ATTREZZO
ELLITTICO
Se l'attrezzo ellittico non aderisce perfettamente al
pavimento, ruotare uno o entrambe i piedini livellatori
che si trovano sotto lo stabilizzatore posteriore finché il
dondolio sarà eliminato.
REGOLAZIONE DEI PEDALI
Il movimento del-
l'attrezzo ellittico è
determinato dalla
posizione dei ped-
ali. Per regolare
ogni pedale, prima
rimuovere la
manopola pedale
situata sotto il ped-
ale. Fare scorrere
il pedale in avanti o
indietro e fissarlo
nuovamente utiliz-
zando uno dei
cinque fori nel ped-
ale e uno dei tre
fori nella molla
pedale. Accertare che entrambi i pedali si trovino nella
medesima posizione.
22
Pedal
Manopola
Pedale
Molla di
Pedale
10
USO DEI MANUBRI
I manubri sono
realizzati per
aggiungere il movi-
mento della parte
superiore del corpo
all'allenamento.
Durante l'esercizio,
spingere e tirare i
manubri per
allenare braccia,
spalle e schiena.
ALLENARSI SUL CROSSTRAINER ELLITTICO
Per salire sul
crosstrainer
ellittico, tenersi
fermamente dai
manubri e
facendo atten-
zione salire sul
pedale che è
nella posizione
più bassa.
Dopo, salire
sull'altro pedale.
Spingere i ped-
ali fino a che
inizino a
muoversi con
un movimento
continuo. Nota:
I dischi pedali
possono
girare in
entrambe le direzioni. É consigliato che muoviate i
dischi pedali nella posizione mostrata sotto;
comunque, per dare varietà al vostro allenamento,
potete scegliere di girare i dischi pedali nella
direzione opposta.
Per scendere dall'attrezzo ellittico, aspettare fino a che
i pedali siano completamente fermi. Nota: L'attrezzo
ellittico non ha una ruota libera; i pedali continuer-
anno a muoversi fino a che il volano si ferma.
Quando i pedali sono fermi, scendere prima dal ped-
ale più alto. Dopo, da quello più basso.
Manubri
Manubrio
Pedale
Pedale
Disco Pedale